儿童早餐吃什么好（儿童早餐吃什么好?简单营养早餐看这里!）

彩虹养生网精选：

• 1、小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富
• 2 、你家孩子每天早上都吃什么?有6岁宝宝吃的早饭食谱吗?
• 3
  、孩子早餐吃什么更有营养?有推荐的吗?
• 4、小学生早餐吃什么好?
• 5 、小学生吃什么早餐最好
• 6
  、小孩子早餐吃什么好

小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富

吃法一：给宝宝吃回锅饭菜 很多妈妈咪喜欢用晚上剩下的饭菜，给孩子做炒饭 ，或是把饭菜热一下
，这样简单又方便，而且饭菜丰富 ，很多妈咪们认为这样做也有营养。建议：隔夜的饭菜可能会产生亚硝酸（致癌物质）
，对人体极为不益，所以吃剩的蔬菜尽量别吃了 。

牛肉洗净剁成肉馅 ，小葱生姜切好
。 （2） 肉馅： 牛肉馅 放入碗中 
，加入 适量的姜末 、生抽  、料酒 
、蚝油 、黑胡椒  、五香粉 、香油
、葱花 搅拌均备用 。 （3）取一张饺子皮包入调好的牛肉馅，收口捏紧包好 ，平底锅热油依次放入肉饼 。

奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶
。但是酸奶不能早上空腹喝
，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了 。如果喜欢吃肉包 ，必须再补充些蔬菜 、水果
，或者用蔬菜汁
、水果汁代替，最好是鲜榨的 
。

适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥、鸡蛋煎饼 、烤面包配花生酱
、牛奶配水果、酸奶配坚果和水果 、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶
、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜 、蔬菜煎蛋三明治
、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。早餐是一天中最重要的一餐 ，因为它可以为他们提供所需的能量和营养
，以支持他们的生长发育和学习活动 。

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个 ，菠菜25g
，豆腐50g，猪瘦肉馅5g ，蒜苗 、淀粉、姜
、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：1　前夜将虾仁焯熟
，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗 、葱姜末
、精盐等搅拌均匀 ，煨好。2　清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中
，加清水调成糊状
。

步骤一：豆腐放在盘子中，最好是一个深点的盘子 ，碗也可以。步骤二：给肉末调味
，加入姜，蒜 ，葱
，生抽，料酒等 。再切一小块豆腐放进去
。步骤三：把调好味的馅倒进盘子里。再搅拌两个鸡蛋打进去 。蒸一下
。大概二十分钟就可以 出锅 了。

你家孩子每天早上都吃什么?有6岁宝宝吃的早饭食谱吗?

你家孩子每天早上都吃什么？有6岁宝宝吃的早饭食谱吗？西葫芦蛋饼材料：1个西葫芦、2个鸡蛋 、适量面粉
、芦笋装饰、黄瓜装饰和适量食用油 。做法：1
。准▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍备好所需的材料 ，在鸡蛋中加入少许盐。西葫芦先蘸面粉再蘸蛋液 。锅里刷少量油
，煎至两面金黄
。芦笋烫好后，拿出来用 ，装饰一下。

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g
，鸡蛋1个，菠菜25g ，豆腐50g，猪瘦肉馅5g
，蒜苗 、淀粉
、姜、葱适量 。a 、虾仁蛋饺：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎 ，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀
，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中 ，加清水调成糊状
。

好的早餐要有一定的植物油
，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量 ，又能增加菜的色、香
、味
，促进食欲。

生活中很多家长由于早上来不及起来给孩子做早餐，而随便的买两包子 ，油条
，豆浆就解决了 。 事实上这样做不仅没有营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，而且还会影响到宝宝的生长发育的 ，因此特地为宝妈们奉献上简单方便而又营养的早餐
。

美味香甜的小饼，最是适合老人小孩子吃了
，早餐准备香甜的南瓜玉米饼，一杯牛奶 ，一个鸡蛋
，适量的蔬果，这样的早餐可真是简单又健康呢 步骤一：这里准备一个又圆又黄的小南瓜 ，切开
，把瓜瓤去掉，外皮削掉 ，这里只用了一半南瓜
，这个看家里人多少，如果多 ，就可以一个南瓜都用了。

从总体上讲
，早餐宜选择体积小、能量密度高的食物，牛奶 、奶粉或豆奶
、豆奶粉等 ，配加点心，如菜馒头、肉馒头 、馄饨
、饺子、鸡蛋煎饼 、果酱面包
、炒鸡蛋夹面包、三明治 、奶酪火腿夹面包等 。鸡蛋可以是煮鸡蛋
、荷包蛋或茶叶蛋、炒蛋等
。

孩子早餐吃什么更有营养?有推荐的吗?

