如何保护眼睛（如何保护眼睛视力的方法）

彩虹养生网精选：

• 1、我们应该如何保护眼睛?
• 2 、如何保护眼睛视力
• 3
  、怎样保护眼睛的最好方法
• ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍4、保护眼睛,从正确用眼姿势开始
• 5 、怎样保护眼睛

我们应该如何保护眼睛?

1
、无论在生活中还是工作中
，我们的眼睛时刻都遭受着伤害▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以 ，我们应当正确使用康视雅护眼液措施来防护我们的眼睛 。多吃含维生素A的食物 维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质
，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病
。

2 、操作电脑的人如何爱眼随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要 ，必须整天注视电脑荧光屏
，这样时间长了，就很容易视觉疲劳 ，甚至诱发其它一些眼病
，如青光眼等 。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健
。

3
、闭目养神保护眼睛 在工作或者学习1小时之后 ，应该放松眼睛
，可以闭上眼睛，休息几分钟 ，闭目养神可以消除眼部疲劳，恢复精神。2摩擦双眼保护眼睛 轻轻闭上双眼
，用两大拇指在眼内角，由内向外摩擦20次 ，或者用双手四指并拢
，用指腹在两只眼睛上向外轻轻转摩20次，再由外向内转摩20次 。

4、户外运动 ，活动 多一些户外的运动
，活动，在促进血液循环的同时 ，眼睛会有更多的远眺时间
，还可以帮助放松眼部肌肉，神经 ，对视力有保护作用
。注意眼睛保湿 在我们的眼球表面
，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下 ，每分钟要眨眼10—20次 。

5 、保护眼睛应该注意：注意劳逸结合
、适量户外运动、合适的光源 、适当按摩放松、选择适宜的食物
、坐姿要端正、定期检查视力
。爱护眼睛，从身边的每一件小事做起
，要经常提醒自己，用眼要健康 ，用眼要卫生
，眼睛伤害了，恢复就非常困难。

如何保护眼睛视力

闭目养神保护眼睛 在工作或者学习1小时之后 ，应该放松眼睛
，可以闭上眼睛，休息几分钟 ，闭目养神可以消除眼部疲劳
，恢复精神 。2摩擦双眼保护眼睛 轻轻闭上双眼，用两大拇指在眼内角 ，由内向外摩擦20次
，或者用双手四指并拢，用指腹在两只眼睛上向外轻轻转摩20次 ，再由外向内转摩20次。

少吃甜食
。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。 2 。上一个小时的网
，就要休息一下
。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。 3 。运动保健方面
。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能 。 4
。保持湿润。经常眨眼有这个作用 。

眼睛是人体最重要的感官器官之一，保护眼睛健康是我们每个人的责任
。本文将从正确的用眼姿势 、适宜的学习和工作环境
、定期的视力检查、体育锻炼和饮食保健等方面 ，为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍您提供全面的视力保护指南。

刚开始
，水进入眼 里，眼睛难受无比 ，但随着眼球的转动
，眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时，若感到呼吸困难 ，不妨从脸盆中抬起脸来
，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘 ，还对轻度白内障有效
，并能改善散光 、远视
、近视的屈光不正程度
。

避免长时间的用眼 避免长时间的用眼，很多人喜欢玩网络游戏 ，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳
，晶状体失去了调节功能 。这样近视就产生了
。所以这第一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍步就是尽量避免长时间的用眼。

怎样保护眼睛的最好方法

切忌“目不转睛
”，自行注意频密并完整的眨眼动作 ，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间
，避免泪液蒸发 。不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过 ，并在座位附近放置茶水
，以增加周边的湿度
。多吃各种水果，特别是柑桔类▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍水果 ，还应多吃绿色蔬菜、粮食 、鱼和鸡蛋。

光线要充足舒适 。书桌应有台灯装置要避免反光
。无论做功课还是看电视时间勿太长。做功课坐姿要端正 。阅读时书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准
。看电视距离勿太近。睡眠不可少
，作息有规律 。多做户外运动与大自然多接触。营养摄取应均衡不可挑食
。多做眼保健操。

保护视力的4种锻炼方法 转眼法 选一安静场所，或坐或站 ，全身放松
，清除杂念，二目睁开 ，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方
，缓慢转至左方，再转至凝视正上方 ，至右方
，最后回到 凝视正下方，这样 ，先顺时针转9圈
。

保护眼睛,从正确用眼姿势开始

个用眼姿势要保持看书姿势：读书
、写字时候
，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候 ，或在移动环境下
，或躺着、趴着用眼 。用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度 ，与屏幕距离以50-70cm为佳
。

正确的用眼姿势保持正确的用眼姿势
，阅读和书写时眼睛与书本的距离要恰到好处，避免在行走 、乘车或卧床时长时间看书 ，保护眼睛免受疲劳。适宜的学习和工作环境确保学习和工作环境的光线适宜，避免眩光或闪烁
，黑板要清晰可见，避免在强烈阳光或暗光下阅读或写字 ，以免伤害眼睛 。

保持良好的工作姿势
。保持一个最适当的姿势
，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松 ，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。（3）保持适当的工作距离 。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上
。（4）创造并保持良好的工作条件。

▎保持正确的坐姿在使用电脑时
，人的胸部和屏幕中心在同一高度，人眼与屏幕的距离要保持在30~50厘米以内 ，不要离电脑屏幕太近
，否则屏幕的亮光会对眼睛造成刺激 。02 ▎合理安排工作时间首先，坐在电脑前连续办公的时间不要超过1小时 ，最好每半小时就让眼睛离开电脑屏幕
，闭目休息或远眺5~10分钟。

读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离
。为此 ，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头
，不要在行走
、坐车或乘船途中读书、看报 。（2）读写时间要适宜：看书 、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳 ，导致近视
。

第一点
，一定要注意光源位置。计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边 ，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度 。因为屏幕反光会造成眼睛不适
，最后导致眼睛更加近视
。第二点，一定要保持良好坐姿。

怎样保护眼睛

1
、视力保健检查：定期进行视力检查 ，以便及早发现眼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍部疾病 。避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕
，容易引起眼部疲劳，可以采取适当的休息方式 ，比如每小时休息一次
，看远处放松眼睛
。保持适当的距离：看电视 、读书或使用电▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍子设备时，保持适当的距离 ，这有助于减少眼睛疲劳。

2
、保护眼睛是非常重要的，下面是一些保护眼睛的方法：看书或使用电脑时
，保持一定的距离 。一般建议距离电脑屏幕、电视屏幕等约50厘米左右
。长时间看书或使用电脑时，每60分钟休息5-10分钟。可以远眺 、闭目休息或者做适当的眼部按摩 。尽可能避免使用过亮或者过暗的灯光。可以使用柔和的光线
。

3
、眼睛是人体最重要的感官器官之一 ，保护眼睛健康是我们每个人的责任。本文将从正确的用眼姿势、适宜的学习和工作环境 、定期的视力检查
、体育锻炼和饮食保健等方面
，为您提供全面的视力保护指南 。

4、一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近
。二 反光要避免：书桌边应有灯光装置 ，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视
，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳 。

5 、避免长时间的用眼 避免长时间的用眼 ，很多人喜欢玩网络游戏
，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作
。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳 ，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了 。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼
。