含核黄素的食物（含核黄素的食物排行榜前十名）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么食物对眼睛恢复视力有帮助?
• 2 、维生素B2(核黄素)与身体器官溃疡和炎症
• 3
  、核黄素简介
• 4、哪些食物含维生素A、B2

吃什么食物对眼睛恢复视力有帮助?

1 、而且所有益目食品不仅对眼睛 ，还对整个身体都非常有益
，特别是维生素
、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子 、鱼肉、鱼肝（鳕鱼的肝脏最好）同样可保护视力 ，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。

2
、猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼 。配方：猪肝150克
，鸡蛋1只
。吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒 ，烹黄酒
，加水煮沸，打入鸡蛋 ，加盐少许，服食。银杞明目汤（民间方）主治：肝肾两虚之近视 。

3、黑豆核桃粉材料：黑豆粉
，核桃粉，牛奶 ，蜂蜜做法：黑豆粉与核桃粉各一勺
，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许
。效果：补充维生素B1 ，增加眼内肌力
，加强调解功能，有效改善眼疲劳 ，有助于眼睛视力健康。

4 、大蒜是用来提高视力的极好的食物 。大蒜中的硫能稳固晶状体
，并且让它变得更有韧性
。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。 杏 杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害 。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。 鸡蛋 你要是个喜欢吃鸡蛋的人 ，那么得恭喜你了
。鸡蛋对视力非常有益。

5
、因此
，要提高眼睛的机能，先决▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍条件是使内脏机能能得到恢复 。为了增强肝脏和肾脏和机能 ，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决
。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用
，能提高消化器官的机能，滋补肝肾 ，对机体的衰弱也有恢复效果 。

6、微量元素硒 、锌
、铬可改善眼部组织功能
，防治视力减退
。含硒多的食物有动物肝脏、蛋 、鱼
、贝类、大豆 、蘑菇
、芦笋、荠菜 、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾
、海产品、乳类 、谷类
、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉 、黑胡椒
、糙米、玉米 、小米
、粗面粉、红糖 、葡萄汁
、食用菌类等。

维生素B2(核黄素)与身体器官溃疡和炎症

改善性生活：故女性（特别是生育期）应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2 ，还包括叶酸 。防治前列腺增生：药理学研究表明
，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状
。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2 ，半年后症状可改善。

维生素B2的欠缺会导致口腔、唇 、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍
，称为核黄素缺乏病 。维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎（眼
、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；维生素B2缺乏会引起嘴唇发红、口腔炎 、口唇炎
、口角炎、舌炎；维生素B2缺乏会使眼睛充血 、易流泪
、易有倦怠感、头晕；维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒
。

维生素B2缺乏症可能由许多因素引起，如过度节食 、酗酒
、肝病和肾透析。老年人、慢性病患者和酗酒者都可能特别容易患核黄素缺乏症 。服用避孕药的女性也可能缺乏维生素B2 ，因为服用避孕药时
，身体吸收核黄素的能力会降低。

维生素B2的欠缺会导致口腔 、唇
、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍
。维生素B2缺乏症 核黄素缺乏病 核黄素，即维生素B2。核黄素缺乏时可出现舌 ，唇 、口角，外生殖器等皮肤粘膜病变
，称为核黄素缺乏病 。 【病因】（一）摄入不足 核黄素存在于奶类，肉 ，蛋
，豆类，谷类 ，根茎与绿叶蔬菜中
。

维生素B2维生素B2又叫核黄素
，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。维生素B2在生长代谢中 ，具有非常重要的作用 。当身体缺乏它时
，皮肤黏膜就容易发生炎症
。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。

核黄素简介

1
、核黄素（riboflavin）又称维生素B2（vitamin B2） ，是B族维生素之一[1] 。在体内
，以黄素腺嘌呤二核苷酸、黄素单核苷酸作为辅基与特定蛋白质结合，形成黄素蛋白 ，参与体内氧化还原反应和能量代谢[1]
。 纯的维生素B2为橙黄色结晶，溶于水
，在紫外线照射下有黄绿色荧光，耐热 ，耐酸
，不耐堿，对光敏感。

2 、维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉
、肝、蛋黄 、糙米及绿叶蔬菜 。小米含很多的维生素B2 
。

3
、汉语拼音：Hehuangsu Linsuanna Pian 本品主要成分为核黄素磷酸钠 ，其化学名称为核黄素5’—（二氢磷酸酯）单钠盐二水合物。其结构式为：【性状】本品为橙黄色片剂 。【药理毒理】本品为维生素类药。

4、维生素B2又叫核黄素
，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力 ，防止白内瘴
，维持口腔及消化道粘膜的健康
。促进碳水化合物 、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球 ，维持细胞呼吸。

5
、B2又称核黄素 。由异咯嗪衍生而成的一种B族维生素
。维生素B2分子由异咯嗪基和核糖醇基所组成。维生素B2为黄色针状晶体
，味苦，微溶于水 ，极易溶于碱性溶液 。水溶液呈黄绿色荧光，对光不稳定
。小麦、青菜 、黄豆
、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。

哪些食物含维生素A 、B2

富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋
、胡萝卜、蔬菜叶 、鱼油
、油菜、辣椒 、番茄和橘 富含维生素E的食品：芝麻
、核桃仁、瘦肉 、乳类
、蛋类、花生米 、莴苣等
，此外大豆
、花生、核桃 、瓜子、动物肝
、蛋黄、奶油以及玉米 、黄绿色蔬菜 。富含维生素K的食品：鲜蔬菜
。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏
、鱼类、海产品 、奶油和鸡蛋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍等动物性食物。此外咸带鱼
、鲫鱼、白鲢 、鳝鱼
、鱿鱼、蛤蜊 、奶油
、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克） 。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜
。

维生素A：动物的肝脏，蛋类 ，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高
，尤其是羊 、鸡、猪的肝脏 。维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类
、奶类、肉类 、动物的内脏
、蔬菜 ，水果等。维生素C：鲜枣有“维生素C之王 ”的美誉
，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成
。

维生素A的膳食来源包括类胡萝卜素-胡萝卜素 ，多种水果和蔬菜含有这种抗氧化剂
，它也是维生素A的一种天然前体。-胡萝卜素是类胡萝卜素家族中的一员，由红色 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、橙色和黄色脂溶性色素组成 ，天然存在于许多水果
、谷物、油和蔬菜中 。

富含维生素b2的食物：动物肝脏 、鸡蛋
、牛奶、豆类及某些蔬菜
，如雪里红 、油菜
、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2
。

天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏 、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）。