芒果的营养（青芒果的吃法）

彩虹养生网精选：

• 1
  、芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?
• 2、谁知道芒果富含哪些营养元素?
• 3 、芒果的营养成分有哪些
• 4
  、芒果的功效与作用及营养价值
• 5、芒果的营养特性与需肥规律是什么?

芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?

芒果对于高血脂的朋友们来说也是非常适合食用的
，因为经常吃芒果可以有效地降低血液中的胆固醇含量，能在一定程度上起到降低血脂的作用 ，是非常有益于身体健康的。

预防便秘 芒果中富含大量的纤维素
，它能醋精肠胃的蠕动，加快食物的代谢 ，防治便秘情况的发生 。另外芒果中还富含大量钾元素
，如果身体摄入太多的盐分需要补充一定的钾元素
。抗癌作用 芒果中富含异芒果醇酸 、芒果酮酸以及三醋酸和多酚类化合物的抗癌化学物质，所以吃芒果具有一定的抗癌作用。

芒果有养胃止吐的功效 ，对于食欲不振
、消化不良有好处 。同时可以用它来防止晕车晕船
，女性怀孕的时候，也可以适当吃些芒果来缓解孕吐
。芒果中含有大量的维生素 ，有美容护肤的作用
，适当的吃些芒果，可以使皮肤更滑更嫩更白皙。芒果的维生素A在所有水果中居首位 ，具有明目的作用 。

芒果对我们的肝脏健康也有很好的作用，它富含大量抗氧化剂
，可以帮助我们的肝脏快速排出废物，减轻肝脏负担
。另外 ，芒果还可以有效降低人体有害胆固醇量
，预防各种心血管疾病的发生。

经常吃芒果有什么好处？谁不能吃芒果？你可能想知道你是否喜欢芒果 芒果的营养价值 芒果清凉酸甜，具有健胃、止呕 、止渴
、利尿等功能 。口渴、咽干 、消化不良
、头晕、呕吐 、喉咙痛、声音嘶哑
、咳嗽、痰多 、哮喘等人群
。可以吃芒果 ，有利于疾病的恢复。

谁知道芒果富含哪些营养元素?

营养成分 芒果维生素A含量高达8%
，维生素C的含量也极高 。每100克果肉含维生素C54-135毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%。

芒果果实营养价值极高 ，维生素A含量高达8%
，比杏子还要多出1倍
。维生素C的含量也超过橘子
、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙 、磷
、铁等营养成分，均为人体所必需 。芒果除食用外 ，具有极大的药用价值
，其果皮也可入药，为利尿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、浚下剂
。

芒果含有丰富的糖 、维生素 ，蛋白质0.65%-31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克
，可溶性固形物14%-28%，而且人体必需的微量元素〈硒
、钙、磷 、钾
、铁等〉含量也很高。芒果有“热带水果之王”的美称 ，营养价值高 。

芒果的营养非常丰富
，含有非常丰富的蛋白质，脂肪 ，糖类
，粗纤维，叶酸以及多种有机酸 ，多酚类化合物
，还有胡萝卜素等，这些都是人体所必须的营养物质和成分
。其中 ，芒果当中的胡萝卜素的含量最多
，而这种胡萝卜素可以在人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体内转化成维生素a，并且是最安全的维生素a的一个来源。

芒果的营养成分有哪些

1、芒果含有以下营养成分： 维生素C：芒果含有丰富的维生素C ，这是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统
，促进皮肤健康 。 胡萝卜素：芒果中的胡萝卜素有助于保护视力，维护皮肤健康
。这种营养素在芒果中的含量相对较高。 膳食纤维：芒果含有一定的膳食纤维 ，有助于维持肠道健康
，促进消化 。

2 、营养成分：芒果的营养价值很高，维生素A含量高达8% ，比杏子还要多出1倍
。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖
、蛋白质及钙、磷 、铁等营养成分
，均为人体所必需 。蛋白质
、维生素含量高，。

3、益胃止呕 、止晕：芒果对于眩晕症
、梅尼埃综合征、高血压晕眩 、恶心呕吐等均有疗效
。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果。

