糖尿病人食谱一日三餐表（糖尿病人的一日三餐食谱表）

彩虹养生网精选：

• 1、控糖餐食谱一日三餐
• 2 、控糖食谱一日三餐
• 3
  、糖尿病人一日三餐食谱
• 4、控糖一日三餐食谱

控糖餐食谱一日三餐

1 、第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g
。第午餐可食用300g面条
、精瘦肉75g、洋葱100g 、豆腐120g。第晚餐可食用300ml玉米粥
、一个馒头、一份清炒菠菜 。

2 、每餐主食不超过2两：一日三餐
，五谷杂粮都可以吃，每餐主食控制在二两（生大米
、干面粉搭配1/3的粗粮 ，能增加饱腹感）
，宜干不宜稀，尽量少喝稀饭
。从事重度体力劳动的客户友每餐主食可以达到3两 ，比较好的方法是少食多餐
，如每餐主食2两，两餐之间再加餐半两-1两。

3、控制每餐主食在2两以内：在一日三餐中 ，可以食用各种谷物和杂粮
，但每餐的主食量应控制在2两 。建议食用干燥的主食而非稀饭，以减少稀饭中的水分摄入
。对于从事重体力劳动的客户 ，每餐主食可增至3两。采用少食多餐的方式
，如每餐2两主食，两餐之间加餐半两至1两 ，也是一个不错的选择 。

4 、燕麦粥：燕麦含有丰富的营养物质，例如膳食纤维、维生素和矿物质等
，不仅有助于降低血糖
、胆固醇和血压，还能提高饱腹感
。将▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍燕麦加水煮熟 ，配以适量的牛奶和蜂蜜即可。如果想增加口感
，还可以加入水果、坚果或者肉桂等 。

5 、贺贺母婴知识 2023-12-05 贡献了超过124个回答 关注 控糖孕妇一日三餐食谱：蒸南瓜
、西红柿蛋汤、全麦面包+杂粮饭 、白灼菜心
、杏鲍菇炒肉丝+蒸山药、香煎鸡胸肉
。

6 、碗豆腐脑+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1份苦瓜拌洋葱 这款早餐包含谷类
、豆类、蛋类 、蔬菜类，豆腐脑属于豆制品 ，含有丰富的蛋白质
，鸡蛋营养价值也会非常高，强烈建议糖友每天早上一个鸡蛋 ，血脂高的糖友也可放心食用。苦瓜和洋葱都是对血糖
、血脂非常有益的食物 。

控糖食谱一日三餐

第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g。第午餐可食用300g面条、精瘦肉75g 、洋葱100g、豆腐120g
。第晚餐可食用300ml玉米粥
、一个馒头、一份清炒菠菜。

每餐主食不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍超过2两：一日三餐
，五谷杂粮都可以吃，每餐主食控制在二两（生大米 、干面粉搭配1/3的粗粮 ，能增加饱腹感）
，宜干不宜稀，尽量少喝稀饭 。从事重度体力劳动的客户友每餐主食可以达到3两 ，比较好的方法是少食多餐，如每餐主食2两
，两餐之间再加餐半两-1两
。

燕麦粥：燕麦含有丰富的营养物质，例如膳食纤维
、维生素和矿物质等 ，不仅有助于降低血糖、胆固醇和血压
，还能提高饱腹感▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。将燕麦加水煮熟，配以适量的牛奶和蜂蜜即可 。如果想增加口感 ，还可以加入水果 、坚果或者肉桂等
。

糖尿病人一日三餐食谱

1
、还在问糖尿病人晚餐要吃什么？下面是糖友的一日三餐食谱。早餐食谱1杯鲜牛奶（250ml）+两片全麦面包切片+拌芹菜（50g）+1个白煮蛋 。1份无糖酸奶（可加入少许蓝莓、草莓等低GI水果调味）+1个卤蛋+1小把杏仁
。1碗杂粮粥（黑米 、红豆
、绿豆、薏米 、粳米
、花豆熬成）+1个白煮蛋+凉拌秋葵（50g）。

2、早餐：粗杂粮主食不可少 。如粗粮面包 、燕麦、大麦
、黑麦等
。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋
，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入 。早餐含蛋白质量越高 ，饱腹感越强
，饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜，西红柿 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍菠菜
、木耳、黄瓜均可
。

3 、糖尿病人一日三餐食谱 早餐 窝头1个（50克） ，牛奶1杯（250毫升）
，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。 全麦面包片（50克） ，豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个
，凉拌苦瓜1小碟 。 蔬菜包子1个（50克），米粥1碗 ，鸡蛋1个
，拌白菜心1小碟
。

4
、糖尿病人一日三餐食谱 早餐：可以喝牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋 ，加▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一些馒头之类的主食。有时间可以做一些青菜
，但要少油少盐 。午餐：主食（玉米+米饭）、蔬菜（叶菜类 、瓜茄类）
、肉类（鱼、虾 、肉
、豆制品）、烹调油（花生油 、橄榄油）
。

5、糖尿病患者一日至少三餐，使主食及蛋白质等较均匀的分布在三餐中。易出现低血糖者 ，可在正餐中匀出小部分主食作为两正餐之间的加餐 。每日主食不应少于300克
。对于糖尿病患者来说
， 主食必须是富含膳食纤维的高纤维主食， 而不是市场上的低纤维高碳水化合物主食。

6
、每天蛋白质5份：每天吃5份蛋白质 。即：鲜牛奶1袋（250g）、鸡蛋1个 、瘦肉1两
、鲜鱼1两、干豆腐1两（或水豆腐2两 、豆腐脑2斤
、豆浆8两） ，患有糖尿病肾病时
，应采取低蛋白饮食，同时提高蛋白质的质量 ，如减少植物蛋白质的摄入等
。盐不超过6克：食盐每天每人不超过6克（精盐约1平汤匙）。

控糖一日三餐食谱

第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g 。第午餐可食用300g面条、精瘦肉75g 、洋葱100g
、豆腐120g。第晚餐可食用300ml玉米粥、一个馒头 、一份清炒菠菜
。

燕麦粥：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍燕麦含有丰富的营养物质，例如膳食纤维
、维生素和矿物质等
，不仅有助于降低血糖、胆固醇和血压，还能提高饱腹感。将燕麦加水煮熟 ，配以适量的牛奶和蜂蜜即可 。如果想增加口感
，还可以加入水果 、坚果或者肉桂等
。

控制每餐主食在2两以内：在一日三餐中，可以食用各种谷物和杂粮 ，但每餐的主食量应控制在2两。建议食用干燥的主食而非稀饭
，以减少稀饭中的水分摄入 。对于从事重体力劳动的客户，每餐主食可增至3两
。采用少食多餐的方式 ，如每餐2两主食
，两餐之间加餐半两至1两，也是一个不错的选择。