维c含量高的水果蔬菜有哪些（维c含量很高的水果）

彩虹养生网精选：

• 1、维c含量高的水果蔬菜有哪些
• 2 、含维c多的水果和蔬菜有哪些
• 3
  、含维生素c多的蔬菜水果有哪些
• 4、哪种水果vc含量更高蚂蚁庄园?
• 5 、富含维生素c的水果蔬菜有哪些
• 6
  、维c有哪些水果和蔬菜

维c含量高的水果蔬菜有哪些

1、维c含量高的水果蔬菜有西红柿 、酸枣
、猕猴桃、青椒 、橘子等。维生素C可以保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需 ，同时维生素C还具备有抗氧化
，抗自由基，抑制酪氨酸酶的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍形成 ，从而达到美白
，淡斑的功效 。

2、柑橘类水果：如橙子
、柠檬、葡萄柚 、 lime和 grapefruit，它们是维生素C的极好来源
。 红辣椒：红辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的 ，一小杯切碎的红辣椒就能提供超过一日所需的维生素C。 草莓：这种小巧的红色果实含有高量的维生素C
，一杯切好的草莓就几乎能满足你一天的需求 。

3
、水果类 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之一，其含量远超其他水果
。橙子：橙子也是维生素C的优质来源 ，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C
，同时富含抗氧化物质，有益于健康 。柠檬：柠檬虽然口感酸涩 ，但其维生素C含量也相当丰富
。

4、水果：山楂 、鲜枣
、柠檬、橘子 、橙子
、猕猴桃、草莓 、枇杷含维生素C丰富。蔬菜：西红柿
、辣椒、雪里蕻 、白菜、苦瓜
、菜花等含维生素C丰富 。猕猴桃和辣椒中含量最丰富。

含维c多的水果和蔬菜有哪些

1、番茄 番茄富含维生素A 、维生素C
、维生素B1
，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷 、钾
、镁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、铁 、锌
、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类 、有机酸
、纤维素
。番茄含有丰富的营养 ，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸
，还有增加胃液酸度，帮助消化 ，调整胃肠功能的作用 。

2、蔬菜中绿叶蔬菜 、青椒、番茄
、大白菜等含量较高
。水果中新枣、酸枣 、橘子
、山楂、柠檬 、猕猴桃
、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。青椒：青椒果肉厚而脆嫩
，维生素C含量丰富 。青果含水分99%左右、碳水化合物约8%，红熟果含维生素C最高可达460毫克
。

3 、蔬菜含维生素C较多的最常见的就有 ，如小白菜
、油菜、油菜苔 、紫菜苔
、苋菜、芹菜等
，而这些食物在我们生活当中都非常常见，因此不妨可以适当多吃。水果中维生素c含量也是非常丰富的 ，例如我们所熟悉的，鲜枣 、红果、柚子
、桔子、橙子 、柠檬
、草莓、柿子 、芒果
、猕猴桃、龙眼等 。

含维生素c多的蔬菜水果有哪些

橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克
。 柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富。 草莓：草莓富含维生素C
，对肌肤有益 。 柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种
。 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力。

番茄富含维生素A 、维生素C
、维生素B1 ，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷 、钾
、镁、铁 、锌、铜和碘等多种元素
，还含有蛋白质
、糖类、有机酸 、纤维素 。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸 ，还有增加胃液酸度
，帮助消化，调整胃肠功能的作用
。

蔬菜含维生素C较多的最常见的就有 ，如小白菜
、油菜、油菜苔 、紫菜苔
、苋菜、芹菜等
，而这些食物在我们生活当中都非常常见，因此不妨可以适当多吃。水果中维生素c含量也是非常丰富的 ，例如我们所熟悉的
，鲜枣 、红果
、柚子、桔子 、橙子
、柠檬、草莓 、柿子、芒果
、猕猴桃、龙眼等 。

哪种水果vc含量更高蚂蚁庄园?

水果vc含量高的有猕猴桃 、樱桃
、百香果、菠萝蜜 、柠檬
、酸枣等
。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C（vc），而百香果被称为水果中的维生素C之王。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果 ，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素
，还含丰富的钙、磷 、铁等微量元素 。

冬枣的维c含量高
。检测结果显示：四种水果样品中，原本最不起眼的冬枣维生素C含量最高 ，达到249mg/100g（读毫克每一百克）
，橙子的维生素C含量为74mg/100g，原本认为维生素C含量最高的猕猴桃和柠檬排在后两位 ，分别为53mg/100g
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、56mg/100g。

