如何保护眼睛（如何保护眼睛视力的方法十条）

彩虹养生网精选：

• 1、如何保护眼睛视力
• 2 、怎样保护眼睛小知识10条
• 3
  、如何保护眼睛?
• 4、保护眼睛,从正确用眼姿势开始

如何保护眼睛视力

闭目养神保护眼睛 在工作或者学习1小时之后 ，应该放▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍松眼睛
，可以闭上眼睛，休息几分钟 ，闭目养神可以消除眼部疲劳
，恢复精神。2摩擦双眼保护眼睛 轻轻闭上双眼，用两大拇▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍指在眼内角 ，由内向外摩擦20次
，或者用双手四指并拢，用指腹在两只眼睛上向外轻轻转摩20次 ，再由外向内转摩20次 。

少吃甜食
。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。 2 。上一个小时的网
，就要休息一下
。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。 3 。运动保健方面
。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能 。 4。保持湿润
。经常眨眼有这个作用。

眼睛是人体最重要的感官器官之一，保护眼睛健康是我们每个人的责任 。本文将从正确的用眼姿势 、适宜的学习和工作环境
、定期的视力检查、体育锻炼和饮食保健等方面 ，为您提供全面的视力保护指南
。

刚开始
，水进入眼 里，眼睛难受无比 ，但随着眼球的转动
，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难 ，不妨从脸盆中抬起脸来
，在外深呼吸一下 。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘 ，还对轻度白内障有效
，并能改善散光 、远视
、近视的屈光不正程度
。

怎样保护眼睛小知识10条

适当休息眼睛信息时代，免不了天天与电脑 ，手机打交道，这期间要适当地休息眼睛
，在一般情况，操作了两个小时 ，就必须要休息十五分钟作用
，可以做眼保健操，也可向远处眺望 ，看看山峰数木
，不要连续操作电脑；而且工作之时要保持正确的只是，可以减小眼球暴露在空气中的面积。

正确用眼小知识1 预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正 ，眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书 。读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下
，或是做做眼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍保健操，或是到窗前眺望远处
。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障 。因此 ，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物
，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒 、黄瓜、菜花
、小白菜、鲜枣 、梨
、桔子等含量最高
。

成年人建议佩戴RGP镜 ，既可保证透氧性，又能对高度近视、散光患者及存在屈光参差的患者提供更优质的光学矫正效果。④连续用眼绝不超过40分钟 爱眼底之家专家认为：正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重 。一次用眼超过40分钟
，就会休息10分钟，眺望一下远处 ，或者闭眼休息一会
，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

多休息 很多人都有这个习惯，每天手拿手机 ，一看就是几个小时
，这样让眼睛超负荷，会损害眼睛视力的
。建议每隔一段时间要休息一下 ，闭目养神或者是向远处_望。

如何保护眼睛?

第一个方面
，是合理用眼，预防近视 、散光等屈光不正性疾病的发生 ，主要是通过避免长时间的近距离用眼
，减少看电视
、手机、电脑的时间来实现 。此外，多参加户外活动 ，多用眼睛眺望远处的风景，也能起到保护作用
。第二个方面
，是要保护眼睛，避免受到外伤。

避免长时间的用眼 避免长时间的用眼 ，很多人喜欢玩网络游戏
，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作 。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳 ，晶状体失去了调节功能
。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼 。间隔一小时就要闭上眼睛
，让它得到充分的休息
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

户外运动，活动 多一些户外的运动 ，活动
，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间 ，还可以帮助放松眼部肌肉
，神经，对视力有保护作用。注意眼睛保湿 在我们的眼球表面 ，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润 。在通常情况下
，每分钟要眨眼10—20次
。

切忌“目不转睛 ”，自行注意频密并完整的眨眼动作 ，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间
，避免泪液蒸发。不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过 ，并在座位附近放置茶水
，以增加周边的湿度 。多吃各种水果，特别是柑桔类水果 ，还应多吃绿色蔬菜 、粮食
、鱼和鸡蛋。

保护眼睛是非常重要的
，下面是一些保护眼睛的方法：看书或使用电脑时，保持一定的距离
。一般建议距离电脑屏幕、电视屏幕等约50厘米左右。长时间看书或使用电脑时 ，每60分钟休息5-10分钟 。可以远眺 、闭目休息或者做适当的眼部按摩
。尽可能避免使用过亮或者过暗的灯光。可以使用柔和的光线 。

电脑族如何保护眼睛 1
。饮食方面。多吃水果蔬菜海产品 。少吃甜食
。吃动物的肝脏
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。 2 。上一个小时的网，就要休息一下
。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。 3 。运动保健方面。可以做眼保健操
。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。 4 。保持湿润
。经常眨眼有这个作用。

保护眼睛,从正确用眼姿势开始

个用眼姿势要保持看书姿势：读书
、写字时候 ，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离 。别在光线过强或过弱时候
，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼
。用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直 ，眼俯视电脑屏幕约15-20度
，与屏幕距离以50-70cm为佳。

正确的用眼姿势保持正确的用眼姿势，阅读和书写时眼睛与书本的距离要恰到好处 ，避免在行走 、乘车或卧床时长时间看书
，保护眼睛免受疲劳 。适宜的学习和工作环境确保学习和工作环境的光线适宜，避免眩光或闪烁 ，黑板要清晰可见
，避免在强烈阳光或暗光下阅读或写字，以免伤害眼睛
。

保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏
，这▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。（3）保持适当的工作距离
。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。（4）创造并保持良好的工作条件 。

▎保持正确的坐姿在使用电脑时 ，人的胸部和屏幕中心在同一高度，人眼与屏幕的距离要保持在30~50厘米以内
，不要离电脑屏幕太近，否则屏幕的亮光会对眼睛造成刺激。02 ▎合理安排工作时间首先 ，坐在电脑前连续办公的时间不要超过1小时
，最好每半小时就让眼睛离开电脑屏幕，闭目休息或远眺5~10分钟
。

读写姿势要正确：人在读书或写字时 ，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此
，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康 。写字时不要歪头 ，不要在行走、坐车或乘船途中读书
、看报
。（2）读写时间要适宜：看书、写字 、绘图等用眼时间过长
，容易使眼肌疲劳，导致近视。