冬季饮食（冬季饮食原则）

彩虹养生网精选：

• 1
  、冬天吃什么好呢?
• 2、分享几样你冬天喜欢吃的食物?
• 3 、冬季有哪些养生食谱

冬天吃什么好呢?

烤红薯：冬天走在大街上
，是不是经常能听到“烤红薯咯，卖烤红薯咯” ，每次路过闻着香喷喷的红薯
，总是会忍不住买一个，然后迫不及待的咬上一口 ，满满的幸福感
。糖炒栗子：糖炒栗子在街头也是随处可见
，冬天的必备零食，抓上一把 ，吃起来香甜可口。

酸菜鱼火锅 。火锅绝对是冬天最好的美食
，别坐在火锅周围享受着这热气腾腾的美味，别有一番风味
。鱼一定要选择黑鱼重量在两斤左右鱼肉配上酸菜加上火锅的底料。真的是让人绕梁三日不绝 。3 ，极品肥牛火锅
。

冬季养生菜1：豆芽菜 黄豆
、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物
，以及钠 、磷
、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆废芽后，不但能保持原有的营养物质 ，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌
。

麻辣火锅：现吃现烫
，辣咸鲜，油而不腻 ，暴汗淋漓
，酣畅之极，解郁除湿 ，适于山川之气候
，今发展为鸳鸯锅，麻辣清淡各别 ，各取所需
，老少咸宜，至冬之佳品。酸菜鱼火锅：火锅绝对是冬天最好的美食 ，围坐在火锅周围
，享受着这热气腾腾的美味，别有一番风味 。

分享几样你冬天喜欢吃的食物?

1 、下面是我分享我五种冬天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍喜欢吃的食物
。 热腾腾的饺子 是我冬天最喜欢的食物之一。每当天气寒冷 ，一口咬下去，饺子的馅料会在口中释放出浓郁的香味
，令人感到温暖和满足 。饺子寓意着团圆和美好的祝福，也是冬至节的传统食物。 火锅 是冬天时节最受欢迎的食物之一
。

2
、羊肉汤 冬天喝羊肉汤基本上已经成为我们国家的一种惯例了 ，大家都知道冬天应该喝羊肉汤补一补。可以专门去一下羊肉汤店
，不仅可以喝汤，还可以吃羊肉 。也可以去一些早餐店吃 ，这样虽然只有羊肉汤
，但是可以往里面放很多的泡馍哦！每天早上来一碗，整个冬天绝对都是温暖的
。

3、饺子是冬天的宠儿。在寒冷的天气里 ，一碗热气腾腾的饺子不仅能够提供热量
，其丰富的馅料还能在口中释放出浓郁的香气，带来温馨的感觉 。作为冬至的传统食物 ，饺子还象征着团圆和幸福
。 火锅是冬季聚餐的首选。人们聚在一起
，享受着滚烫的汤底和各种食材带来的味觉盛宴 。

4 、可乐鸡翅：这是家人尤其是我爱吃的菜
。用可乐代替糖，简化了烹饪过程 ，无需熬制糖色。这道菜色泽诱人，味道鲜美
，每次都会被一扫而空，连汤汁都能拌饭 ，让人多吃一碗 。 冬笋炒腊肉：年底是腌制和享用腊肉的季节
，而冬笋正▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是冬季的时令蔬菜
。

冬季有哪些养生食谱

冬季养生食谱： 红萝卜竹蔗煲猪腱汤 材料：红萝卜250克，竹蔗250克 ，猪肉150克
，蜜枣1个。 制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段；竹蔗洗净后砍成小段；猪腱肉洗净切成粗件 。然后将红萝卜
、竹蔗、猪腱肉 、蜜枣共同放入瓦煲内 ，慢火煲1-2小时
，调味即可。

冬季养生食谱-山药羊肉汤 配料：羊肉五百克，山药一百五十克 ，姜、葱
、胡椒、绍酒 、食盐适量
。 做法：羊肉洗净切块
，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中 ，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中
，大火煮沸后改用文火炖至熟烂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍即可食之。

您好： 冬季养生食谱： 
、山药赤豆粥 原料：山药50克，赤小豆30克 ，精盐少许 。 制法：将赤小豆淘干净
，煮至半熟，放入洗净的山药（去皮切片）煮至粥熟 ，晨起作早餐食用
。亦可加50克白米同煮。 奶香麦片粥： 粳米洗净
，用冷水浸泡半小时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，捞出 ，沥干水分 。

冬季养生食谱-鸡丝汤 用料：鸡脯肉75克
，火腿15克，冬菇15克 ，鸡蛋1个
，淀粉20克，清汤375克
。 做法： 将鸡脯肉切成丝 ，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内； 将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中
，加盐 、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

冬季养生食谱推荐：天麻竹荪煨乳鸽 鸽肉性温味甘 ，是高蛋白
、低脂肪
，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统 ，改善睡眠、增进食欲 、帮助消化
、激活性腺分泌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和脑垂体分泌
，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体 ，有着特殊的食疗效果 。原料：天麻、花旗参 、竹荪
、乳鸽、枸杞
。