1 、花生酱面包；全麦切片面包
，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里 ，要吃的时候拿出来 。3分钟
，就可以精神十足地出门上班去也
。鸡蛋卷饼；鸡蛋一只，打散拌入面粉少▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量调成糊状。

2、砂锅排骨粥豆腐花汤：排骨含有优质的蛋白质
、蛋白质和胶原蛋白 ，能滋阴润燥、补气养血 。因此
，孩子喝排骨粥有助于促进身心健康
。豆腐汤有去除油腻感的作用，可以让孩子吃得更开心。做法：先把猪的大骨头放在油里炸 ，然后把大骨头汤放在石锅里煮 。

3 、胡萝卜的营养丰富
，特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的
。做法：将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开 ，这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟
，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。

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、营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g ，鸡蛋1个，菠菜25g
，豆腐50g，猪瘦肉馅5g ，蒜苗、淀粉 、姜
、葱适量 。a、虾仁蛋饺：前夜将虾仁焯熟
，控干后剁碎，加猪瘦肉馅 、适量蒜苗
、葱姜末、精盐等搅拌均匀 ，煨好
。清晨
，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

5 、不管是什么时候吃早饭 ，给2岁前的孩子准备早饭
，可以有粥（各种粥，换着花样喝 ，如小米粥
、大米粥、八宝粥等） 、鸡蛋（煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹
、煎鸡蛋、鸡蛋饺等都可以） 、小花卷
、小馄饨、小面条等
，能再配点蔬菜或豆制品就更好了，毕竟孩子小 ，也吃不了多少，早餐做的精致很重要 。

6 、早餐四：小米粥
、肉包子、小白菜炒鸡蛋 、榨菜；小米粥经常吃
，有时候放点红枣或红薯，有时候也会放点青菜 ，做成青菜小米粥
。把小米洗净放到水里
，加水煮开，小火熬煮成粥 ，再切点青菜碎放进去
，搅拌均匀就可以了。青菜的清香味很好闻的，也能补充营养 ，尤其是对小孩子来说 。

小学生早餐吃什么好?

小学生早餐的做法有很多种
，不同的人都有各自不同的喜好
。比如营养粥
、薄饼早餐卷、蛋香土司土豆煎饼早餐等。

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事 。但面包应注意选择全麦面包 、燕麦片等 ，花生酱少抹为宜
，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利
。两片吐司抹花生酱
、奶油 ，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物
，如馒头、包子 、烤饼、面包
、蛋糕、面条 、饼干
、粥等，而且要各种谷类食物搭配 ，粗细搭配 。谷类食物可分解成葡萄糖
，它是脑组织中的主要供能物质。？◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶 、豆类食物都含有丰富的蛋白质
。

小学生的早餐应该包括均衡的营养 ，包括碳水化合物
、蛋白质、脂肪 、维生素和矿物质。以下是一些适合小学生的早餐建议：白米稀饭或绿豆稀饭
，搭配包子
、馒头、肉卷等 。面条或米粉，注意不要过于油腻
。热牛奶 ，方便又有营养。煮鸡蛋
，既方便又有营养 。谷薯类食物，如红薯 、山药
、米粥等
。

小学生的营养早餐食谱如下：蛋包饭+蔬果+酸奶 炒锅烧热 ，倒油
，放入洋葱丁，煸炒出香味。放入胡萝卜丁和香肠丁 ，煸炒 。放入番茄酱，煸炒
。放入米饭
，用铲子压散，煸炒。放入黄瓜丁 。加入盐
。放入白胡椒粉。搅拌好 ，关火即可 。2个鸡蛋加入少许淀粉
，清水，搅散。

小学生吃什么早餐最好

小学生早餐的做法有很多种 ，不同的人都有各自不同的喜好
。比如营养粥、薄饼早餐卷 、蛋香土司土豆煎饼早餐等。

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡
，方便省事 。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜 ，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关
，经常食用对健康不利
。两片吐司抹花生酱
、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳 ，是比较适当的选择。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物
，如馒头、包子 、烤饼
、面包、蛋糕 、面条
、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配 ，粗细搭配 。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质
。？◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给
，如蛋 、奶
、豆类食物都含有丰富的蛋白质。

小孩子早餐吃什么好

1、小学生早餐的做法有很多种，不同的人都有各自不同的喜好 。比如营养粥 、薄饼早餐卷
、蛋香土司土豆煎饼早餐等
。

2、◆好的早餐一定要有一些谷类食物 ，如馒头 、包子、烤饼
、面包、蛋糕 、面条
、饼干、粥等
，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖 ，它是脑组织中的主要供能物质 。？◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给
，如蛋 、奶
、豆类食物都含有丰富的蛋白质
。

3、紫菜包饭+红薯奶昔+猕猴桃：米饭可以在睡觉前放在定时电饭煲里，也可以提前煮熟。早上放在蒸锅里加热 。红薯可以去皮切成厚片一起放在电饭煲里蒸 ，也可以切成薄片早上快速蒸熟。紫菜包饭用的所有食材都是煎蛋 、切黄瓜和火腿
，都是提前准备好的
。

4
、这一步很好玩，可以鼓励小朋友自己动手 ④ 3个鸡蛋打散成蛋液 ，将蛋液倒入锅中
，等到表面的蛋液凝固，底部焦香 ，就可以出锅了 ⑤ 卷饼切开装盘。小朋友吃的话，在卷饼上面可以挤点番茄酱 。或者撒些黑胡椒粉来提味
。

5、下面推荐可以当零食的早餐
，你不妨试试吧，会有幸福感……猪肉脯 是用新鲜的猪瘦肉为主要原料做的 ，口感十分香甜
，咸中带甜，打开包装之后就会闻到有香香▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的味道 ，吃一口会让你回味无穷哦。而且猪肉脯是很有营养的
，里面含有丰富的蛋白质，携带方便▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，吃起来也方便
，很受上班族的欢迎 。