养颜排毒粥（排毒养颜瘦身粥）

彩虹养生网精选：

• 1、排毒养颜粥有哪些
• 2 、排毒养颜粥的做法及作用
• 3、4款养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生粥祛湿排毒的做法补钙养虚
• 4
  、养生粥大全,让你吃出健康生活!

排毒养颜粥有哪些

红豆薏米粥：轻松祛湿排毒养颜 原材料：红豆、薏米 、燕麦等。做法：将红豆和薏米分别洗净 ，浸泡一段时间 。然后一同放入锅中，加入适量的水
，熬煮至熟烂，最后加入燕麦再煮片刻即可。功效：此粥具有祛湿的效用 ，能够帮助身体排除多余水分和毒素
，同时养颜美容
。

鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净 ，切细备用；大米淘净
，放人锅中，加清水适量煮粥 ，待熟时调入葵菜
，煮沸即可 。每日1碗，连续3~5天
。可清热润肠 ，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结
，小便淋涩，痢疾便血 ，疔疮疽肿等 。郁李仁粥郁李仁10g，大米100g
。

排毒养颜粥（1）南瓜花生粥原料：南瓜
、花生米做法：南瓜去皮去瓤切小块
，鲜花生米切碎。锅内放足量水，放入南瓜与花生米 。大火烧开后转小火煮20分钟
。加盐调味即可。小编提示：花生米选鲜花生稍微▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍晒几天即半干的最好 ，味道香而且易熟 。

山药薏米粥山药薏米粥是最理想化的排毒养颜粥
，它做法简易，只需要把适当的山药去皮切割成小块 ，把白茯苓主薏仁米用冷水侵泡三十分钟
，随后与淮山药一起放进锅中，用大火烧开 ，再调为文火渐渐地的等到粥软糯就可以
。

南瓜花生粥不仅养颜排毒
，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。推荐四：山药红豆薏米粥 材料：山药、红豆 、薏米
、燕麦片适量 ，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的 。做法：先将红豆和薏米都洗干净
，然后浸泡半个小时。

四款美味的排毒养颜粥 芝麻50克，粳米100克
。先将芝麻炒熟后 ，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花 、脱发及▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肺燥咳嗽
、习惯性便秘者食用 。芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品
。菊花50克
，粳米100克，先将菊花煎汤 ，再将菊花汤与粳米同煮成粥。

排毒养颜粥的做法及作用

山药薏米粥是一种理想的排毒养颜粥 。制作方法简单：将山药去皮切块
，将白茯苓和薏仁米提前用冷水浸泡30分钟，然后与山药一起放入锅中 ，大火煮沸后转小火慢炖至粥熟软即可
。纯蜂蜜粥也是一款出色的排毒养颜粥。

纯蜂蜜粥能够加速肠胃健身运动
，能让人体内的毒速迅速随排便排出来，美容养颜作用十分优异 。冬瓜花生粥冬瓜花生粥也是一种能够美容养颜的特▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍点粥品 ，这类粥在制做时要把冬瓜去皮切成一小块
，随后再把花生仁捣碎，与冬瓜一起放进锅中添加清烧开 ，再放进适当的稻米
，渐渐地熬做成粥就可以
。

用大米煮开20分钟之后转为小火就可了。南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的 ，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效 。推荐四：山药红豆薏米粥 材料：山药、红豆 、薏米
、燕麦片适量，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的
。

做法：将糙米洗净沥乾
，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；待煮沸后改中小火熬煮45分钟；放入黑芝麻续煮5分钟 ，加白砂糖煮溶即可。小提示：除了糙米有助排毒外
，食用黑芝麻还可以补钙 。苹果小米粥 原料：苹果小米、水 小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。

什么粥可以排毒养颜？排毒养颜粥（1）南瓜花生粥原料：南瓜 、花生米做法：南瓜去皮去瓤切小块 ，鲜花生米切碎
。锅内放足量水
，放入南瓜与花生米。大火烧开后转小火煮20分钟 。加盐调味即可
。小编提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

