滋阴降火的食物（滋阴降火的食物都有什么）

彩虹养生网精选：

• 1 、滋阴降火的食物有哪些?
• 2
  、阴虚火旺吃什么食物好?
• 3、哪些食物是滋阴降火的
• 4 、10种食物滋阴降火

滋阴降火的食物有哪些?

1
、清热解毒类：如菊花、黄瓜 、板蓝根、番茄
、竹笋、绿豆 、豆腐
、芹菜、荸荠 、菱角
、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用 ，适用于各种实火症候 。 （2）苦寒制火类：如苦瓜 、苦菜
、厥菜、丝瓜 、田螺
、茄子、小米 、荞麦、兔肉
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍田鸡等
，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症
。

2、牛奶不仅营养丰富 ，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒
，可以通过滋阴 、解热毒来发挥“去火 ”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分 ，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

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、种食物降火 。糯米百合甜杏粥，强效食补：用百合来炒青菜
，能增进食欲
。秋梨膏，强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用 ，甘甜可口。西红柿银耳羹
，强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃 。莲子糕、莲蓉夹心糕 、莲蓉月饼 ，强效食补：用莲子来蒸馒头
，可作为馒头芯食用。

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、如果经常上火，下面的这些具有滋阴降火功效的食物不妨试试 ，效果还是很不错的呢
。第一
，豆制品 秋季多摄入豆制品能够有效的去火▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，缓解上火症状 ，它有清肺化痰等功效
，适合秋季上火时食用。豆制品可以有去火的作用，对于清热解毒化瘀有好处 ，还可以预防上火，可以经常吃 。

5、生活中
，人们会因为各种各样的原因出现上火的情况，上火之后需要及时降火 ，上火会导致许多不适症状出现
，可以通过饮食降火，许多食物有去火的功效 ，一些汤食可以帮助降火
，那么降火喝什么汤？降火的汤有哪些？下面为大家介绍
。降火的汤莲子银耳汤材料：银耳 、莲子
、红枣、枸杞 、冰糖各适量。

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、在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆 、甘蔗、大枣
、西瓜、香蕉等 。其中梨性寒 ，味甘
，有润肺 、消痰
、止咳、降火 、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳
、口渴、便秘 ，以及内热所致的烦渴 、咳喘
、痰黄等
。

阴虚火旺吃什么食物好?

滋阴降火类：如甲鱼、海带 、紫菜
、海参、菠菜 、猪血、猪肝
、红糖、乌鸡 、南瓜
、蛤蜊、银耳等
，多用于阴虚火旺 、五心烦热
、潮红盗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍汗、夜不能寐等症。

一起来看看阴虚火旺的食疗方法吧！ 。黄连阿胶鸡子黄岑汤配方：黄连10克，阿胶15克 ，鸡蛋2个，黄岑9克
，白芍12克
。做法：将黄连 、黄岑
、白芍煎煮好大约300毫升药液，阿胶单独烊化后与药液同煮 ，最后冲入鸡蛋黄即可。功效：阿胶、白芍 、蛋黄都是能够有效帮助滋阴泻火的
，特别是心火旺盛的人 。

蜂蜜性平味甘，有补益脾胃
、润肠通便的作用 ，能缓解口干、鼻干 、皮肤干燥及大便干结等问题
，还有安神的功效
。蜂蜜还能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、红肿症状的人 ，可通过服蜂蜜来改善 。牛奶 牛奶味甘
、性微寒
，具有生津止渴、滋润肠道 、清热通便
、补虚健脾等功效。

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物 ，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品
，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品 ，如糯米 、绿豆
、藕、马兰头 、大白菜
、黑木▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍耳、银耳 、豆腐
、甘蔗、梨 、西瓜、黄瓜
、百合、山药 、乌贼等
。

有滋阴凉血作用，为清补佳品
，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：凉血滋阴 。《随息居饮食谱》认为甲鱼滋肝肾之阴 ，清虚劳之热
。所以
，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺
、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳 ，又称鳖甲
，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜 。

阴虚火旺人应少吃辛辣及煎、炸 、爆
、烤食品火锅、鸡肉也要多吃
。此外阴虚体质者还容易上火表现性情急躁心烦易怒情绪易波动。阴虚的人要少吃一些辛辣刺激的食物哦 ，以免导致上火的情况出现 。

哪些食物是滋阴降火的

1 、降火最快的有：白菜
、鸭肉、马蹄茅根萝卜汤 、山药糯米粥
、山药糯米粥
。降火菜：白菜 白菜可益胃生津、滋阴润燥 、清泻肺热、通便利肠
，是很好的降火菜。白菜可以与百合
、山药一起清炒，能清肺火 ，有助防治呼吸系统疾病 。

2、中医认为阴虚火旺的人要多吃滋阴降火的食物
，下面我们就来看看看火旺的人吃什么降火？（1）清热解毒类：如菊花 、黄瓜
、板蓝根、番茄 、竹笋
、绿豆、豆腐 、芹菜
、荸荠、菱角 、马齿苋
、金针菜等，多有抗菌消炎作用 ，适用于各种实火症候
。

3、滋阴降火药物常用的就是知柏地黄丸，你平时可以吃些百合 、莲米、薏仁熬粥
，也可以用麦冬泡水喝。

4
、种食物降火 。糯米百合甜杏粥，强效食补：用百合来炒青菜 ，能增进食欲。秋梨膏
，强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口
。西红柿银耳羹 ，强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，沾芥末酱油吃。莲子糕、莲蓉夹心糕 、莲蓉月饼，强效食补：用莲子来蒸馒头 ，可作为馒头芯食用 。

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、西瓜\x0d\x0a西瓜味甘甜、性寒
，民间又叫“寒瓜
”，是瓜类中清暑解渴的首选
。民间有“每天半个瓜 ，酷暑能算啥”的说法。夏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天出现中暑 、发热
、心烦、口渴或其他急性热病时
，均宜用西瓜进行辅助治疗 。

6 、一到冬天，由于天气寒冷干燥 ，再加上人们饮食的不注意，就会很容易导致上火现象的发生
。那么有哪些滋阴降火的食物呢？该怎么烹饪呢？下面就给大家推荐几种滋阴降火的食物的做法 南瓜海带汤材料：南瓜
、海带、瘦肉。做法：南瓜老的须去皮 、去瓤及籽仁
，嫩的不用去皮及其他，只须洗净切件 。

10种食物滋阴降火

1
、萝卜被老百姓誉为“小人参 ” ，不仅营养价值高
，还有清热消痰作用；马蹄和茅根也具有去火功效
。这款汤有清热解毒、生津止渴 、润肠通便作用，但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。降火粥：山药糯米粥 中医认为 ，粥不仅是一种食物
，还具有药膳的辅助治疗作用 。熬粥时加入菊花
、百合、山药等食材，有助去火
。

2 、为了滋阴降火 ，在日常生活中可以多吃一些冰糖
、银耳、莲子 、绿豆
、鸭肉、冬瓜 、梨
、苦瓜等食物。除此之外
，尽量少吃一些辛辣的食物，注意休息 ，不要过度熬夜
，适当多喝水 。

3、清热解毒类：如菊花 、黄瓜
、板蓝根、番茄 、竹笋、绿豆
、豆腐、芹菜 、荸荠
、菱角、马齿苋 、金针菜等，多有抗菌消炎作用 ，适用于各种实火症候。 （2）苦寒制火类：如苦瓜
、苦菜、厥菜 、丝瓜
、田螺、茄子 、小米
、荞麦、兔肉 、田鸡等，可以寒凉之性化热降火
，多用于实火症
。