哪种水果可以保护眼睛（哪种水果可以保护眼睛 惊喜口令）

彩虹养生网精选：

• 1、保护眼睛的水果有哪些
• 2 、常吃哪些水果可保护眼睛?
• 3
  、什么水果可以补充眼睛
• 4、有哪些水果能保护眼睛呢?

保护眼睛的水果有哪些

1 、柑橘类水果 柑橘类水果如橙子
、柚子、柠檬等 ，富含维生素C
，对保护眼睛健康有益。这些水果中的抗氧化物质有助于减少眼部细胞的氧化损伤，从而保护视力 。蓝莓 蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素A 、C ，对眼睛健康有益
。它们可以帮助改善视力并保护眼睛免受紫外线伤害。

2
、蓝莓：蓝莓里面的维生素、矿物质的含量非常高
，具有营养保健功效 。其还有促进眼部血液循环以及维持眼压正常的作用，能够有效缓解眼部疲劳
。圣女果：圣女果里面的维生素A 、维生素C以及维生素P含量都是非常高的 ，有着抗氧化以及增加肌肤弹性的功效。没事的时候吃上几颗
，不但可以美容而且还能够保护眼睛 。

3、八大日常护眼水果：蓝莓；香蕉；金桔；橙子；苹果；圣女果；猕猴桃；草莓
。

常吃哪些水果可保护眼睛?

蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂 ，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳
、夜间视力不良
，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 ，以及防止视力恶化之用
，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视 圣女果 。

香蕉能保护眼睛 ，香蕉可以帮助排出体内多余的盐分
，帮助缓解眼部不适，有效缓解眼部干涩等眼部症状。圣女果能保护眼睛 ，圣女果含有丰富的维生素A
，可以有效保护眼角膜健康，预防眼角膜等眼部症状
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。橘子能保护眼睛 ，橘子含有丰富的叶黄素
，叶黄素可以有效预防近视，青光眼等眼部疾病有效保护眼睛。

苹果 苹果还有“明目果 ”的美称 ，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克
，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人 ，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致
。因此常吃一些苹果
，可保护视力。

什么水果可以补充眼睛

水果：乌梅，黑桑葚 ，柑橘
，草莓，奇异果 。蔬菜：菠菜 ，韭菜
，红萝卜
。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者 ，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。合理补充眼睛所需的营养素
，对保护眼睛非常重要
。

葡萄也是非常有益于宝宝眼睛发育的水果之一，葡萄营养丰富 ，尤其是富含维生素、蛋白质 、花青素，不仅有助于胎儿眼睛发育
，还能够促进宝宝大脑发育，更是具有安胎的功效 ，对孕妈也是好处多多
，滋阴补气，润滑肠道 ，预防便秘。

富含维生素A的水果：比如杏
、甜瓜、木瓜 、桃等 。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩
，可预防视疲劳
、干眼病；富含维生素B的水果：比如香蕉、葡萄 、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用
。这类水果有苹▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果
、草莓、西红柿 、蓝莓
、葡萄。

有哪些水果能保护眼睛呢?

香蕉能保护眼睛 ，香蕉可以帮助排出体内多余的盐分
，帮助缓解眼部不适，有效缓解眼部干涩等眼部症状 。 圣女果能保护眼睛 ，圣女果含有丰富的维生素A
，可以有效保护眼角膜健康，预防眼角膜等眼部症状。

蓝莓：蓝莓里面的维生素、矿物质的含量非常高 ，具有营养保健功效
。其还有促进眼部血液循环以及维持眼压正常的作用，能够有效缓解眼部疲劳。圣女果：圣女果里面的维生素A 、维生素C以及维生素P含量都是非常高的
，有着抗氧化以及增加肌肤弹性的功效 。没事的时候吃上几颗，不但可以美容而且还能够保护眼睛
。

柑橘类水果 柑橘类水果如橙子、柚子
、柠檬等 ，富含维生素C
，对保护眼睛健康有益。这些水果中的抗氧化物质有助于减少眼部细胞的氧化损伤，从而保护视力 。蓝莓 蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素A、C ，对眼睛健康有益
。它们可以帮助改善视力并保护眼睛免受紫外线伤害。

金橘 。金橘果皮的营养价值令人吃惊
，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能 、还能养护眼睛
、保护免疫系统等 ，营养价值在柑橘果类中名列前茅
。金橘果皮肉质厚、光滑
，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯 、饮料
、果酒等休闲食品 。火龙果
。

水果：乌梅 ，黑桑葚
，柑橘，草莓 ，奇异果。蔬菜：菠菜，韭菜
，红萝卜 。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者 ，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质
。合理补充眼睛所需的营养素
，对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍保护眼睛非常重要。

不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛 、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚
、光滑 ，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）
。除了带皮鲜吃之外
，它还常被用来制作蜜饯、饮料 、果酒等休闲食品。