4款养生粥祛湿排毒的做法补钙养虚

茯苓粥 取粳米100克 ，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中
，加入适量水，调至武火将水烧沸 ，水开后转用文火熬至糜烂
，然后加入盐
、生姜粒若干，搅匀即成 。每天早晚各服用一次 ，根据口味可加入红糖
。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

薏米红豆汤 材料：薏米 、红豆 。做法：先将红豆薏米浸泡半天
，洗净后放入砂锅中，水开后再煮3分钟 ，关火焖30分钟；再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸
，再煮三分钟左右即可；将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃 ，也可以一起当成粥吃
。喜欢甜的
，就加些糖。功效：主要功效就是清热除湿 。

祛湿粥一：绿豆藕片粥 功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大 ，绿豆有解湿热清毒的作用
，使体内毒素尽快排出
。此粥可清湿泄热
、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。原料：绿豆60克 ，鲜藕20克
，（可根据个人口味加入薄荷片）做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀 ，可用于皮肤感染 。

红枣山药粥在制作的时候也比较方便，可以准备好红枣山药大米
，将红枣清洗干净之后切块备用，然后把山药去皮清洗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍干净之后备用 ，然后把山药和红枣还有大米一起放在锅中
，加入适量的水煮，大概需要半个小时左右 ，这样再吃的时候口感就更加不错了。

做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时
，大米洗净，用清水泡1个小时后 ，与白扁豆放入砂锅中
，砂锅中加入清水，大火煮开 ，小火炖至扁豆熟软即可
。白扁豆：白扁豆就是一味补脾暖胃
，化湿消暑 、补虚止泻的药食两宜佳品。

养生粥大全,让你吃出健康生活!

第四款：三色藜麦小米粥 【推荐理由】近几年，三色藜麦因为高蛋白
、高膳食纤维、高营养被大家所关注 ，成为健康人士的食材选择，藜麦经过煮食
，会长出“小尾巴 ”，属于发芽米的一种 ，这款粥可以说是营养和颜值并存
，热爱健康的小伙伴一定要试试 。【配料】：三色藜麦：一把，小米：50g ，清水：适量
。

准备100克米洗干净。猪肉切小粒加适量的花生油 、盐
、酱油调好味道 。将漂亮的松花皮蛋切块
。用瓦煲放适量的水把米煮熟
，把瘦肉放进去煮出味道把皮蛋放进去煮一会。粥煮好后放盐、酱油调味，然后把葱花倒进去 ，美味的皮蛋瘦肉粥就煮好了 。猪肝南瓜粳米粥 南瓜 、猪肝洗净
，切片；大米淘净泡好
。

制法：西红柿洗净去皮，切成小碎块；鸡蛋煮熟 ，将蛋黄溶解在一小碗清水中
，加入调料；把米洗净，加上水 ，用高火煮开；转入中火，同时加入切好的西红柿
，煮10分钟左右；最后将蛋花倒入粥里，继续煮两分钟。以上就是几款适合养生的粥食谱 ，简单易做
，美味营养，为健康生活保驾护航 。

五谷杂粮养生粥 主料：粳米
、糯米、麦仁米 、玉米、薏仁米
、葛仙米、饭豆 、白莲子
、白云豆、小枣 、大枣
、杏仁、核桃仁 、栗子
、花生仁、蜜桂花 、红糖
。特点：粘糯滑软 ，香甜可口
，营养丰富，易于消化。功效：年迈体弱者食此粥有利于恢复健康 ，有暖肚
、润肠、补脾 、清肺等功能 。

熬夜必吃的3款养生粥 山药枸杞粥 材料：山药600克、枸杞
、冰糖、小葱各适量 、米1/2杯 做法：大米淘洗干净
，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净 ，切块；浸泡完成的大米放入锅中
，加入5杯清水，煮开 ，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞
、山药块
，一起小火熬煮30分钟，即可。