冬枣维生素C含量高
，鲜枣维生素C含量为354mg/100g，并富含多种其他维生素和钙、铁 、锌等矿物质 。冬枣是一种晚熟的食品品种 ，因其汁多汁多
、口中无残渣、味甜而受到很多人的喜爱
。冬枣有很多小果肉
，而且富含多种营养物质。它具有多种食疗功效，被誉为“百果之王 ” 。

在蚂蚁庄园的今日话题中 ，关于万能的VC能否提升免疫力以抵抗病毒的问题
，答案是明确的
。万能的VC，即维生素C ，虽然对维持人体正常免疫功能有帮助，但它并不能直接增强免疫力以预防或抵抗病毒。保持健康免疫系统的最佳方式是通过均衡饮食和规律锻炼 。

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富含VC和有机酸的新鲜果蔬 维生素C是一种还原剂，可以促进铁的吸收
。柠檬酸 、苹果酸等有机酸可与铁形成配位化合物 ，从而增加铁在肠道内的溶解度
，也有利于铁的吸收。因此，在补铁的同时 ，吃一些维生素C、有机酸丰富的蔬菜或水果
，如：西蓝花
、橙子，对于促进铁的吸收都有好处 。

富含维生素c的水果蔬菜有哪些

水果类 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之一 ，其含量远超其他水果
。橙子：橙子也是维生素C的优质来源
，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C ，同时富含抗氧化物质
，有益于健康 。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富
。

蔬菜含维生素C较多的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍最常见的就有 ，如小白菜、油菜 、油菜苔
、紫菜苔、苋菜 、芹菜等，而这些食物在我们生活当中都非常常见
，因此不妨可以适当多吃。水果中维生素c含量也是非常丰富的，例如我们所熟悉的 ，鲜枣
、红果、柚子 、桔子
、橙子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、柠檬 、草莓
、柿子、芒果 、猕猴桃、龙眼等 。

辣椒 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克
，居蔬菜之首位
。维生素B
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。辣椒能缓解胸腹冷痛，制止痢疾 ，杀抑胃腹内寄生虫
，控制心脏病及冠状动脉硬化；还能刺激口腔黏膜，引起胃的蠕动 ，促进唾液分泌
，增强食欲，促进消化 。

富含维生素C的水果蔬菜：第一： 鲜枣 、沙棘
、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 
。第二： 青椒 、桂圆
、番茄、草莓 、甘蓝
、黄瓜、柑橘 、菜花100克中维生素C含量超过50毫克 。第三： 白菜
、油菜、香菜 、菠菜、芹菜
、苋菜、菜苔 、豌豆
、豇豆、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克 。

维c有哪些水果和蔬菜

1 、富含维生素C的水果和蔬菜有： 柑橘类水果：如橙子
、柠檬、葡萄柚 、 lime和 grapefruit ，它们是维生素C的极好来源。 红辣椒：红辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的
，一小杯切碎的红辣椒就能提供超过一日所需的维生素C
。

2
、维c含量高的水果蔬菜有西红柿、酸枣 、猕猴桃
、青椒、橘子等。维生素C可以保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需 ，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基
，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白 ，淡斑的功效 。

3 、柠檬：每100克鲜柠檬大约含维生素C有44毫克
。柠檬中含有丰富的柠檬酸
，果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。鲜枣：每100克鲜枣中维生素C含量为243毫克 。鲜枣是没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果 ，营养价值比干制品枣类营养价值高
。番石榴：每100克番石榴维生素C含量为68毫克。

4、蔬菜含维生素C较多的最常见的就有
，如小白菜
、油菜、油菜苔 、紫菜苔
、苋菜、芹菜等，而这些食物在我们生活当中都非常常见 ，因此不妨可以适当多吃 。水果中维生素c含量也是非常丰富的
，例如我们所熟悉的，鲜枣 、红果
、柚子、桔子 、橙子
、柠檬、草莓 、柿子
、芒果、猕猴桃 、龙眼等
。

5、富含维生素C的水果 富含维生素C的水果 ，有柠檬
、橙子、番石榴 、草莓
、猕猴桃、木瓜 、山楂
、苹果、樱桃等
，其中，1个中等大小的番石榴维生素C含量约为68mg/100g ，猕猴桃的维生素C含量约为62mg/100g，成人每天维生素C的推荐摄入量是100mg
，吃2个猕猴桃或番石榴，基本可以满足人体一天维生素C的需求量。

6 、含维c水果蔬菜前十名 富含维生素的蔬菜 富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒
、羽衣甘蓝、青椒 、芥蓝
、花椰菜、小白菜 、红菜苔、苦瓜
、西蓝花、油菜等 ，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间 。