糖尿病人食谱一日三餐表（糖尿病人食谱一日三餐表格）

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• 1、高血糖一日三餐食谱
• 2 、糖尿病人的一日三餐吃啥?▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍?
• 3
  、糖尿病人食谱一日三餐表?
• 4、糖尿病人一日三餐食谱糖尿病人一日三餐食谱介绍

高血糖一日三餐食谱

午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g ，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g
，豆腐50g），70-100g的低糖水果 。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳 ，70-100g的低糖水果
。香菇木耳蒸滑鸡（去皮鸡肉100g
，水发木耳50g，香菇50g） ，番茄炒鸡蛋（西红柿150g，鸡蛋1个）
，70-100g的低糖水果。

控糖食谱一日三餐 早餐：燕麦粥或全麦面包搭配鸡蛋或鸡胸肉 。一份新鲜水果，如苹果 、香蕉或蓝莓
。午餐：烤鸡胸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肉或烤鱼搭配绿叶蔬菜 ，如菠菜或生菜。一份糙米或荞麦面 。晚餐：炖瘦肉或豆腐搭配大量蔬菜
，如胡萝卜
、青椒和洋葱。一份糙米或红薯
。

早餐 一小碗小米粥（或是燕麦粥、荞麦粥等均可），一个鸡蛋（注意不要吃蛋黄） ，以及一小份清淡的炒菠菜补充多种维生素。中餐 可以吃一份荞麦面（或菠菜面 、高粱面、牛肉面等等）
，能吃面就尽量不要吃米 。且不要选择精细的面食
。

糖尿病人的一日三餐吃啥??

1
、如果患者乳糖不耐受，可以选择低乳糖奶或其它奶制品代替纯牛奶 ，如无激素低脂奶源发酵的无糖酸奶、奶酪等。

2 、糖尿病人一日三餐食谱 早餐 窝头1个（50克）
，牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个 ，凉拌豆芽1小碟 。 全麦面包片（50克）
，豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个 ，凉拌苦瓜1小碟
。 蔬菜包子1个（50克），米粥1碗
，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。

3
、一般来说 ，绿叶蔬菜、带渣水果 、粗粮
、豆类及菌藻类食物中膳食纤维含量丰富
，建议糖尿病患者多食用，另外注意吃饭顺序 ，吃饭时候建议先吃蔬菜
，尤其是绿叶菜，然后再吃肉 ，最后吃主食 。糖友一日三餐怎么吃？早餐 不要不吃早餐
。糖尿病病人应该少食多餐
，之所以出现高血糖，很大一部分原因是餐后高血糖。

4、早餐：牛奶250克 ，花卷25克
，豆腐伴菠菜（菠菜50克，豆腐丝25克） ，煮鸡蛋一个50克 。午餐：米饭100克，红烧鸡块（鸡肉100克）
，素炒小白菜（200克）
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。菠菜汤（菠菜50克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，紫菜2克）。

糖尿病人食谱一日三餐表?

加餐：一个猕猴桃（100g） 。中：一碗荞麦燕麦米饭（二两） 、虾米炖冬瓜
、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子
。晚：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜 、西红柿汤。周二 早：一碗蛋花瘦肉糙米粥（糙米25g）
、半个馒头（25g）、豆浆一杯 、凉拌海带丝 。加餐：一个梨
。

午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g ，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g
，豆腐50g），70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳 ，70-100g的低糖水果 。香菇木耳蒸滑鸡（去皮鸡肉100g
，水发木耳50g，香菇50g） ，番茄炒鸡蛋（西红柿150g
，鸡蛋1个），70-100g的低糖水果
。

最常见的分配方案是：早、午
、晚餐各占1/3 ，两餐间加餐的热量可以从上一餐中减除。糖尿病患者一日至少三餐
，使主食及蛋白质等较均匀的分布在三餐中 。易出现低血糖者，可在正餐中匀出小部分主食作为两正餐之间的加餐
。每日主食不应少于300克。

早餐：粗杂粮主食不可少 。如粗粮面包、燕麦 、大麦
、黑麦等
。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋 ，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入 。早餐含蛋白质量越高
，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜 ，西红柿 、菠菜
、木耳、黄瓜均可
。

糖尿病人一日三餐食谱糖尿病人一日三餐食谱介绍

1 、午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g
，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g，豆腐50g） ，70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳
，70-100g的低糖水果 。香菇木耳蒸滑鸡（去皮鸡肉100g，水发木耳50g ，香菇50g）
，番茄炒鸡蛋（西红柿150g，鸡蛋1个） ，70-100g的低糖水果
。

2
、早：一碗红豆粥（红豆、大米各25g） 、一个水煮鸡蛋
、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g） 。中：一碗荞麦燕麦米饭（二两） 、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝
。加餐：一块柚子。晚：一个杂粮馒头（二两）
、香干炒芹菜、西红柿汤 。

3 、第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g
。第午餐可食用300g面条
、精瘦肉75g、洋葱100g 、豆腐120g。第晚餐可食用300ml玉米粥
、一个馒头、一份清炒菠菜 。

4 、早餐：粗杂粮主食不可少
。如粗粮面包
、燕麦、大麦 、黑麦等。富含蛋白质的食物 。如畜禽鱼肉
、鸡鸭鹅蛋
，牛奶或豆浆等，增加蛋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍白质的摄入。早餐含蛋白质量越高 ，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来
。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜
，西红柿、菠菜 、木耳、黄瓜均可。