芒果的营养（芒果的营养价值）

彩虹养生网精选：

• 1、芒果的营养特性与需肥规律是什么?
• 2、芒果的营养价值和功效及食用禁忌
• 3、芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?
• 4、芒果的营养价值与食用功效
• 5、芒果的营养价值有哪些?哪些品种的好吃不贵?

芒果的营养特性与需肥规律是什么?

芒果生长发育需16种必需的营养元素，从土壤中吸收氮、磷、钾、钙、镁的量较大。据报道，每生产1000千克鲜果需氮（N）735千克、磷（P2O5）0.231千克、钾（K2O）974千克、钙（CaO）0.252千克、镁（MgO）0.228千克，吸收量最多的是钾，氮次之，其吸收比例为1∶0.13∶14∶0.15∶0.13。

芒果生长过程中需要16种必需营养元素，特别是氮、磷、钾、钙、镁的吸收量较大。据研究，每生产1000千克鲜果，芒果树大约需要吸收735千克氮、0.231千克磷、974千克钾、0.252千克钙、0.228千克镁，其中钾的吸收量最多，氮次之，吸收比例约为1：0.13：14：0.15：0.13。

根据果树不同的生长阶段，需要补充不同的水分和养分，这种肥水管理是有规律的。根据果树的外部表现，及时判断哪些元素缺乏，然后有针对性的进行补充，可以提高果实的产量和品质。芒果的肥水管理要适当，包括给芒果树浇水施肥。不同的果树对水分和养分的需求不同。

首先，减肥期间吃芒果有利于减肥效果。芒果有丰富的维生素和各种人类所需饮料，同时能摄入一定热量，保持身体营养所需，对减肥有一定的效果。再次，本人认为减肥更需要进行有规律的体能锻炼，这也是增强体质、强健体魄、增强免疫力，达到减肥目的的最直接、最健康的、最科学的办法。两点意见，与大家共勉。

温度：芒果性喜温暖，不耐寒霜。世界芒果生产区年均温在20℃以上，最低月均温大于15℃。我国能正常生长结果的产区年均温为1 8-2 1℃，但以年均温21-22℃，最冷月大于15℃，几乎全年无霜的地区为多。

芒果的营养价值和功效及食用禁忌

降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病，而芒果含有的胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤，是女士们的美容佳果。祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用。

芒果的功效与作用 益胃、止呕、止晕 芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

芒果食用禁忌：（1）虚寒咳嗽（喉痒痰白）者应避免进食，以免令喉头痒。而哮喘患者，亦应遵照医嘱戒吃。（2）饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，否则可能引起发黄病。（3）由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。

芒果的功效与作用 清肠胃、防治便秘 ；抗癌 ；美化肌肤 ；防治高血压、动脉硬化 如何挑选芒果 看果形：因为芒果的核相对较大，所以在挑选芒果时要尽量挑选核小的芒果，以便吃到更多的果肉。从果形上可以判断出果核的大小，一般说来，果形偏长的芒果，核较细小，而果形短粗的芒果，核较粗大。

芒果的功效 抗癌 芒果果实中含有芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短了排泄物在结肠内停留时间。因此，食芒果对防治某些癌症很有裨益。

因此，如果芒果和菠萝一起食用，会加剧过敏，对皮肤有很大的刺激作用，可能会导致皮肤瘙痒和嘴唇红肿。如果严重过敏，会导致水泡。如果你一起吃，一个小时内你就会感到不适。如果你感到不适，请立即去看医生。芒果和大蒜不能一起吃 从芒果营养价值表可以看出，芒果含有三种物质：氨基酸、蛋白质和果酸。

芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?

芒果对于高血脂的朋友们来说也是非常适合食用的，因为经常吃芒果可以有效地降低血液中的胆固醇含量，能在一定程度上起到降低血脂的作用，是非常有益于身体健康的。

预防便秘 芒果中富含大量的纤维素，它能醋精肠胃的蠕动，加快食物的代谢，防治便秘情况的发生。另外芒果中还富含大量钾元素，如果身体摄入太多的盐分需要补充一定的钾元素。抗癌作用 芒果中富含异芒果醇酸、芒果酮酸以及三醋酸和多酚类化合物的抗癌化学物质，所以吃芒果具有一定的抗癌作用。

芒果有养胃止吐的功效，对于食欲不振、消化不良有好处。同时可以用它来防止晕车晕船，女性怀孕的时候，也可以适当吃些芒果来缓解孕吐。芒果中含有大量的维生素，有美容护肤的作用，适当的吃些芒果，可以使皮肤更滑更嫩更白皙。芒果的维生素A在所有水果中居首位，具有明目的作用。

芒果对我们的肝脏健康也有很好的作用，它富含大量抗氧化剂，可以帮助我们的肝脏快速排出废物，减轻肝脏负担。另外，芒果还可以有效降低人体有害胆固醇量，预防各种心血管疾病的发生。

经常吃芒果有什么好处？谁不能吃芒果？你可能想知道你是否喜欢芒果 芒果的营养价值 芒果清凉酸甜，具有健胃、止呕、止渴、利尿等功能。口渴、咽干、消化不良、头晕、呕吐、喉咙痛、声音嘶哑、咳嗽、痰多、哮喘等人群。可以吃芒果，有利于疾病的恢复。

芒果的营养价值与食用功效

芒果味道偏于甘、酸，其五性味道偏于微寒，芒果具有养胃、止呕、止晕的疗效。芒果富含有多种维生素，蛋白质，微量元素，具有丰富的营养物质，能够增强免疫力。可以了解一下芒果的营养价值及功效与禁忌。芒果的营养价值 芒果是一种美味且营养丰富的水果，富含多种营养物质。

促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。杀菌 芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。祛痰止咳 芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。防止晕车 食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

防治心血管疾病 芒果中还含有大量的维生素C，这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用，同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，起到非常好的保护血管的功效。健脑 芒果中还含有芒果苷成分，这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性，起到保护大脑神经元的功效，同时还能起到抗脂质氧化的作用。

芒果的营养价值有哪些?哪些品种的好吃不贵?

1、不仅芒果肉好吃，功效好，芒果皮也有其作用： 芒果皮能保护视力 芒果皮是一种营养丰富的物质，它里面的胡萝卜素含量特别高，人体吸收以后能起到保护视力和预防眼科疾病的作用。

2、降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，为54～96毫克%，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。防治高血压、动脉硬化。

3、桂七芒 它是广西特有的芒果名品，对芒果口味及品质要求较高的人，大多只钟情于它，属晚熟品种，每年仅8月2个月的供应期，果期异常短暂，愈见其弥足珍贵。它的外皮是青色，里面的果肉是金黄色，吃起来口味香甜浓郁。

4、芒果是一种非常受欢迎的水果，因其独特的口感和丰富的营养价值而备受喜爱。在市场上，有许多品种的芒果，它们在口感、颜色、形状和价格上都有所不同。对于消费者来说，选择一种既好吃又不贵的芒果是非常重要的。以下是一些建议：泰国芒果：泰国芒果是市场上最常见的一种，价格相对较低。

5、果肉芳香无异味，品质特好。著名的吕宋芒即属此类。芒果肉持细腻，气味香甜，含有丰富的维生素，蛋白质0.65%-31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。有：热带水果之王“的美称。营养价值很高。