如何保护眼睛（长期对着电脑工作的如何保护眼睛）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎么保护眼睛视力?
• 2、怎么应可以保护眼睛啊??
• 3
  、如何保护眼睛?
• 4、怎样保护眼睛恢复视力
• 5 、怎样保护眼睛

怎么保护眼睛视力?

长时间近距离用眼 ，是发生近视
、近视加深的主要原因，应尽量避免 。另外
，近距离用眼时，身体要处于静止状态 ，而且眼睛离书本
，电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

近视需要引起重视，多注意保护眼睛 ，近视会继续加深
，养成良好的用眼习惯，减少看电视看电脑的时间 ，不要沉迷于网络游戏
，不要在光线较暗的房间里看书
。多做一些望远训练，增加室外活动 ，保证充足的睡眠
，呵护我们的眼睛控制视力的发展。

如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水 。 6
。屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁 。 7
。有一种防辐射的小屏障 ，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜 。

眼呼吸凝神法可以让眼睛恢复视力 选空气清新处，或坐或立
，全身放松，二目平视前方 ，徐徐将气吸足
，眼睛随之睁大，稍停片刻 ，然后将气徐徐呼出
，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次
。保护眼睛的饮食原则有哪些 多吃含维生素A的水果。缺乏维生素A的时候 ，眼睛对黑暗环境的适应能力减退
，严重的时候容易患夜盲症 。

此外，多接触青山绿水等大自然景物 ，也有利于眼睛的健康
。 注意饮食结构
，营养摄取应均衡 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质 ，从而缺乏如锌、钙 、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜
、水果、肝脏 、鱼等食品 。

重视眼保健操 眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起
，我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴
、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松
。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样 ，眼部也需要眼保健操来进行保护 。

怎么应可以保护眼睛啊??

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、饮食：多吃水果蔬菜海产品
。少吃甜食。吃动物肝脏 、喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处 。上一个小时的网
，就要休息一下，看5米以外的东西眼睛就能得到休息
。运动保健：多做眼保健操。保持湿润 ，经常眨眼有这个作用 。电脑旁放一杯热水
，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效
。

2
、早晨起来先眺望远方二十分钟 ，然后再干别的。使用手机电脑电视满30分钟
，起来活动二十分钟，运动 ，远眺都可以 。不在光线不足的地方长时间用眼睛
。休息时
，不躺着歪着看手机。不躺着看书 。现代人主要是手机电脑害眼厉害，多注意就行。

3、转眼法 选一安静场所 ，或坐或站，全身放松
，清除杂念，二目睁开 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，头颈不动
，独转眼球
。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍再转至凝视正上方
，至右方，最后回到 凝视正下方▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，这样
，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方 ，至上方
，至左方，再回到下方 ，这样，再逆时针方向转6圈 。

4 、重视眼保健操 眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起
，我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶
。其实▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳 。就像身体需要做广播体操锻炼一样 ，眼部也需要眼保健操来进行保护
。

如何保护眼睛?

让眼睛休息的方法非常简单
，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟 ，就一定要出去休息一下
，抬头往远处看10-▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍15分钟，这样能够让眼睛得到放松 。1个用眼姿势要保持看书姿势：读书
、写字时候 ，姿势要端正
，眼和书本要有33厘米左右的距离
。

眼保健操 眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用 。眼睛注意休息 觉得眼睛疲倦的时候 ，赶紧闭上眼睛休息一下
。即使只是短短的一两分钟
，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。

眼睛是人体最重要的感官器官之一 ，保护眼睛健康是我们每个人的责任 。本文将从正确的用眼姿势、适宜的学习和工作环境 、定期的视力检查
、体育锻炼和饮食保健等方面，为您提供全面的视力保护指南。

怎样保护眼睛恢复视力

1、闭目养神保护眼睛 在工作或者学习1小时之后
，应该放松眼睛，可以闭上眼睛 ，休息几分钟
，闭目养神可以消除眼部疲劳，恢复精神
。2摩擦双眼保护眼睛 轻轻闭上双眼 ，用两大拇指在眼内角
，由内向外摩擦20次，或者用双手四指并拢 ，用指腹在两只眼睛上向外轻轻转摩20次
，再由外向内转摩20次。

2 、具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病 ，需要从多个方面着手
，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助 。在日常饮食中 ，具有改善视力作用的食物有： （1）富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系
。如果维生素A不足
，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长 ，严重时造成夜盲症。

3
、近视眼恢复视力的方法：眺望远方、按摩眼部 、锻炼眼睛的聚焦能力
、配戴眼镜、手术恢复 、口服药物
、滴眼液、普通眼贴 。眺望远方 为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力
，可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展 ，以睫状小带的活力
。

怎样保护眼睛

1 、视力保健检查：定期进行视力检查
，以便及早发现眼部疾病。避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，容易引起眼部疲劳 ，可以采取适当的休息方式
，比如每小时休息一次，看远处放松眼睛 。保持适当的距离：看电视
、读书或使用电子设备时 ，保持适当的距离
，这有助于减少眼睛疲劳
。

2、保护眼睛是非常重要的，下面是一些保护眼睛的方法：看书或使用电脑时 ，保持一定的距离。一般建议距离电脑屏幕 、电视屏幕等约50厘米左右 。长时间看书或使用电脑时，每60分钟休息5-10分钟
。可以远眺
、闭目休息或者做适当的眼部按摩。尽可能避免使用过亮或者过暗的灯光 。可以使用柔和的光线。

3、眼睛是人体最重要的感官器官之一
，保护眼睛健康是我们每个人的责任
。本文将从正确的用眼姿势 、适宜的学习和工作环境
、定期的视力检查、体育锻炼和饮食保健等方面，为您提供全面的视力保护指南。