缺铁吃猪肝还是苹果（缺铁吃猪肝还是苹果补铁）

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• 2
  、宝宝缺铁吃什么好
• 3、缺铁吃猪肝还是苹果补铁吃猪肝还是苹果好
• 4 、人体缺铁时吃以下哪种食物补充效果更好
• 5
  、补铁吃什么好?人体缺铁时吃哪种食物补充效果更好?

宝宝吃什么补铁最快

孩子出现贫血的情况，妈妈在平时不妨给孩子多吃些豆制品以及豆制品 ，同样可以给孩子起到有效的补铁作用。黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位
，很多营养学家指出，每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克 ，人体吸收率为7%
，比起米、面等主食而言其铁的吸收率更高 。

补铁建议是在食疗的基础上服用铁剂补充
。之前我给宝宝补铁都给他吃些含铁量高的食物，如黑木耳 ，紫菜，菠菜 、动物肝脏（每周一到两次就可以了）、瘦肉
、蛋黄、海带 、芝麻酱
、黄豆、蘑菇 、红糖等
，如果宝宝还没长牙，就弄成汤或者粥 ，效果也蛮可以的。在给他吃些维生素C高的蔬菜水果 。

为了促进铁质的吸收
，还应吃一些酸性的食物，如西红柿
、酸枣、酸黄瓜 、酸菜等
。 一般来说动物性食品铁吸收率较高 ，大约20%左右
，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低 ，所以不能满足于吃鸡蛋 。大豆中的铁吸收率高
，可适量食用。维生素C也可促进铁质的吸收和利用
。

因此，对于宝宝来说 ，补充足够的铁元素至关重要。那么
，宝宝补铁吃什么好呢？本文将为您介绍一些富含铁元素的食物，以帮助您为宝宝提供充足的营养 。红肉：红肉是铁元素的最佳来源之一 ，尤其是猪肝
、牛肉等
。这些肉类中含有丰富的血红素铁，人体吸收率较高。

宝宝缺铁吃什么好

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、动物肝脏 动物肝脏中的营养价值非常的丰富
，并且营养学家指出，动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品 。在每100克猪肝含铁25毫克 ，而且其中所含有的铁质还非常容易被人体所吸收
。动物肝脏可以加工成各种儿童食品
，如肝泥就便于婴儿食用。

2 、如黑木耳
、紫菜、发菜 、荠菜、黑芝麻
、莲藕粉等 。推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ，其实黑豆也可以生血
。黑豆的吃法随各人喜好
，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、补铁建议是在食疗的基础上服用铁剂补充 。之前我给宝宝补铁都给他吃些含铁量高的食物 ，如黑木耳
，紫菜，菠菜 、动物肝脏（每周一到两次就可以了）
、瘦肉、蛋黄 、海带
、芝麻酱、黄豆 、蘑菇
、红糖等 ，如果宝宝还没长牙
，就弄成汤或者粥，效果也蛮可以的
。在给他吃些维生素C高的蔬菜水果。

缺铁吃猪肝还是苹果补铁吃猪肝还是苹果好

缺铁吃猪肝效果比较好 。动物内脏中富含铁元素 ，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高
，不宜多吃哦
。由于猪肝中有毒的血液是分散存留在数以万计的肝血窦中，因此 ，买回猪肝后要在自来水龙头下冲洗一下
，然后置于盆内浸泡1～2小时消除残血。注意水要完全浸没猪肝 。

适当多吃苹果不仅能有效补充铁，而且对心血管疾病也有很大的预防作用
。 什么汤补铁效果好 菠菜猪肝汤 原料：新鲜菠菜200～300g ，猪肝150g。

吃肉类补铁 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品 。含铁量高且吸收率好
，容易进食和消化，而且不容易引起过敏 ，特别适合给宝宝吃
。猪肝铁的含量为最高
，每100 毫克含21毫克，羊肝为19 毫克 ，牛肝为8 毫克
，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含5 毫克铁。

蚂蚁庄园今日9月24日问题答案问题：小鸡宝宝考考你 ，人体缺铁时，吃以下哪种食物补充效果更好？答案：猪肝 关于猪肝营养介绍猪肝是猪的肝脏
，是重要的解毒和储存养料的器官，富含了丰富的营养 ，是补铁、补血最佳的补品之一 。

人体缺铁时吃以下哪种食物补充效果更好

贫血吃什么食物好？第一
，蛋黄，每100g蛋黄含7mg的铁 ，第二乌鸡
，可以补血气，第三
。瘦肉 ，牛羊肉。

动物肝脏 各种肝脏都富含血红素铁
，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，尤其值得推荐 。三文鱼 三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，而且是铁的优质食物来源
。牛肉 牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。

铁元素是造血主要原料 ，补铁相当于补铁，补铁补血的食物
，如动物肝脏 、红色瘦肉
、蛋黄、黑木▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍耳 、芝麻酱、大枣
、豆制品、绿叶蔬菜和水果等 。人体缺铁会引起头晕耳鸣 、乏力易倦
、面色苍白或萎黄等，应当要及时补铁。

补铁吃什么好?人体缺铁时吃哪种食物补充效果更好?

1、水果的含铁量不是很高 ，对于人体吸收效果没那么明显
。所以除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物
，营养补充要多元化，多吃点猪肝瘦肉 ，蛋黄 、大枣等易于消化的食品
，动物肝脏
、蛋黄、蘑菇类 、黑木耳
、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来补铁 ，这样可以保证营养补铁充足。

2 、贫血吃什么食物好？第一
，蛋黄，每100g蛋黄含7mg的铁 ，第二乌鸡
，可以补血气，第三 。瘦肉 ，牛羊肉
。

3
、龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖 、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸
、神经衰弱和失眠症
。龙眼汤、龙眼胶 、龙眼酒之类也是很好的补血食物。吃肉类补铁 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品 。