芒果的营养（芒果的营养价值）

彩虹养生网精选：

• 1
  ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、芒果的营养特性与需肥规律是什么?
• 2、芒果的营养价值和功效及食用禁忌
• 3 、芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?
• 4
  、芒果的营养价值与食用功效
• 5、芒果的营养价值有哪些?哪些品种的好吃不贵?

芒果的营养特性与需肥规律是什么?

芒果生长发育需16种必需的营养元素，从土壤中吸收氮 、磷
、钾、钙 、镁的量较大
。据报道 ，每生产1000千克鲜果需氮（N）735千克
、磷（P2O5）0.231千克、钾（K2O）974千克 、钙（CaO）0.252千克
、镁（MgO）0.228千克
，吸收量最多的是钾，氮次之 ，其吸收比例为1∶0.13∶14∶0.15∶0.13。

芒果生长过程中需要16种必需营养元素
，特别是氮、磷 、钾、钙
、镁的吸收量较大 。据研究，每生产1000千克鲜果 ，芒果树大约需要吸收735千克氮、0.231千克磷 、974千克钾
、0.252千克钙、0.228千克镁
，其中钾的吸收量最多，氮次之 ，吸收比例约为1：0.13：14：0.15：0.13
。

根据果树不同的生长阶段
，需要补充不同的水分和养分，这种肥水管理是有规律的。根据果树的外部表现 ，及时判断哪些元素缺乏，然后有针对性的进行补充
，可以提高果实的产量和品质 。芒果的肥水管理要适当，包括给芒果树浇水施肥
。不同的果树对水分和养分的需求不同。

首先 ，减肥期间吃芒果有利于减肥效果 。芒果有丰富的维生素和各种人类所需饮料
，同时能摄入一定热量，保持身体营养所需 ，对减肥有一定的效果
。再次
，本人认为减肥更需要进行有规律的体能锻炼，这也是增强体质 、强健体魄
、增强免疫力 ，达到减肥目的的最直接、最健康的 、最科学的办法。两点意见
，与大家共勉 。

温度：芒果性喜温暖，不耐寒霜
。世界芒果生产区年均温在20℃以上 ，最低月均温大于15℃。我国能正常生长结果的产区年均温为1 8-2 1℃
，但以年均温21-22℃，最冷月大于15℃ ，几乎全年无霜的地区为多 。

芒果的营养价值和功效及食用禁忌

降低胆固醇：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇
、甘油三酯
，有利于防治心血管疾病，而芒果含有的胡萝卜素 ，能益眼、润泽皮肤
，是女士们的美容佳果。祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用
。

芒果的功效与作用 益胃 、止呕
、止晕 芒果有益胃、止呕 、止晕的功效 ，对于眩晕症、美尼尔综合征
、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代
，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果 ，以解晕船之症 。果肉或以芒果煎水进食
，对抑制孕妇作呕也有很好的效果
。

芒果食用禁忌：（1）虚寒咳嗽（喉痒痰白）者应避免进食，以免令喉头痒。而哮喘患者 ，亦应遵照医嘱戒吃 。（2）饱饭后不可食用芒果
。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食
，否则可能引起发黄病。（3）由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食 。

芒果的功效与作用 清肠胃 、防治便秘 ；抗癌 ；美化肌肤 ；防治高血压
、动脉硬化 如何挑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍选芒果 看果形：因为芒果的核相对较大 ，所以在挑选芒果时要尽量挑选核小的芒果，以便吃到更多的果肉
。从果形上可以判断出果核的大小
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，一般说来，果形偏长的芒果 ，核较细小
，而果形短粗的芒果，核较粗大。

芒果的功效 抗癌 芒果果实中含有芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物 ，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动
，缩短了排泄物在结肠内停留时间 。因此，食芒果对防治某些癌症很有裨益
。

因此 ，如果芒果和菠萝一起食用
，会加剧过敏，对皮肤有很大的刺激作用 ，可能会导致皮肤瘙痒和嘴唇红肿。如果严重过敏
，会导致水泡 。如果你一起吃，一个小时内你就会感到不适。如果你感到不适 ，请立即去看医生
。芒果和大蒜不能一起吃 从芒果营养价值表可以看出，芒果含有三种物质：氨基酸 、蛋白质和果酸。

芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?

