儿童早餐吃什么好（儿童早餐612岁营养餐）

彩虹养生网精选：

• 1、小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富
• 2 、孩子早餐吃什么更有营养?有推荐的吗?
• 3
  、小学生吃什么早餐最好
• 4、2到3岁的孩子吃什么早餐实惠又有营养?
• 5 、学生早餐吃什么比较好?
• 6、早餐给孩子吃什么

小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富

吃法一：给宝宝吃回锅饭菜 很多妈妈咪喜欢用晚上剩下的饭菜，给孩子做炒饭 ，或是把饭菜热一下
，这样简单又方便，而且饭菜丰富 ，很多妈咪们认为这样做也有营养。建议：隔夜的饭菜可能会产生亚硝酸（致癌物质），对人体极为不益
，所以吃剩的蔬菜尽量别吃了 。

牛奶与鸡蛋饼的组合是一个理想的早餐选择
。早晨一杯牛奶能够迅速补充孩子成长所需的蛋白质和钙质。鸡蛋不仅提供优质蛋白质，蛋黄中的铁和锌也对儿童的健康有益 。制作鸡蛋饼的步骤如下：- 准备两个大碗 ，一个用于调制面糊
，另一个用于打鸡蛋。

牛奶+鸡蛋饼 早起一杯牛奶可以补充生长发育所需要的蛋白质以及钙等微量元素
。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄里面含有丰富的铁
、锌等营养素 ，有助于孩子成长。蛋饼的做法： 准备一个菜盆或者大碗
，倒入两量杯（舀大米的杯子即可）面粉，然后加入适量清水 ，搅打至稍稀一点的面糊 。

青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 青菜火腿蛋饼1个
，饼干酸奶1杯，苹果半个
。将鸡蛋打散 ，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分
，这样会比较软）和火腿末，少许盐 ，搅拌均匀。锅烧热，加少许油
，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成 。饼干切小丁 ，与酸奶搅拌即成
。

再撒上少许葱花
，淋上几滴香油就可以开吃了，做法简单营养全面孩子爱吃！ 番茄 鸡蛋面 准备 食材： 西红柿 、鸡蛋 
、面条 、小葱  、蒜瓣 
、食盐 、生抽  、白砂糖 
、蚝油 、黑胡椒粉  、香油 番茄 鸡蛋面 的做法： （1）番茄顶部划十字 ，放入碗中加入适量的开水烫去表皮
，然后切成小块备用。

孩子早餐吃什么更有营养?有推荐的吗?

花生酱面包；全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱 ，好吃又方便 。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里
，要吃的时候拿出来
。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。鸡蛋卷饼；鸡蛋一只 ，打散拌入面粉少量调成糊状 。

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g
，鸡蛋1个，菠菜25g ，豆腐50g，猪瘦肉馅5g
，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量
。a、虾仁蛋饺：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎 ，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀
，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中 ，加清水调成糊状 。

胡萝卜的营养丰富
，特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的
。做法：将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开 ，这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟
，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。

不管是什么时候吃早饭 ，给2岁前的孩子准备早饭
，可以有粥（各种粥，换着花样喝 ，如小米粥
、大米粥、八宝粥等） ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、鸡蛋（煮鸡蛋
、蒸鸡蛋羹、煎鸡蛋 、鸡蛋饺等都可以）
、小花卷、小馄饨 、小面条等，能再配点蔬菜或豆制品就更好了
，毕竟孩子小，也吃不了多少 ，早餐做的精致很重要 。

早餐四：小米粥
、肉包子、小白菜炒鸡蛋 、榨菜；小米粥经常吃
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有时候放点红枣或红薯，有时候也会放点青菜 ，做成青菜小米粥
。把小米洗净放到水里
，加水煮开，小火熬煮成粥 ，再切点青菜碎放进去
，搅拌均匀就可以了。青菜的清香味很好闻的，也能补充营养 ，尤其是对小孩子来说 。

小学生吃什么早餐最好

小学生早餐的做法有很多种
，不同的人都有各自不同的喜好
。比如营养粥、薄饼早餐卷
、蛋香土司土豆煎饼早餐等。

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事 。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等 ，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关
，经常食用对健康不利
。两片吐司抹花生酱 、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳 ，是比较适当的选择。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物
，如馒头
、包子、烤饼 、面包
、蛋糕、面条 、饼干
、粥等，而且要各种谷类食物搭配 ，粗细搭配 。谷类食物可分解成葡萄糖
，它是脑组织中的主要供能物质
。？◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶 、豆类食物都含有丰富的蛋白质。

