怎样增强皮肤抵抗力（怎么可以增强皮肤抵抗力）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么可以增强皮肤免疫力
• 2 、如何增强皮肤的免疫力
• 3
  、如何提高皮肤的免疫力

吃什么可以增强皮肤免疫力

1、这两种类型的生物激素对抗癌是相当有作用的
，因此我们经常吃的话也可以降低心脏方面的疾病。

2 、每天一杯牛奶 很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用 。适量摄取黄红色蔬果 红橘黄蔬果
、食物及深绿色叶菜 ，如胡萝卜、芒果 、红黄西红柿
、木瓜、地瓜 、南瓜
、地瓜叶、空心菜等
，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化 ，增强皮肤抵抗力
。

3 、喝酸奶增强免疫力 在酸奶中含有很多的益生菌
，对于肠道有很好的保护作用，可以避免致病菌的产生 ，此外
，在酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。经常喝酸奶的话，可以使自己的免疫力得到增强 。

4、西兰花
。西兰花是一种非常常见的蔬菜 ，有研究表明
，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择 。

5
、燕麦和大麦：其中含有-葡聚糖，一种具有抗微生物和抗氧化功能的纤维
。它有助于预防流感。它可以增强免疫力 ，加速伤口愈合，并可以帮助抗生素更好地发挥作用 。大蒜：这种有力的洋葱亲戚含有有效成分大蒜素
，可以抵抗感染和细菌
。

6、意见建议：增强身体免疫力，可多吃富含维生素和蛋白质的食物 ，如牛奶 、肉类和果蔬类等。也可以通过食用营养素的方式补充维生素
，如天然博士针叶樱桃粉可以补充维生素C，帮助皮肤较快恢复健康 ，同时可加强有氧运动
，帮助提高机体的免疫力 。

如何增强皮肤的免疫力

晒太阳：合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3 ，从而增强免疫力
。借助睡眠：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子
，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃 ，肝脏解毒功能增强
，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

一般情况下，可以通过规律饮食
、规律作息等方式提高皮肤的免疫力 。规律饮食：在生活中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，要均衡营养，养成规律的饮食习惯
，摄入适量蛋白质、脂肪等，可以较好地提高皮肤弹性及屏障功能 ，促使患者的皮肤免疫力得到提高
。

避免过度的熬夜 、大量的饮酒
，避免情绪过度的波动，导致抑郁
、焦虑等情况的发生。避免过多食用辛辣刺激性食物或垃圾食品 ，包括油炸小食品等等 。避免过度的搓擦皮肤
，造成皮肤的损伤，导致皮肤免疫力和抵抗力的下降
。

适量运动 研究表明 ，运动不仅可以使免疫系统的功能增强
，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力 ，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动
，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

如何提高皮肤的免疫力

做好最基础的保湿以外，还要加强肌肤的补水 。必备单品可以选择的有 ，温和洁面 、高保湿的护肤水
、护肤油、面霜以及补水功能面膜
。此时尽量用冷水或温水洗脸，可以促进皮肤水分吸收
，增进皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力。选择一款温和的洁面产品不会带走肌肤水分 ，洗后不紧绷 。

蛋白质是身体制造▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍抗体的重要物质
，对增强免疫力至关重要
。所以，我觉得你可以先试试从食补方面入手 ，多吃些含蛋白质的食物
，比如鸡蛋 、牛奶
、瘦肉、鱼虾这些，特别是豆类食物 ，比如豆腐 、豆浆还有豆花。这两类就是蛋白来源不同
，前者是来源于动物，后者是来源于优质植物 。

多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮 ，不仅对身体好
，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性 ，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力
，调节人体免疫系统
。

如何提升皮肤免疫力呢？如何提升皮肤免疫力坚持用温水洗脸寒冷天气已经来了，很多美眉怕冷 ，已经开始用热水来洗脸了
，这对于肌肤的保护可不利哦，尤其是角质层太薄的皮肤 ，用热水洗脸会刺激到皮肤
，加重肌肤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的干燥脱皮现象。