喝粥能减肥吗（早晚喝粥能减肥吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、每天喝大米粥可以减肥吗
• 2
  、喝哪些粥可以瘦身?瘦身减肥喝这些粥效果好!
• 3、晚上只喝粥能减肥吗
• 4 、晚餐喝粥能减肥吗
• 5
  、减肥期间不能喝粥吗?为什么?
• 6、吃粥能减肥吗

每天喝大米粥可以减肥吗

喝粥减肥是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理 ，就可以起到减肥的效果 。

小米粥和大米粥哪个减肥 小米粥和大米粥都是热量比较低的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物
，都能帮助减肥，但是也不宜大量食用
。大米粥含水量高 ，热量值非常低
，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低 ，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃 。

可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以减肥
。不止是大米粥
，其他的粥，也可以减肥。喝粥最好不要吃其他零食 。

喝哪些粥可以瘦身?瘦身减肥喝这些粥效果好!

1 、燕麦粥 燕麦的热量不高 ，而且有很强烈的饱腹感
，所以燕麦粥是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍我主要推荐的减肥瘦身粥。

2、减肥瘦身粥推荐▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍（1）美颜瘦身粥黄豆含蛋白质35%
、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物
。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用 ，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻
，《神农本草经》云：“补五脏 、益气力
、长肌肉、填髓脑 、久服轻身不老 。

3
、秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克 、糯米100克
。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜
、100克糯米同煮 ，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透
，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津 ，滋阴养胃
，降脂降压，消脂利尿。

4 、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克 ，红薯300克，糯米100克 。将苡仁洗净
，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥
。功效：苡仁为健脾利水之品 ，番薯热量低
，有丰富的纤维素，有刮油减肥 ，健脾胃
、降血脂的功效。芝麻粥 做法：黑芝麻适量
，粳米100克 。先将黑芝麻洗净，芝麻过小 ，可采用纱网清洗方式
。

5、美容瘦身粥（1）红枣糯米粥主料：糯米100克
，枣70克。将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时 。锅中放适量水烧开 ，将泡好的糯米倒入开水中；放入红枣
，不停搅动，使米粒不黏锅底
。烧滚后转小火 ，加盖留小缝，熬30分钟。开盖并搅动
，再熬10分钟即可 。盛出，加红糖搅匀趁热食用。

6 、减肥粥推荐冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克 ，粳米150克
。将冬瓜洗净切碎
，与粳米煮粥，每日早晚 ，空腹温热食服。赤小豆粥：赤小豆150克
，粳米50克 。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时 ，煮烂后
，加粳米煮粥
。每日早晚，以此粥为食。

晚上只喝粥能减肥吗

1、晚上吃稀饭也可以 ，但是还要配合运动才能减肥 。减肥不能只靠节食也不能只靠运动
。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃
，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行 ，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢
，而减肥要的就是提高新陈代谢 。

2
、并无实质性作用，同时 ，粥中营养不均衡
，只喝粥很容易伤身
。对于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别 ，认为饭的热量高
，粥的热量低，完全是一种误解。只喝粥 ，粥中的淀粉转变为热量的速度快
，这样饿得快，同时不容易吃饱 ，反而会导致吃得更多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

3、其实天天晚上喝粥是对减肥有好处的
，但是只喝粥的话就不是减肥的一种明智做法了
。 天天喝粥能减肥吗？ 粥里水多米少，淀粉含量不高 ，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多
，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收 ，减轻肠胃的负担 。所以喝粥并不会导致肥胖。

晚餐喝粥能减肥吗

1 、如果能长期坚持这种吃法
，肯定能够减肥，问题是能否长久坚持
。减肥的同时要注意营养的均衡吸收（会营养不良的） ，人的正常饮食结构包括五谷
，肉类，蔬菜 ，水果。可以戒掉吃零食的习惯
，早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋 ，一个水果以及吃粥所需要的蔬菜 辅助慢跑 。

