哪种水果可以保护眼睛（哪种水果可以保护眼睛口令）

彩虹养生网精选：

• 1 、有哪些水果能保护眼睛呢?
• 2
  、吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?
• 3、保护眼睛吃什么水果好
• 4 、有哪些对视力好的水果?
• 5
  、对眼睛好的食物和水果有哪些

有哪些水果能保护眼睛呢?

香蕉能保护眼睛，香蕉可以帮助排出体内多余的盐分 ，帮助缓解眼部不适
，有效缓解眼部干涩等眼部症状 。 圣女果能保护眼睛，圣女果含有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丰富的维生素A ，可以有效保护眼角膜健康
，预防眼角膜等眼部症状
。

蓝莓：蓝莓里面的维生素、矿物质的含量非常高，具有营养保健功效。其还有促进眼部血液循环以及维持眼压正常的作用 ，能够有效缓解眼部疲劳 。圣女果：圣女果里面的维生素A 、维生素C以及维生素P含量都是非常高的
，有着抗氧化以及增加肌肤弹性的功效
。没事的时候吃上几颗，不但可以美容而且还能够保护眼睛。

柑橘类水果 柑橘类水果如橙子
、柚子、柠檬等 ，富含维生素C，对保护眼睛健康有益 。这些水果中的抗氧化物质有助于减少眼部细胞的氧化损伤
，从而保护视力
。蓝莓 蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素A 、C，对眼睛健康有益。它们可以帮助改善视力并保护眼睛免受紫外线伤害 。

金橘。金橘果皮的营养价值令人吃惊 ，80%的维生素C都储存在果皮中
，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛
、保护免疫系统▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍等，营养价值在柑橘果类中名列前茅
。金橘果皮肉质厚、光滑 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外
，它还常被用来制作蜜饯 、饮料
、果酒等休闲食品 。火龙果
。

水果：乌梅，黑桑葚 ，柑橘
，草莓，奇异果。蔬菜：菠菜 ，韭菜
，红萝卜 。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系
。用眼过多者 ，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要 。

不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛 、保护免疫系统等
，营养价值在柑橘果类中名列前茅
。金橘果皮肉质厚
、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外 ，它还常被用来制作蜜饯、饮料 、果酒等休闲食品 。

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

1
、柿子
。柿子营养价值很高
，含有丰富的蔗糖、葡萄糖 、果糖
、蛋白质、胡萝卜素 、维生素C、瓜氨酸
、碘、钙 、磷
、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子 ，所摄取的维生素C
，基本上就能满足一天需要量的一半 。

2、香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次 ，香蕉中含有大量的-胡萝卜素
。当人体摄入过多的盐分时
，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿 ，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分
，让身体达到钾 、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

3
、圣女果 圣女果是维生素仓库 。它含有各种丰富的维生素 ，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力
，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变
。同时 ，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性
，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。苹果 在我们生活中 ，苹果享有很大程度的美誉 。

保护眼睛吃什么水果好

1、蓝莓：蓝莓里面的维生素 、矿物质的含量非常高
，具有营养保健功效
。其还有促进眼部血液循环以及维持眼压正常的作用，能够有效缓解眼部疲劳。圣女果：圣女果里面的维生素A
、维生素C以及维生素P含量都是非常高的 ，有着抗氧化以及增加肌肤弹性的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍功效 。没事的时候吃上几颗
，不但可以美容而且还能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍够保护眼睛
。

2、柑橘类水果如橙子 、柚子
、柠檬等，富含维生素C ，对保护眼睛健康有益。这些水果中的抗氧化物质有助于减少眼部细胞的氧化损伤
，从而保护视力 。蓝莓 蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素A、C，对眼睛健康有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍益
。它们可以帮助改善视力并保护眼睛免受紫外线伤害。蓝莓还可以帮助减少眼部的炎症反应 ，促进眼部健康 。

3 、富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜
、木瓜、桃等。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳 、干眼病；富含维生素B的水果：比如香蕉
、葡萄、猕猴桃等
，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用
。这类水果有苹果 、草莓
、西红柿、蓝莓 、葡萄。

有哪些对视力好的水果?

对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次 ，香蕉中含有大量的－胡萝卜素
。当人体摄入过多的盐分时
，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿 ，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分
，让身体达到钾
、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓：蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用 。因为它其中含有大量的维生素来、氨基酸 、矿物质的成分
。能够促进眼部的血压循环 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍维持眼压的正常。圣女果：圣女果里的维生素A的含量在自果蔬中属于佼佼者
，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，对眼睛起到很好的维护作用 。

对眼睛好的水果有很多 ，一般比较常见的水果有苹果
、香蕉、甘蔗 、蓝莓、金橘
、橙子、圣女果 、猕猴桃
、枸杞子、火龙果等19种水果
，它们都蕴含着丰富的营养成分，能缓解眼部的压力 ，起到保护视力的作用
。

苹果有明目果的尊称，对视力有着很好的作用。某些人在黄昏视物不清的人
，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果，可保护视力
。猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C ，被誉为“维C之王”。

对眼睛好的食物和水果有哪些

蓝莓是一种营养价值很高的水果
，被誉为“浆果之王 ” 。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素 ，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的
，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛 ，改善视力。蓝莓虽然对身体有益
，但是一次也不要吃太多
。

吃以下食物有助于近视眼恢复：维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源 。富含胡萝卜素的食品有芥蓝 、绿菜花
、菠菜、油麦菜 、小白菜等各种深绿色叶菜 ，还有胡萝卜
、南瓜、红心甘薯 、芒果
、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果
。

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素
，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性
”十分有效 。菠菜中的钾 、钙和镁元素 ，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视
。香蕉 香蕉能护眼
，首先和其富含钾有关。

苹果 苹果在市场上非常容易见到，它蕴含着丰富的维生素A、紫红素等营养成分 ，对视力有着很好的作用
，非常适合给黄昏视物不清的人食用，可以缓解视物不清的症状 。

鲑鱼 研究表明 ，遵循地中海饮食习惯的人
，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，患黄斑变性的风险较低（黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病）
。冷水鱼 ，如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸
，可有效防止眼睛干涩
、黄斑变性甚至白内障 。