吃什么可以排毒养颜（吃什么可以排毒养颜淡斑）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么是排毒养颜的?帮助身体排毒的食物
• 2 、什么食物可以排毒养颜?
• 3、女人吃什么美容养颜

吃什么是排毒养颜的?帮助身体排毒的食物

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质 ，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物
，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过 ，对于排便困难者
，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式
。

下面来看看常见的十大排毒养颜食品有哪些吧！黄瓜 黄瓜富含蛋白质
、糖类、维生素B维生素C 、维生素E
、胡萝卜素、尼克酸 、钙
、磷、铁等营养成分 ，同时还含有丙醇二酸 、葫芦素
、柔软的细纤维等成分
，是难得的排毒养颜食品。而且黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢 ，排出毒素 。

地瓜 蒸熟的地瓜非常香
，常常能引诱人的嗅觉和味觉
。地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。地瓜中含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ，有助排便 。地瓜还是一种富含抗氧化维生素以及纤维素等对人体有益的食物
，能预防便秘、排宿便
。地瓜中含有的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇 、降血脂功效。

对于女性来说 ，皮肤的保养是很重要的，每个女性都不希望自己很快的老去
，都想拥有年轻的肌肤，排毒养颜是关键 ，一些食物就具有这些功效
，那么女性排毒养颜吃什么好呢？饮食推荐（1）红枣大麦茶大麦含有可溶性膳食纤维，它可以降低血液中胆固醇的含量 ，而且能排水利尿
，促进排便 。

苦瓜味甘性平，有解毒排毒 ，美容养颜的功效
，苦瓜富含丰富的维生素，糖 ，纤维蛋白质以及人体需要的微量元素
，而苦瓜富含的蛋白质能够增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质
。胡萝卜 味甘性凉 ，有养血排毒
、健脾和胃的功效。

绿叶蔬菜 。绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质
，使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处
。绿茶。绿茶中有许多解毒因子 ，它们易与血液中有毒物质相结合
，并加速从小便排出 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。葡萄酒
。

什么食物可以排毒养颜?

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质 ，清洁血液
，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀 ，会给肠道带来更多水分 。不过
，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ，除非加大量或者辅助运动方式
。

许多人在进食肥腻 、煎炸、热性的食物之后
，很容易出现皮肤瘙痒
、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致 ，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇
，又有保肝和抗过敏作用 。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品 ，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用
，排毒养颜功能更甚
。

蜂蜜，蜂蜜中含各种维生素和微元素 ，人体最需的氨基酸成分
，这些成分具有排毒养颜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的作用，让皮肤变得更加光泽有弹性 ，让你的肌肤就像是脱了壳的鸡蛋那般
，晶莹剔透，羡煞旁人 ，护肤效果超级超大的
，想要变美，千万不要错过了。

． 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒 ，果胶则能避免食物在肠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍道内腐化 。 ． 草莓：含有多种有机酸 、果胶和矿物质，能清洁肠胃
，强固肝脏
。 ． 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时 ，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。

夏天我们常喝绿豆汤
，可以清热解毒
。其实绿豆可以解百毒例如重金属中毒，药物中毒 ，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化
，促进体内毒物排出 。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后 ，能产生一种解毒清肠的成份
。

排毒餐： 山约粥 这道菜最适合工作压力大
、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利
，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题 。●材料：新鲜山药、粳米 、糙米各80g
。●做法：新鲜山药去皮 ，粳米
、糙米洗净。

女人吃什么美容养颜

1、女人美容养颜食谱西红柿玫瑰饮西红柿去皮 、籽
，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量 。将它们搅碎后过滤 ，加入柠檬汁
、蜂蜜，每日饮用
。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C
，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退 ，从而使肌肤细腻白嫩。

2 、西红柿 西红柿是一种非常健康的蔬果
，它含有丰富的机酸及纤维素，能帮助促进消化 ，预防便秘 。而且西红柿中还含有大量的维生素C和烟酸
，每天吃一个西红柿能够抗衰老，还可使面色红润而富有光泽
。醋 食醋也有不错的美容养颜的作用 ，而且还能对肌肤有柔和的刺激作用
，可促进皮肤血液循环，减少暗沉。

3
、还能抗氧化 ，让肌肤更加水嫩透亮 。玫瑰花茶
，养颜美容的佳品 玫瑰花茶具有美容养颜的功效，它可以调节内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分泌 ，改善气色
。每天一杯玫瑰花茶，让肌肤在玫瑰的芬芳中焕发光彩。亲爱的仙女们
，呵护美颜是一场由内而外的修行 。

4、养颜美容补气血养生茶推荐如下：玫瑰花茶：玫瑰花茶对女性的美容效果最明显，长期喝玫瑰花茶能让皮肤变得很白皙 ，且富有光泽又红润。枸杞茶：枸杞能改善肤色暗沉
，为脸部增加气色气血，让肤色更加红润
。枸杞茶适合女性 ，还能调理内分泌调理经期。

5 、美容养颜的水果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍苹果苹果营养丰富
，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中含有0.3%的蛋白质 ，0.4%的脂肪
，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等
。

6
、女人吃什么抗衰老女人吃什么抗衰老之一：菠菜菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的 ，菠菜可以让女性不贫血
，体质强、皮肤好 、排毒
、保护视力、稳定情绪 、可远离缺铁性贫血。