含维生素e的食物（含维生素e的食物和水果有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1 、有哪些食物含有维生素E?
• 2
  、有人知道含维生素E的食物有哪些吗?
• 3、什么食物或者水果含有维生素C和E最多?
• 4 、什么东西含维生素E???

有哪些食物含有维生素E?

1
、富含维生素E的食物有：果蔬、坚果 、瘦肉
、乳类、蛋类 、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃
、菠菜、卷心菜 、菜塞花
、羽衣甘蓝、莴苣 、甘薯
、山药 。坚果包括杏仁、榛子和胡桃
。

2 、富含维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍E的食物有：果蔬
、坚果、瘦肉 、乳类
、蛋类、压榨植物油 、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜
、卷心菜、菜塞花 、羽衣甘蓝
、莴苣、甘薯 、山药 。坚果包括杏仁
、榛子和胡桃
。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻 、玉米
、橄榄、花生 、山茶等。

3
、含有丰富维生素E的食物分布广泛 ，在谷类、小麦胚芽 、棉子油、南瓜
、绿叶蔬菜、蛋黄 、坚果类
、肉及乳制品中
，均含量丰富 。新鲜蔬菜水果，乳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍制品 ，蛋类
，小米，燕麦等 ，是含有丰富维生素的食物
，包括维生素C，B族维生素和维生素E
。

有人知道含维生素E的食物有哪些吗?

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果 、瘦肉
、乳类、蛋类 、压榨植物油
、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜 、卷心菜
、菜塞花、羽衣甘蓝 、莴苣、甘薯
、山药 。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

荞麦 、卷心菜
、香蕉、豆芽 、动物肝脏等均含有丰富的维生素E
。 花生中含有丰富的维生素E ，但是人很难从▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍这些食物中获取足够量的维生素E。 所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中 。玉米
、小麦胚油、豆油 、芝麻
、葵花籽油、菜籽油 、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富
。

富含维生素E的食品有：麦胚油
、棉籽油、玉米油 、花生油、芝麻油
，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类
、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。肉类、鱼类等动物性食品 ，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。

果蔬 、坚果
、瘦肉、乳类 、蛋类
、压榨植物油等
。果蔬包括猕猴桃、菠菜 、卷心菜
、菜塞花、羽衣甘蓝 、莴苣
、甘薯、山药。坚果包括杏仁 、榛子和胡桃 。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻
、玉 米、橄榄 、花生
、山茶等
。此外
，红花、大豆 、棉籽
、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

什么食物或者水果含有维生素C和E最多?

1 、富含维生素E的食物：芝麻
、核桃仁、瘦肉 、乳类
、蛋类、花生米 、莴苣等 ，此外大豆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、花生
、核桃、瓜子 、动物肝
、蛋黄、奶油▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以及玉米 、黄绿色蔬菜 。富含维生素C的食物：柠檬
、青椒、白菜 、土豆
。

2
、西红柿
，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ，当然还有很高的维生素C含量
，十分有益健康 。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大
。

3 、富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜
、韭菜、菠菜等 ，新鲜水果如桔子 、柚子、柠檬
、红枣、山楂 、猕猴桃等
，都是获得维生素C的最好来源。富含维生素E的食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：食用油如麦胚油
、玉米油、花生油 、芝麻油，豆类 ，粗粮等都是维生素E的重要来源 。

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、其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅
。所以，每天吃一把鲜枣
，即可满足人体一天的维生素C供应。草莓 每100克的草莓中约含有61克的维生素C，草莓还含有种果酸 、维他命及矿物质等 ，可增强皮肤弹性
，具有增白和滋润保湿的功效 。

5
、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜
。富含维生素C的蔬菜：青椒 、白菜
、土豆、辣椒 、菠菜、西红柿
、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力 。

什么东西含维生素E???

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油 、玉米油
、花生油、芝麻油 ，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富
，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类 、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E
。肉类
、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

花生中含有丰富的维生素e ，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e 。3所有谷类粮食都含有丰富的维生素e
，特别是种子的胚芽中
。玉米、小麦胚油 、豆油
、芝麻、葵花籽油 、菜籽油
、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。

富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁 、瘦肉、乳类
、蛋类、花生米 、莴苣等，此外大豆
、花生、核桃 、瓜子
、动物肝、蛋黄 、奶油以及玉米
、黄绿色蔬菜 。富含维生素C的食物：柠檬、青椒 、白菜
、土豆。

麦胚油、棉籽油 、玉米油、花生油
、芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源；莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富 ，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；莴苣 、卷心菜
、菜塞花
，芹菜，辣椒 ，西红柿等是含维生素E比较多的蔬菜
。