弱碱性食物（弱碱性食物推荐）

彩虹养生网精选：

• 1 、弱碱性食物有哪些
• 2
  、偏碱性的食物和水果有哪些
• 3、弱碱性食物有哪些?吃些酸性好还是碱性食物好

弱碱性食物有哪些

1 、强碱性食物主要有：葡萄酒
、茶叶、海带 、葡萄、柑橘
、柿子、黄瓜 、胡萝卜
、田螺、黑木耳等。中碱性食物主要有：蛋白 、番茄
、菠菜、香蕉 、草莓
、柠檬、大豆 、胡萝卜
、西红柿、油菜 、苋菜、芹菜
、腌雪里蕻、榨菜 、萝卜干
、南瓜、紫菜 、泡青菜
、豆乳粉等 。

2、碱性食物主要分为：蔬菜 、水果类；海藻类
、坚果类；发过芽的谷类、豆类
。强碱性食品：葡萄 、茶叶
、葡萄酒、海带 、柑橘类、柿子
、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品：大豆 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、蕃茄
、香蕉、草莓 、蛋白
、梅干、柠檬 、菠菜等 。弱碱性食品：红豆
、苹果、甘蓝菜 、豆腐
、卷心菜、油菜 、梨、马铃薯
。

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、食物的“酸碱性”会影响体态和皮肤健美。 经测定，弱碱性的食物有：豆腐、豌豆 、大豆
、绿豆、油菜 、芹菜
、番薯、莲藕 、洋葱
、茄子、南瓜 、黄瓜
、蘑菇、萝卜 、牛奶等 。

4、食物有：豆腐
、豌豆、大豆 、绿豆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、油菜、 芹菜 、番薯
、莲藕、洋葱 、茄子 ，南瓜
、黄瓜、蘑菇 、萝卜
、牛奶等。而呈碱性的食物有： 菠菜、白菜 、卷心菜、生菜
、胡萝卜、竹笋 、马铃薯
、海带、柑橘类 、西瓜
、葡萄、香蕉 、草莓
、板栗、柿子 、咖啡
、葡萄酒等
。

偏碱性的食物和水果有哪些

强碱性食品：葡萄、茶叶 、葡萄酒、海带
、柑橘类、柿子 、黄瓜
、胡萝卜；中碱性食品：大豆、蕃茄 、 香蕉
、草莓、蛋白 、梅干
、柠檬、菠菜等；弱碱性食品：红豆 、苹果
、甘蓝菜、豆腐 、卷心菜、油菜
、梨、马铃薯。

碱性食品：红豆 、萝卜
、苹果、甘蓝菜 、 洋葱
、豆腐、萝卜干 、大豆
、红萝卜、蕃茄 、 香蕉
、橘子、番瓜 、草莓、蛋白
、梅干、柠檬 、菠菜等
、葡萄、茶叶 、葡萄酒
、海带芽、海带 、粗粮等 。酸性食物：奶油
、鸡蛋、通心面 、巧克力糖
、葱、芝士 、米、麦
、面包、酒 、花生米
、糖果、饼干 、白糖等
。

碱性食物是指在食物中含有较多的钾
、钠、钙 、镁等矿物质元素
，经过消化后，其代谢产物是偏向碱性的。 我为大家推荐一些常见的碱性食物： 水果类：柠檬
、酸橙、西柚 、番石榴
、草莓、菠萝 、苹果、西瓜
、橙子、香蕉等 。 蔬菜类：菠菜 、芹菜
、油菜、生菜 、大葱
、玉米、青辣椒 、茄子
、胡萝卜、洋葱等
。

水果类碱性食物：属于寒性的碱性食物有：猕猴桃 、柿子
、桑葚、无花果 、甘蔗、香蕉
、荸荠。属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷 、橙子
、柑子、芒果 、罗汉果
、苹果 。属于平性的碱性食物有：葡萄、山楂 、石榴
、木瓜、龙眼（桂圆） 、槟榔
、橘子、荔枝 、柠檬
。

弱碱性食品：红豆、萝卜
、苹果、甘蓝菜 、 洋葱
、豆腐等。中碱性食品：萝卜干、大豆 、红萝卜
、蕃茄、香蕉 、橘子
、番瓜、草莓 、蛋白
、梅干、柠檬 、菠菜等 。强碱性食品：大头菜、葡萄
、茶叶、海带芽 、海带 ，柠檬等
。

碱性食物和水果有哪些 弱碱性食品：红豆
、萝卜、苹果 、甘蓝菜
、 洋葱、豆腐等。中碱性食品：萝卜干 、大豆
、红萝卜、蕃茄 、香蕉
、橘子、番瓜 、草莓、蛋白
、梅干、柠檬 、菠菜等 。强碱性食品：大头菜
、葡萄、茶叶 、海带芽
、海带
，柠檬等。

弱碱性食物有哪些?吃些酸性好还是碱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性食物好

吃酸性食物好还是碱性食物好 酸性食物和碱性食物不存在孰优孰劣的问题，只要营养搭配均衡 ，酸性食物和碱性食物吃了对人体都有好处
。酸性食物 酸性食物含有磷、硫 、氯等元素较多，故而其在体内代谢可能生成的酸性产物占优势。

强碱性食品：茶叶
、白菜、柿子 、黄瓜
、胡萝卜、菠菜 、卷心菜、生菜
、芋头、海带 、柑橘类
、无花果、西瓜 、葡萄
、葡萄干、草莓 、板粟
、咖啡、葡萄酒 、天然绿藻类等 。中碱性食品：萝卜干
、大豆、胡萝卜 、番茄、香蕉
、橘子、番瓜 、草莓
、蛋白、梅干 、柠檬
、菠菜等
。

更确切地说是弱碱性食物。比如豆类和豆制品、萝卜 、苹果等 。从元素角度上讲
，弱碱性食物里富含人体所需的微量矿物元素
。微量元素，我们最熟悉的是铁和锌；而常量元素 ，比如钙。我们通常知道补钙
，后来知道补铁补锌，然而我们同样需要补充微量矿物元素 。

弱碱性食物：豆腐
、马铃薯、卷心菜 、红豆
、梨、苹果 、洋葱等
。吃碱性食物有什么好处？补充微量元素 补充微量元素是保证我们机体正常工作必需的营养元素 ，一般含有钾、钠
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、钙、镁 、铁
、磷、氯 、硫8种微量元素
，所以平时补充微量元素可以吃碱性较长强的的食物。

好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼
、肉、米饭 、酒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、砂糖等 ，全都是酸性食物
，相反，碱性食物如海带、蔬菜 、白萝卜
、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物 。

当然是多吃碱性食物了
。人体的血液和体液的PH值都大于7 ，吃碱性食物对身体有好处
，能让人长寿。酸性食物就是那些淀粉，面粉做成的食物和鱼肉等高蛋白食物 碱性食物就是粗粮 ，大豆、玉米一类的 。