缺铁吃猪肝还是苹果（缺铁性贫血吃猪肝多久补回来）

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• 1、女性缺铁怎么办?吃什么食物补铁最快?
• 2 、缺铁性贫血怎样食补?可以▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多吃哪些食物呢?
• 3
  、宝宝吃什么补铁最快
• 4、成人缺铁吃什么食物补充最快

女性缺铁怎么办?吃什么食物补铁最快?

联合维生素C ，促进铁吸收
，多吃一些含有铁的食物如菠菜。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等 。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效
。多吃黑色食品。比如黑芝麻，茄子 ，海带
，猪血，猪肝 ，大枣等 。药物可用铁之缘
，硫酸亚铁，补血口服液等
。

木耳和蘑菇：铁的含量很高 ，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克
，自古以来，人们就把它▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍作为补血佳品 ，此外海带 、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。动物肝脏：肝脏富含各种营养素
，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收
。

孕妇多患缺铁性贫血 ，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食
，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血 ，益气润肺
，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁 ，针对孕妇的缺铁性贫血很有效 。

补铁最快的方法是食用含铁丰富的食物。动物肝脏：肝脏富含各种营养素
，是预防缺铁性贫血的首选食品
。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品 ，如肝泥就便于婴儿食用 。

补铁最快的十种食物是枸杞，红豆
、黑木耳
，莲藕、胡萝卜，黑芝麻 、黄花菜
、黑豆、南瓜 、黑米
。微量的铁元素对人类身体有着非常重要的作用。人类的血液中含有大量的铁元素 ，缺少铁可能会导致人们发生贫血或者头晕目眩等症状 。

缺铁性贫血怎样食补?可以多吃哪些食物呢?

1、蛋白质是人体必需营养素之一
，具有促进铁质吸收及合成血红蛋白的作用，以使缺铁性贫血症状得以改善
。患者应多吃一些富含优质蛋白质的食物 ，如鸡蛋
、鸭蛋、牛奶 、羊奶
、瘦肉（鸡肉、牛肉 、猪瘦肉等）
、鱼、虾 、黄豆及豆制品等。

2
、治疗缺铁性贫血的食物主要以富含铁质和蛋白质的饮食
，比如含铁高的鸡肝、猪肝 、牛羊肾脏
、瘦肉、蛋黄 、海带、黑芝麻
、芝麻酱、黑木耳 、黄豆
、蘑菇、红糖 、油菜
、芹菜等 。 富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类 、鱼类
、瘦肉类、虾及豆类等
。贫血的人多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜。

3 、孕妇贫血补铁很重要 。孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食 ，可治疗体虚贫血
，同时有效补充孕妇体力
。黑木耳可凉血止血，益气润肺 ，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑
，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

4
、缺铁性贫血患者在饮食上应该注意缺铁性贫血饮食适合吃高蛋白食物和吃富含铁的食物 。

宝宝吃什么补铁最快

孩子出现贫血的情况 ，妈妈在平时不妨给孩子多吃些豆制品以及豆制品，同样可以给孩子起到有效的补铁作用。黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位
，很多营养学家指出，每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克 ，人体吸收率为7%
，比起米、面等主食而言其铁的吸收率更高
。

补铁建议是在食疗的基础上服用铁剂补充。之前我给宝宝补铁都给他吃些含铁量高的食物，如黑木耳 ，紫菜
，菠菜 、动物肝脏（每周一到两次就可以了）、瘦肉
、蛋黄、海带 、芝麻酱
、黄豆、蘑菇 、红糖等，如果宝宝还没长牙 ，就弄成汤或者粥
，效果也蛮可以的 。在给他吃些维生素C高的蔬菜水果
。

为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物 ，如西红柿
、酸枣、酸黄瓜 、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高
，大约20%左右，植物性食物吸收率低 ，约在10%以下 。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋
。大豆中的铁吸收率高
，可适量食用。维生素C也可促进铁质的吸收和利用 。

因此，家长们不应迷信补铁食品和药剂 ，盲目给孩子进补
，而应在日常食谱中多增加动物肝脏
、牛肉、羊肉 、蛋黄
、鱼及豆类食品
。适当服些维生素C，也可促进铁元素的吸收。此外 ，铁锅是一种较好的补铁器皿
，家庭中应多选用铁锅烧菜 。

补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏 、动物肾脏和红肉
。一般来说，其中动物血、动物肝脏
、动物肾脏 ，建议每月吃2~3次
，每次吃2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍5克左右；红肉是指猪牛羊肉，建议和鸡鸭鹅等白肉加起来每天吃40~75克。具体分量需要根据自身体质而定 ，不可过量使用 。

成人缺铁吃什么食物补充最快

1、联合维生素C
，促进铁吸收，多吃一些含有铁的食物如菠菜。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等
。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效。多吃黑色食品 。比如黑芝麻 ，茄子，海带
，猪血，猪肝 ，大枣等
。药物可用铁之缘
，硫酸亚铁，补血口服液等。

2 、贫血吃什么补血最快菠菜 提起菠菜 ，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一
，菠菜中含有丰富的铁质
、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物 。

3、补血最快食物有：菠菜 、红豆
、黑豆、桑葚干
。菠菜 相信大家对于菠菜非常的熟悉 ，对于菠菜功
，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量的胡萝卜素 ，是蔬菜中补血效果最好的食物 。如果在生活里不爱吃胡萝卜
，那就可以吃一些菠菜来增加血量
。

4 、吃富含铁的食物：要注意多吃瘦肉
、家禽、动物肝 、蛋类和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有较多的铁，肠道的吸收率也较高 ，适当的补充非常有好处 。补充合理的铁元素可以更好的补血，有利于健康
。用铁锅煮食物：缺铁性贫血主要是因为体内缺铁的原因所导致
，饮食方面要注意多吃富含铁元素的食物。

5
、饮食禁食燥热辛辣之品，如辣椒、炸油饼 、油条、油炸辣蚕豆
、炸花生等 。禁食刺激的食品 ，如浓茶、咖啡 、咖喱
、禁吸烟、喝烈酒。少食生冷伤脾胃的食物
。饮食宜增加含有铁的食物
，如动物的肝脏 、肾脏
、心脏、肚等。多食含铁的海带 、紫菜
、黄豆、菠菜 、芹菜
、西红柿等 。

6、贫血吃什么食物好？第一，蛋黄 ，每100g蛋黄含7mg的铁
，第二乌鸡，可以补血气 ，第三
。瘦肉
，牛羊肉。