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、营养成分 芒果维生素A含量高达8% ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，维生素C的含量也极高 。每100克果肉含维生素C54-135毫克
，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%
。

5、芒果的营养十分丰富，主要包括以下几个方面： 维生素含量丰富：芒果含有大量维生素A和维生素C ，这对维护身体健康非常有益。其中
，维生素A对于视力保护和免疫功能提高十分重要 。而维生素C则具有抗氧化作用，能够帮助延缓细胞老化
。此外 ，芒果还含有丰富的叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。

6 、营养成分芒果果肉多汁
，鲜美可口，兼有桃
、杏、李和苹果等的滋味 ，如盛夏吃上几个能生津止渴
，消暑安神 。芒果的营养价值很高，含有糖类 、蛋白质、芒果酮酸
、萝卜素及多种维生素等营养成分 ，其中又以维生素A和维生素C的含量最高
。同时芒果还含有钙、磷 、铁等人体所必需的无机元素。

芒果的功效与作用及营养价值

1
、芒果的营养价值及功效：芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高
，是所有水果中少见的 。其次维生素C含量也是水果中的佼佼者
。滋养肌肤 ——由于芒果中富含多种维生素、蛋白质 、糖
、叶酸，且含有的芒果甙 ，有明显抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用
，能延缓细胞衰老。

2、芒果富含多种营养成分，比如维生素A 、胡萝卜素
、维生素C等 ，能为人提供所需的营养物质
，还有助于提高机体的免疫力；吃芒果有止咳化痰的好处，因为所含的芒果甙成分有止咳的功效 ，可以作为咳嗽时的辅助食疗；吃芒果有生津解渴的好处，因为芒果所含的水分充足
，可以及时的为人体补充所缺水分 。

3、清肠胃养生，降低胆固醇 ，有止呕止晕的的功效
，对晕车晕船或是孕妇作呕有很好的作用，而且果肉中还有丰富的纤维 ，能够促进排便
，治疗便秘。有防癌杀菌的作用，因为芒果的营养非常的丰富 ，含有大量的维生素A
，维生素A有防癌抗癌的养生作用
。而且它的提取物中含有抑制有害菌的物质，所以它还起到杀菌的作用。

4 、故糖尿病患者应忌食 。（4）芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎 ，故过敏体质人应注意
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。芒果的功效：（1）明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富
，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。（2）美化肌肤：芒果的胡萝卜素含量特别高 ，有益于视力，能润泽皮肤
，是女士们的美容佳果 。

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、芒果的功效与作用主要包括以下7个：益胃止呕、止晕：芒果对于眩晕症 、梅尼埃综合征、高血压晕眩
、恶心呕吐等均有疗效
。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果。

6、科学研究表明，芒果具有降血脂 、抗癌
、明目和增强免疫等功效 。芒果果实中含有芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物 ，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动
，缩短了排泄物在结肠内停留时间
。

芒果的营养特性与需肥规律是什么?

1 、芒果生长发育需16种必需的营养元素，从土壤中吸收氮
、磷、钾 、钙
、镁的量较大。据报道 ，每生产1000千克鲜果需氮（N）735千克、磷（P2O5）0.231千克 、钾（K2O）974千克
、钙（CaO）0.252千克、镁（MgO）0.228千克
，吸收量最多的是钾，氮次之 ，其吸收比例为1∶0.13∶14∶0.15∶0.13 。

2 、芒果生长过程中需要16种必需营养元素
，特别是氮、磷
、钾、钙 、镁的吸收量较大
。据研究，每生产1000千克鲜果 ，芒果树大约需要吸收735千克氮
、0.231千克磷、974千克钾 、0.252千克钙
、0.228千克镁
，其中钾的吸收量最多，氮次之 ，吸收比例约为1：0.13：14：0.15：0.13。

3、根据果树不同的生长阶段，需要补充不同的水分和养分
，这种肥水管理是有规律的 。根据果树的外部表现，及时判断哪些元素缺乏 ，然后有针对性的进行补充
，可以提高果实的产量和品质。芒果的肥水管理要适当，包括给芒果树浇水施肥
。不同的果树对水分和养分的需求不同。