滋阴降火的食物（女性最滋阴降火的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、阴虚火旺怎么食疗?阴虚火旺的食疗方法
• 2、吃哪些食物可以滋阴降火呢?
• 3、哪些食物是滋阴降火的
• 4、滋阴润燥的食物和水果都有哪些?

阴虚火旺怎么食疗?阴虚火旺的食疗方法

西红柿：不仅营养丰富，还具有生津止渴、健胃消食的功效，能清热解毒、平肝降火。 鸭肉：被认为是滋阴降火的清补食品，尤其适合阴虚体质的人食用。 牛奶：具有滋阴润燥、生津的功效，能很好地调养身体，并解热毒、去肝火。

生地黄粥：生地黄汁１５０毫升（或干地黄煎浓汁１５０毫升）、大米１００克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。（2）天门冬粥：天门冬６０克、大米１００克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

阴虚火旺是常见的阴阳失衡的类型，尤其在女性中更为常见。针对阴虚火旺的问题，很多人会选择食疗的方法。适当的茶饮可以帮助女性滋阴降火，平衡身体阴阳。那女性阴虚火旺喝什么茶好呢？女性阴虚火旺喝什么茶 百合枸杞茶 取百合和枸杞各5克，用热水冲泡饮用。

肾阴虚火旺是男性比较常见的一种表现，比如说烦躁不安，食欲不振，肾虚等等的一些对健康有害的症状，所以说如果肾阴虚火旺的体质一定要进行调理和改善，如何做？通过养生食疗的药膳来改善效果还是很不错的，来看看这些调理的食疗方法。

吃哪些食物可以滋阴降火呢?

1、为了滋阴降火，在日常生活中可以多吃一些冰糖、银耳、莲子、绿豆、鸭肉、冬瓜、梨、苦瓜等食物。除此之外，尽量少吃一些辛辣的食物，注意休息，不要过度熬夜，适当多喝水。

2、牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

3、中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。

4、【滋阴降火的食物】苦瓜 苦瓜虽然吃起来苦，但其降火之功效是很多食物难以达到的，燥热夏季、秋季都非常适合在餐饮中食用苦瓜，帮助改善焦躁的情绪，降火滋阴效果十分显著。银耳 银耳味甘淡、性平，可入肺、胃、肾三经，历来就是很滋养的食材。

5、山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大。山药还有一个优点，不仅能润燥，还能清热。在金秋节气里，最滋补我们的身体莫过于山药了。tips：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错。

6、种食物降火。糯米百合甜杏粥，强效食补：用百合来炒青菜，能增进食欲。秋梨膏，强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。西红柿银耳羹，强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃。莲子糕、莲蓉夹心糕、莲蓉月饼，强效食补：用莲子来蒸馒头，可作为馒头芯食用。

哪些食物是滋阴降火的

1、牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

2、中医认为阴虚火旺的人要多吃滋阴降火的食物，下面我们就来看看看火旺的人吃什么降火？（1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

3、梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

4、种食物降火。糯米百合甜杏粥，强效食补：用百合来炒青菜，能增进食欲。秋梨膏，强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。西红柿银耳羹，强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃。莲子糕、莲蓉夹心糕、莲蓉月饼，强效食补：用莲子来蒸馒头，可作为馒头芯食用。

滋阴润燥的食物和水果都有哪些?

1、滋阴润燥的食物主要包括以下几类： 水果：如梨、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等，它们含有丰富的水分和维生素，能有效滋润肺胃，缓解干燥。 蔬菜：如菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜性寒或甘凉，具有清热解毒、滋润肠道的作用。

2、银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

3、无花果 无花果作为一种水果，其滋阴润燥的作用也是比较强的，味甘性平，无毒，其中含有大量的蛋白质、维生素、糖分以及多种框位置成分，适量进行食用，对于改善人体肺部干燥等具有较好的作用。

4、滋阴润燥的水果大餐 水果富含水分和维生素，是养阴润燥的绝佳选择。梨子清热生津，润肺止咳；苹果富含果胶，清肠润便；香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节电解质平衡；葡萄甘甜多汁，滋阴养血；*莓酸甜可口，含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。养阴润燥的蔬菜盛宴 蔬菜也是滋阴润燥的好帮手。

5、在这个干燥的季节，我们可以吃一些白色的食物进入肺部，如润湿的秋梨、银耳等。达到滋阴润肺、祛燥的效果。我们的肺是金的。以下是最全面的黄金食品列表。银耳一直被个别人称为“老百姓的燕窝”，买一个大袋子就不会心疼了。

6、滋阴润燥的食物，如百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等，常吃能防止秋燥伤身 。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。