月经期间可以减肥吗（减肥最快效果最好方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、来月经了可以做运动减肥吗
• 2
  、月经期怎么减肥最有效方法,来月经期间减肥方法
• 3、月经期间会减肥么?

来月经了可以做运动减肥吗

1 、在来月经的时候 ，一定不要通过剧烈运动减肥
，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多 ，或者月经的淋漓不尽 。这个期间最好不要减肥
。

2
、可以做运动
，但是，不可以剧烈运动。平时可以做一些慢动作▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，像瑜伽之类 。

3、来月经时
，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱 ，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案
，联合进行减肥
。饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜 、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入 ，可多吃瘦肉
、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。

4 、病情分析： 你好
，月经最好不要剧烈运动 。 指导意见： 做几个俯卧撑仰卧起坐的运动量不大，月经期也可以做 ，只要没有疲劳的感觉
。

月经期怎么减肥最有效方法,来月经期间减肥方法

1、月经期减肥的方法巧妙的食物摄取经期不仅要吃的健康
，食物选择更需巧妙。其中，在经期需多增加富含铁质
、高纤维素成分的食物摄取 ，其中鱼、菠菜 、燕麦等可以多吃一些
，既能补充经血所损耗的营养素，还能增加体内镁的含量 ，起到缓和不安情绪的效果 。

2
、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果
，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉 、鱼肉
、豆制品等容易消化的食物。运动上可进行缓和性的有氧运动 ，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化 、消耗 ，对于减肥有一定的好处
。

3
、在经期减肥应该补充足够的高纤维食物
，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲 ，而且高纤维的食物不含脂肪
，不会使人发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃！经期有氧运动减肥在经期减肥 ，可以每天做半个小时有氧运动。

月经期间会减肥么?

其实在大姨妈期间完全没必要减肥
，这个时候你能吃下的东西已经很少了，而且身体那么虚弱 ，根本不可能去运动 。可以说大姨妈期间本身就是在减肥
，只不过我们身体是处于被动的状态
。这个期间如果再进行减肥的话，会对身体造成很大伤害。

很多人都知道 ，女性在月经期间是一个减肥最好时间，虽然在月经期间减肥效果好
，但也要选择科学的方式来进行，这样对身体各方面才不会带来损害 ，同时也会让女性减肥能成功 。

在来月经的时候
，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降 ，往往会导致月经量增多
，或者月经的淋漓不尽
。这个期间最好不要减肥。

很多女性觉得月经期是最好的减肥时段，所以 ，在月经期间以不吃饭的方法来减肥
，其实这样的方法是错▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍误的，也是非常危险的 ，因为女性在月经期间身体很虚弱
，经血中也会流失大量的维生素和矿物质，如果在月经期节食 ，就会导致身体的营养素补充不足，很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病 。

如果采用节食减肥的方法
，很容易对身体造成严重损害
。因此，想在月经期间减肥的人也应该注意一日三餐的正确搭配 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，以确保充足的营养摄入
，女性在月经期间采用节食减肥的方法，虽然可以达到一定的效果 ，但身体健康危害很大
，会出现免疫力减弱、月经不调或贫血等问题。