含维生素a的食物（含维生素a的食物和水果有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、八种富含维生素A的食物
• 2 、吃什么可以大量的补充维生素A和E?
• 3
  、富含维生素A的水果或者蔬菜都有哪些?

八种富含维生素A的食物

胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ，素有“小人参 ”之称 。胡萝卜富含糖类 、脂肪
、挥发油、胡萝卜素 、维生素A、维生素B维生素B花青素
、钙、铁等营养成分
。

指导意见： 你好
，富含维生素A的食物：水果类：梨 、苹果
、枇杷、樱桃 、香蕉
、桂圆、杏子 、荔枝
、西瓜、甜瓜。 蔬菜类：马齿菜 、大白菜
、荠菜、番茄 、茄子、南瓜
、黄瓜、菠菜 。植物类：绿豆 、大米
、胡桃仁
。动物类：猪肉、鸡肉 、鸡蛋
、鳖、蟹 、田螺。

维生素A含量丰富的食物有动物肝脏
、奶油、黄油 、胡萝卜
、白薯、绿叶蔬菜 、栗子、蕃茄等（深绿色
、深黄色蔬菜及水果） 。

一，富含维生素A的食物：果蔬类：梨、苹果 、枇杷
、樱桃、香蕉 、桂圆
、杏子、荔枝 、西瓜
、甜瓜； 马齿菜、大白菜 、荠菜
、番茄、茄子 、南瓜、黄瓜
、菠菜。植物类：绿豆、大米 、胡桃仁
。动物类：猪肉
、鸡肉、鸡蛋 、鳖
、蟹、田螺。

吃什么可以大量的补充维生素A和E?

1 、果蔬类：梨
、苹果、枇杷 、樱桃
、香蕉、桂圆 、杏子、荔枝
、西瓜、甜瓜；马齿菜 、大白菜
、荠菜、番茄 、茄子
、南瓜、黄瓜 、菠菜 。植物类：绿豆
、大米、胡桃仁
。动物类：猪肉 、鸡肉
、鸡蛋、鳖 、蟹、田螺。二 ，富含维生素E的食物主要有果蔬
、坚果、瘦肉 、乳类
、蛋类、压榨植物油 、柑橘皮等 。

2
、病情分析： 您好
，富含维生素A的食物有动物肝脏，蛋类 ，奶油，鱼肝油等
，新鲜蔬菜水果中的胡萝卜素可以在肝脏中转化为维生素A
。 意见建议：维生素E又叫生育酚，像猕猴桃 ，核桃榛子等坚果
，瘦肉，乳类 ，蛋类
，向日葵仔，芝麻 ，玉米
，橄榄，花生等制成的食用油 ，大豆
，小麦胚芽等。

3、水果类：梨 、苹果
、枇杷、樱桃 、香蕉
、桂圆、杏子 、荔枝、西瓜
、甜瓜 。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位
。蔬菜类：马齿菜、大白菜 、荠菜
、番茄、茄子 、南瓜
、黄瓜、青椒 、菠菜
、苜蓿、豌豆苗 、红心甜薯
、胡萝卜等。

4、分类： 生活 问题描述：谢谢 解析：维生素A： 胡萝卜 、西红柿、鸡蛋
、牛肝和猪肝、鱼肝油 、牛奶
、奶酪、黄油 、菠菜
、莴苣、大豆 、青豌豆
、橙子、杏等 。维生素C： 柑橘 、西红柿
、青椒、草莓 、卷心菜、土豆等
。维生素E：橄榄油
、亚麻油、蛋黄 、生菜
、辣椒、牛奶 、小麦面包
、白菜和花生都含有维生素e。

富含维生素A的水果或者蔬菜都有哪些?

含胡萝卜素和维生素A的蔬菜和水果有：菠菜、胡萝卜 、韭菜
、油菜、荠菜 、马兰头
、茼蒿、芹菜 、南瓜、冬瓜
、雪里红、小白菜 、红薯
、大葱、西红柿 、柿子椒
、杏、桃 、甜瓜等 。

据食物分析表显示 ，平均每一份（100克）中含有维生素A最丰富（约12000单位）的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜
、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆 、西兰花
、胡萝卜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、黄南瓜 、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A
，而这正是成年人一天所需的量
。

水果类：梨
、苹果、枇杷 、樱桃
、香蕉、桂圆 、杏子
、荔枝、西瓜 、甜瓜。蔬菜类：马齿菜
、大白菜、荠菜 、番茄
、茄子、南瓜 、黄瓜、菠菜 。植物类：绿豆
、大米、胡桃仁
。动物类：猪肉 、鸡肉
、鸡蛋、鳖 、蟹
、田螺。

苹果是含有维生素a的水果之一，苹果又被称为平安果、超凡子 ，属于蔷薇科植物
，一年四季都能食用 。苹果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白质 、纤维素
、碳水化合物、脂肪等营养成分 ，适量的食用有益于身心健康
。

富含维生素A的食物：水果类：梨 、苹果
、枇杷、樱桃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、香蕉、桂圆
、杏子、荔枝 、西瓜
、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜 、荠菜
、番茄、茄子 、南瓜
、黄瓜、菠菜 。植物类：绿豆 、大米
、胡桃仁
。动物类：猪肉、鸡肉 、鸡蛋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、鳖
、蟹、田螺。请您选择 。