芒果的营养（青芒果的吃法）

彩虹养生网精选：

• 1、芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?
• 2、谁知道芒果富含哪些营养元素?
• 3、芒果的营养成分有哪些
• 4、芒果的功效与作用及营养价值
• 5、芒果的营养特性与需肥规律是什么?

芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?

芒果对于高血脂的朋友们来说也是非常适合食用的，因为经常吃芒果可以有效地降低血液中的胆固醇含量，能在一定程度上起到降低血脂的作用，是非常有益于身体健康的。

预防便秘 芒果中富含大量的纤维素，它能醋精肠胃的蠕动，加快食物的代谢，防治便秘情况的发生。另外芒果中还富含大量钾元素，如果身体摄入太多的盐分需要补充一定的钾元素。抗癌作用 芒果中富含异芒果醇酸、芒果酮酸以及三醋酸和多酚类化合物的抗癌化学物质，所以吃芒果具有一定的抗癌作用。

芒果有养胃止吐的功效，对于食欲不振、消化不良有好处。同时可以用它来防止晕车晕船，女性怀孕的时候，也可以适当吃些芒果来缓解孕吐。芒果中含有大量的维生素，有美容护肤的作用，适当的吃些芒果，可以使皮肤更滑更嫩更白皙。芒果的维生素A在所有水果中居首位，具有明目的作用。

芒果对我们的肝脏健康也有很好的作用，它富含大量抗氧化剂，可以帮助我们的肝脏快速排出废物，减轻肝脏负担。另外，芒果还可以有效降低人体有害胆固醇量，预防各种心血管疾病的发生。

经常吃芒果有什么好处？谁不能吃芒果？你可能想知道你是否喜欢芒果 芒果的营养价值 芒果清凉酸甜，具有健胃、止呕、止渴、利尿等功能。口渴、咽干、消化不良、头晕、呕吐、喉咙痛、声音嘶哑、咳嗽、痰多、哮喘等人群。可以吃芒果，有利于疾病的恢复。

谁知道芒果富含哪些营养元素?

营养成分 芒果维生素A含量高达8%，维生素C的含量也极高。每100克果肉含维生素C54-135毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%。

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。

芒果含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-28%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。

芒果的营养非常丰富，含有非常丰富的蛋白质，脂肪，糖类，粗纤维，叶酸以及多种有机酸，多酚类化合物，还有胡萝卜素等，这些都是人体所必须的营养物质和成分。其中，芒果当中的胡萝卜素的含量最多，而这种胡萝卜素可以在人体内转化成维生素a，并且是最安全的维生素a的一个来源。

芒果的营养成分有哪些

1、芒果含有以下营养成分： 维生素C：芒果含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进皮肤健康。 胡萝卜素：芒果中的胡萝卜素有助于保护视力，维护皮肤健康。这种营养素在芒果中的含量相对较高。 膳食纤维：芒果含有一定的膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进消化。

2、营养成分：芒果的营养价值很高，维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。蛋白质、维生素含量高，。

3、益胃止呕、止晕：芒果对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果。

4、营养成分 芒果维生素A含量高达8%，维生素C的含量也极高。每100克果肉含维生素C54-135毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%。

5、芒果的营养十分丰富，主要包括以下几个方面： 维生素含量丰富：芒果含有大量维生素A和维生素C，这对维护身体健康非常有益。其中，维生素A对于视力保护和免疫功能提高十分重要。而维生素C则具有抗氧化作用，能够帮助延缓细胞老化。此外，芒果还含有丰富的叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。

6、营养成分芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、李和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个能生津止渴，消暑安神。芒果的营养价值很高，含有糖类、蛋白质、芒果酮酸、萝卜素及多种维生素等营养成分，其中又以维生素A和维生素C的含量最高。同时芒果还含有钙、磷、铁等人体所必需的无机元素。

芒果的功效与作用及营养价值

1、芒果的营养价值及功效：芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也是水果中的佼佼者。滋养肌肤 ——由于芒果中富含多种维生素、蛋白质、糖、叶酸，且含有的芒果甙，有明显抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老。

2、芒果富含多种营养成分，比如维生素A、胡萝卜素、维生素C等，能为人提供所需的营养物质，还有助于提高机体的免疫力；吃芒果有止咳化痰的好处，因为所含的芒果甙成分有止咳的功效，可以作为咳嗽时的辅助食疗；吃芒果有生津解渴的好处，因为芒果所含的水分充足，可以及时的为人体补充所缺水分。

3、清肠胃养生，降低胆固醇，有止呕止晕的的功效，对晕车晕船或是孕妇作呕有很好的作用，而且果肉中还有丰富的纤维，能够促进排便，治疗便秘。有防癌杀菌的作用，因为芒果的营养非常的丰富，含有大量的维生素A，维生素A有防癌抗癌的养生作用。而且它的提取物中含有抑制有害菌的物质，所以它还起到杀菌的作用。

4、故糖尿病患者应忌食。（4）芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。芒果的功效：（1）明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。（2）美化肌肤：芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

5、芒果的功效与作用主要包括以下7个：益胃止呕、止晕：芒果对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果。

6、科学研究表明，芒果具有降血脂、抗癌、明目和增强免疫等功效。芒果果实中含有芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短了排泄物在结肠内停留时间。

芒果的营养特性与需肥规律是什么?

1、芒果生长发育需16种必需的营养元素，从土壤中吸收氮、磷、钾、钙、镁的量较大。据报道，每生产1000千克鲜果需氮（N）735千克、磷（P2O5）0.231千克、钾（K2O）974千克、钙（CaO）0.252千克、镁（MgO）0.228千克，吸收量最多的是钾，氮次之，其吸收比例为1∶0.13∶14∶0.15∶0.13。

2、芒果生长过程中需要16种必需营养元素，特别是氮、磷、钾、钙、镁的吸收量较大。据研究，每生产1000千克鲜果，芒果树大约需要吸收735千克氮、0.231千克磷、974千克钾、0.252千克钙、0.228千克镁，其中钾的吸收量最多，氮次之，吸收比例约为1：0.13：14：0.15：0.13。

3、根据果树不同的生长阶段，需要补充不同的水分和养分，这种肥水管理是有规律的。根据果树的外部表现，及时判断哪些元素缺乏，然后有针对性的进行补充，可以提高果实的产量和品质。芒果的肥水管理要适当，包括给芒果树浇水施肥。不同的果树对水分和养分的需求不同。