2
、并无实质性作用
，同时，粥中营养不均衡 ，只喝粥很容易伤身
。对于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别
，认为饭的热量高，粥的热量低 ，完全是一种误解。只喝粥
，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快 ，同时不容易吃饱
，反而会导致吃得更多 。

3、喝粥减肥是一种低能量饮食的习惯
。只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。

4 、不会的 。 身体要处于营养平衡状态才会瘦下来
。 白粥只会导致营养不良 ，甚至发生头晕贫血等症状。 白粥更容易吸收
，能否瘦没什么根据 。

5
、晚餐喝粥这种做法是可以起到减肥的效果，也不会出现发胖 ，关键是我们需要注意饮食的饭量
，因为粥的米饭含量是比较低，热量低 ，晚上喝粥是可以调理肠胃的，热量不足身体吸收
，就会导致体内的脂肪消化，从而起到减肥的效果 ，但是要注意我们晚饭喝粥减肥效果不是很明显
，可以采用其他的食物代替
。

6、每天喝粥可以减肥。粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重 。粥体积大而能量密度低 ，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡
，而100克稠粥只有30千卡左右
。粥的体积大，就会让人更容易饱 ，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥
，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了 。

减肥期间不能喝粥吗?为什么?

减肥期间是可以喝粥 ，但也不能完全依赖喝粥来减肥
。粥属于低能量饮食
，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重 、肥胖者 ，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时
，也会带来很多健康问题，如贫血
、闭经等。减肥千万别节食 ，别盲目运动
，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质 。

减肥期间可以喝小米粥
。因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多 。若是我们以每100克小米粥为标准的话 ，小米粥的营养成分为：热量400大卡、碳水化合物40克 、脂肪0.70克
、蛋白质40克、纤维素0.00克
。

少吃多餐 就是指饮食不要多量
，可以每次少吃一些，但可以加餐 ，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀 多食用以下食物 柠檬：含较多的柠檬酸
，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动 ，利于通便。茶：普遍认为
，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。

减肥期间不能喝粥吗 减肥期间不是不能喝粥 ，而是不太适合喝粥
。因为粥的水分含量较高，糊化程度较高
，消化吸收速度比较快，吃粥的时候饱得很快 ，但同时又饿得很快。也就是说
，减肥期间喝粥不抗饿，饿了之后自然又想吃别的东西 ，难以控制住热量 。

减肥不能喝汤喝粥吗？减肥不能喝粥喝汤
，经过长时间的煮沸，汤中会含有大量的嘌呤和脂肪 ，而且在进食的同时
，喝汤也会加速，食物通过胃的速度降低饱腹感 ，很容易使胃不自觉地更大
，那里会有一层油浮在汤上或盐太多，会影响到减肥 ，应该多做有氧运动，合理饮食。

减肥期间每天吃粥可以的
，在减肥的方面，喝粥减肥属于低能量饮食 ，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食
，但是必须在专业人士的指导下进行
。倘若本身并不属于超重 、肥胖者，盲目采取这种饮食 ，在降低体重的同时
，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。

吃粥能减肥吗

1
、一天三餐吃粥能减重 ，但减不了脂肪
，这属于不健康的减肥方法 。长期节食减肥者，摄入能量不够消耗 ，身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能
，使代谢产物中酮体持续增加，会出现类似糖尿病酮症的相关症候群
。

2 、吃小米粥在一定程度上可以减肥 ，但是一天三餐都吃小米粥坑定不行，会导致营养不良。这样做的小米粥才能有减肥的效果 值得指出的是
，如果是粥水比较多，那么是可以达到一定的减肥效果的 。试想一下 ，平时水喝多了都能有饱腹感
，粥水也不外如是嘛
。

3
、喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物 ，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥含水量极高
，热量极低，但不含膳食纤维 ，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用 。

关于喝粥能减肥吗和早晚喝粥能减肥吗的介绍到此就结束了
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