芒果对于高血脂的朋友们来说也是非常适合食用的
，因为经常吃芒果可以有效地降低血液中的胆固醇含量，能在一定程度上起到降低血脂的作用 ，是非常有益于身体健康的 。

预防便秘 芒果中富含大量的纤维素
，它能醋精肠胃的蠕动，加快食物的代谢 ，防治便秘情况的发生
。另外芒果中还富含大量钾元素
，如果身体摄入太多的盐分需要补充一定的钾元素。抗癌作用 芒果中富含异芒果醇酸
、芒果酮酸以及三醋酸和多酚类化合物的抗癌化学物质，所以吃芒果具有一定的抗癌作用 。

芒果有养胃止吐的功效 ，对于食欲不振、消化不良有好处
。同时可以用它来防止晕车晕船
，女性怀孕的时候，也可以适当吃些芒果来缓解孕吐。芒果中含有大量的维生素 ，有美容护肤的作用
，适当的吃些芒果，可以使皮肤更滑更嫩更白皙 。芒果的维生素A在所有水果中居首位 ，具有明目的作用
。

芒果对我们的肝脏健康也有很好的作用，它富含大量抗氧化剂
，可以帮助我们的肝脏快速排出废物，减轻肝脏负担。另外 ，芒果还可以有效降低人体有害胆固醇量
，预防各种心血管疾病的发生 。

经常吃芒果有什么好处？谁不能吃芒果？你可能想知道你是否喜欢芒果 芒果的营养价值 芒果清凉酸甜，具有健胃 、止呕
、止渴、利尿等功能
。口渴 、咽干
、消化不良、头晕 、呕吐、喉咙痛
、声音嘶哑、咳嗽 、痰多
、哮喘等人群。可以吃芒果 ，有利于疾病的恢复 。

芒果的营养价值与食用功效

芒果味道偏于甘、酸
，其五性味道偏于微寒，芒果具有养胃 、止呕
、止晕的疗效。芒果富含有多种维生素 ，蛋白质
，微量元素，具有丰富的营养物质 ，能够增强免疫力
。可以了解一下芒果的营养价值及功效与禁忌。芒果的营养价值 芒果是一种美味且营养丰富的水果
，富含多种营养物质 。

促进排便，对于防治便秘具有一定的好处
。杀菌 芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌 、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用 。祛痰止咳 芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效 ，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用
。防止晕车 食用芒果对于晕车
、晕船有一定的止吐作用。

防治心血管疾病 芒果中还含有大量的维生素C，这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用
，同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，起到非常好的保护血管的功效 。健脑 芒果中还含有芒果苷成分 ，这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性
，起到保护大脑神经元的功效，同时还能起到抗脂质氧化的作用
。

芒果的营养价值有哪些?哪些品种的好吃不贵?

1、不仅芒果肉好吃 ，功效好
，芒果皮也有其作用： 芒果皮能保护视力 芒果皮是一种营养丰富的物质，它里面的胡萝卜素含量特别高 ，人体吸收以后能起到保护视力和预防眼科疾▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍病的作用。

2 、降低胆固醇
、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果
，为54～96毫克%，芒果叶中也有很高的维生素C含量 ，且具有即使加热加工处理
，其含量也不会消失的特点 。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯 ，有利于防治心血管疾病
。防治高血压 、动脉硬化。

3、桂七芒 它是广西特有的芒果名品，对芒果口味及品质要求较高的人
，大多只钟情于它，属晚熟品种 ，每年仅8月2个月的供应期
，果期异常短暂，愈见其弥足珍贵 。它的外皮是青色 ，里面的果肉是金黄色
，吃起来口味香甜浓郁。

4
、芒果是一种非常受欢迎的水果，因其独特的口感和丰富的营养价值而备受喜爱
。在市场上 ，有许多品种的芒果
，它们在口感、颜色 、形状和价格上都有所不同。对于消费者来说，选择一种既好吃又不贵的芒果是非常重要的 。以下是一些建议：泰国芒果：泰国芒果是市场上最常见的一种 ，价格相对较低
。

5
、果肉芳香无异味
，品质特好。著名的吕宋芒即属此类 。芒果肉持细腻，气味香甜 ，含有丰富的维生素，蛋白质0.65%-31%
，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙 、磷
、钾等〉含量也很高
。有：热带水果之王“的美称。营养价值很高 。