晚上空腹喝牛奶好吗（晚上空腹喝牛奶的功效与作用）

彩虹养生网精选：

• 1、空腹可以喝纯牛奶吗?
• 2 、晚上不吃晚饭,睡觉前空腹喝牛奶好吗
• 3、晚上空腹喝牛奶好吗?几点喝最好?

空腹可以喝纯牛奶吗?

1
、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重 ，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液
，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快 ，存留时间很短
，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠 ，徒走过场 。所以
，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

2、空腹喝牛奶，不但会影响身体对牛奶中蛋白质的吸收 ，导致蛋白质的浪费
，还会损伤到肠胃，出现腹胀 、腹泻
、消化不良的症状
。喝牛奶前 ，最好能先喝杯温水
，然后吃上一些面包、饼干，鸡蛋等食物。

3 、空腹状态下喝牛奶 ，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不会造成蛋白质的浪费 。但对于那些乳糖不耐受的人而言
，空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症状
。

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、可以的。空腹不要喝牛奶，是对乳糖不耐受小伙伴们的善意提醒 。这是因为空腹喝牛奶时 ，牛奶没有和其他食物混合稀释
，乳糖浓度会比较高，乳糖不耐受的小伙伴们就容易产生不适症状
。如果自身没有乳糖不耐受的情况 ，空腹饮用牛奶是完全没有问题的
，就是可能会有一个新的小烦恼：喝不饱。

5、另外，对于牛奶的选择也很重要 。建议选择新鲜 、无添加的纯牛奶 ，避免加工过程中添加过多糖分或其他添加剂的牛奶
。对于添加了大量糖的甜牛奶或调味牛奶
，由于其糖分含量较高，过量饮用可能不利于健康 ，尤其是糖尿病患者需要注意。总之
，空腹喝牛奶是可以的，但也要结合自身情况适量饮用 。

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、空腹可以喝牛奶
。有的人空腹喝牛奶容易造成肠胃不适 ，引发腹泻。但是造成人体腹泻的不是你空腹时喝了牛奶，而是因为“乳糖不耐受 ” 。一般牛奶中都含有乳糖
，人体中分泌的乳糖酶则会对乳糖进行分解，如果有的人身体乳糖酶缺乏 ，喝了牛奶后
，乳糖就不易消化，进而引发腹胀、腹泻 ，所以空腹可以喝牛奶。

晚上不吃晚饭,睡觉前空腹喝牛奶好吗

可以喝
，喝牛奶可以是睡眠质量更好，不过你最好在睡觉前30分钟或是45分钟喝 ，这是因为空腹喝牛奶会是肠蠕动增加
，牛奶在胃内停留时间缩短，喝牛奶最好与一些淀粉类的食物 ，如馒头 、面包
、玉米粥、豆类等同食
，有利▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于消化和吸收，一般来说 ，牛奶进入胃以后，半小时左右就能消化吸收
。

晚上不吃饭
，睡前喝牛奶不好。晚上不吃饭对身体有害大家都知道，睡前喝牛奶身体自动会将喝下的牛奶当成饭来消化 ，从而达不到睡前牛奶安神的效果 。如果是减肥
，效果可想而知了
。牛奶不适合空腹喝的，而且其实现在很多人认为睡前喝牛奶比较容易入睡 ，但其实这样对肠胃不好的。

但是平时的时候大家最好不要选择空腹只喝牛奶
，一定要养成良好的生活习惯 。睡前究竟能不能进食 一般情况下睡前是不建议进食的，尤其是一些正在减肥的人 ，晚上不适合吃东西
，但是如果晚上的晚饭没有吃，睡觉的时候空腹的话也容易饿的睡不着 ，这个时候就可以吃一些适合填饱肚子
，但是又不会长胖的食物
。

晚上空腹喝牛奶好吗?几点喝最好?

1 、喝牛奶的正确时间方法：忌空腹 喝牛奶的时间在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意 ，一定要避免空腹食用 。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉
，这对工作以及学习是非常不利的
。

2、忌空腹 专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好 ，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意
，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好 ，这是非常不科学以及错误的饮食习惯 。

3
、什么时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍候喝最好纯牛奶晚上喝最好
。在晚饭后到睡觉之间都可饮用纯牛奶
，这段时间食用不仅仅可避免空腹牛奶不耐受现象，还有多种功效。