青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 青菜火腿蛋饼1个 ，饼干酸奶1杯
，苹果半个 。将鸡蛋打散，加入面粉
、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分 ，这样会比较软）和火腿末
，少许盐，搅拌均匀。锅烧热 ，加少许油，把以上材料摊成饼
，煎至两面金黄即成
。饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

小学生的早餐需要提供足够的营养 ，以满足他们学习和成长的需求 。以下是一些最有营养且简单的早餐建议：燕麦片：燕麦片富含纤维、蛋白质和碳水化合物
，可以提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定
。可以选择加入牛奶或酸奶 ，或者制作燕麦蛋糕等。

2到3岁的孩子吃什么早餐实惠又有营养?

1 、营养早餐2：鸡肉青菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍粥、煮鹌鹑蛋 原料：鸡胸脯碎肉50g
，粳米15g，绿叶青菜15g ，鹌鹑蛋2个 鸡肉青菜粥：粳米煮粥备用 。鸡胸脯肉剁成肉泥
，锅中加少量植物油，油开后 ，放入鸡肉泥煸炒
，熟后放入粳米粥中煮开
。出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

2
、不管是什么时候吃早饭 ，给2岁前的孩子准备早饭，可以有粥（各种粥
，换着花样喝，如小米粥、大米粥 、八宝粥等）
、鸡蛋（煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹 、煎鸡蛋
、鸡蛋饺等都可以）、小花卷 、小馄饨
、小面条等 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，能再配点蔬菜或豆制品就更好了
，毕竟孩子小，也吃不了多少 ，早餐做的精致很重要 。

3、早餐可以选择三明治
，即使很多人认为三明治不健康，但是可以自己买回来然后加一些的鸡蛋蔬菜 ，这个时候孩子绝对不会挑食
。再就是午餐你可以做一些菠萝咕咕肉其实总的来说就是酸酸甜甜的
，可以把水果加到菜里面。

4 、大小米熬成粥（4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥） 将枣泥倒入粥中即可 。

5
、鸡蛋、胡萝卜粥 ，胡萝卜含有了许多对人体有利的物质
，含有的维生素也可以满足到小孩一天所需的营养，而且对于小孩的大脑发育也有很多的好处
。鸡蛋中含有的蛋白质对于小孩也有很多的好处 ，每天早上吃鸡蛋也成为了人们的习惯。

学生早餐吃什么比较好?

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事 。但面包应注意选择全麦面包 、燕麦片等
，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关 ，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油
，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择
。

皮蛋粥 ，果酱包
，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿 。果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶
。雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。中学生营养早餐食谱（二）：燕麦粥，菜肉包 ，什锦泡菜 。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜
。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物
，如馒头
、包子、烤饼 、面包
、蛋糕、面条 、饼干
、粥等，而且要各种谷类食物搭配 ，粗细搭配 。谷类食物可分解成葡萄糖
，它是脑组织中的主要供能物质
。？◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶 、豆类食物都含有丰富的蛋白质。

早餐给孩子吃什么

你家孩子每天早上都吃什么？有6岁宝宝吃的早饭食谱吗？西葫芦蛋饼材料：1个西葫芦
、2个鸡蛋、适量面粉 、芦笋装饰
、黄瓜装饰和适量食用油 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。做法：1
。准备好所需的材料 ，在鸡蛋中加入少许盐。西葫芦先蘸面粉再蘸蛋液 。锅里刷少量油，煎至两面金黄。芦笋烫好后
，拿出来用，装饰一下
。

④ 3个鸡蛋打散成蛋液 ，将蛋液倒入锅中
，等到表面的蛋液凝固，底部焦香 ，就可以出锅了 ⑤ 卷饼切开装盘。小朋友吃的话
，在卷饼上面可以挤点番茄酱 。或者撒些黑胡椒粉来提味
。

小学生早餐的做法有很多种，不同的人都有各自不同的喜好。比如营养粥、薄饼早餐卷 、蛋香土司土豆煎饼早餐等 。