儿童早餐吃什么（儿童早餐吃什么有营养还能长高）

彩虹养生网精选：

• 1、孩子的营养早餐食谱
• 2 、2岁儿童早餐食谱家常做法
• 3
  、小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富
• 4、孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配?

孩子的营养早餐食谱

1 、星期一，主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片 ，副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里
，早上拿出来切片即可），小菜：水果沙拉（苹果 ，香蕉
，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，汤羹：五谷豆浆 。

2
、将揉好的面团放在温暖的地方发酵，至面团体积变大 。将面团揉成长条状
，切成小块
。将小块面团擀成薄片，涂上一层油 ，卷成花卷状。将花卷放在蒸锅中
，蒸10-15分钟即可 。结尾 以上就是几款简单易做、营养丰富的儿童家常早餐食谱，希望大家能够为孩子准备出美味可口的早餐 ，让他们健康快乐成长
。

3 、小学生正处于生长发育阶段
，营养摄入对他们来说非常重要。一个健康的早餐是给他们带来全天精力充沛和认知能力的关键 。下面是一个一周的小学生营养早餐食谱搭配。

4、早餐作为一天中最为重要的一顿一定要吃好
。特别是对于儿童而言，早餐要吃的有营养。很多孩子不愿意吃早餐 ，主要是起床后没什么胃口
，这就需要给孩子做的早餐要比较有花样，无论是颜色还是味道都要吸引孩子 ，下面就为大家介绍儿童营养早餐食谱家常做法 。【羹】原料：香蕉1根
，牛奶100ml，鸡蛋1个
。

2岁儿童早餐食谱家常做法

1
、我认为以下是宝宝早餐食谱大全及做法2岁胡萝卜蔬菜厚蛋烧鸡蛋卷胡萝卜 ，韭菜，火腿肠切碎
，加入胡萝卜韭菜火▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍腿末，加少许食用油 ，倒入三分之一蛋液
，卷起来把蛋卷推到一边，几个面稍稍煎一下 ，用铲子切段即可。

2、岁宝宝食谱--火腿土豆泥 材料：土豆2只 、熟火腿100克
、黄油2汤匙、盐1/2汤匙 。做法：土豆切成滚刀块
，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂 ，捞起过冷
。土豆置入大碗内
，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。火腿切成片 ，再切成条
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍最后切成小丁待用 。

3 、营养早餐五：鲜奶软饼
、滑溜肝丝、蔬菜汁 原料：鲜牛奶50g，面粉200g ，生鸡蛋1个，生猪肝100g
，笋丝30g，淀粉若干
。a 、鲜奶蛋饼：将鸡蛋磕入淀粉中 ，和匀
，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中 ，摊成蛋饼 。

4
、岁宝宝营养早餐 滋补脾胃-蔗浆大米粥 准备：甘蔗500
，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段 ，榨汁备用
。大米煮粥
，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。滋补脾胃-▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍百合花山药粥 准备：百合花10克 ，山药30克
，大米30克，冰糖适量 。做法：将山药清洗干净 ，削去表皮，切成薄片。

5、以下是适合2岁宝宝吃的菜谱大全： 燕麦粥：材料：燕麦片 、水
、牛奶做法：把1/4杯燕麦片放入锅中
，加1杯水煮沸，然后小火煮10-15分钟或直到燕麦变软
。倒入1/4杯牛奶 ，继续加热1-2分钟。

小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富

1、吃法一：给宝宝吃回锅饭菜 很多妈妈咪喜欢用晚上剩下的饭菜
，给孩子做炒饭，或是把饭菜热一下 ，这样简单又方便
，而且饭菜丰富，很多妈咪们认为这样做也有营养 。建议：隔夜的饭菜可能会产生亚硝酸（致癌物质） ，对人体极为不益
，所以吃剩的蔬菜尽量别吃了
。

2 、牛肉洗净剁成肉馅，小葱生姜切好。 （2） 肉馅： 牛肉馅 放入碗中  ，加入 适量的姜末 、生抽
、料酒 、蚝油 、黑胡椒 
、五香粉 、香油  、葱花 搅拌均备用  。 （3）取一张饺子皮包入调好的牛肉馅
，收口捏紧包好，平底锅热油依次放入肉饼
。

3
、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌 ，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等
，营养就比较齐全了
。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜 、水果 ，或者用蔬菜汁
、水果汁代替
，最好是鲜榨的 。

4、适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥 、鸡蛋煎饼
、烤面包配花生酱、牛奶配水果 、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶
、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜 、蔬菜煎蛋三明治
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、鸡蛋羹配馒头和牛奶等 。早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为他们提供所需的能量和营养 ，以支持他们的生长发育和学习活动
。

5、营养早餐1：虾仁蛋饺 、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g
，鸡蛋1个，菠菜25g ，豆腐50g
，猪瘦肉馅5g，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：1　前夜将虾仁焯熟 ，控干后剁碎
，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀，煨好。2　清晨 ，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状 。

孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配?

1
、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤 、豆浆
，能量不够▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，光吃干食如馒头、面包
、蛋糕等 ，水分不足
，消化不良
。所以应干稀搭配。荤素搭配 。早餐应该包括奶、奶制品 、蛋
、鱼、肉或大豆及豆制品
。

2 、人体的能量来源，除了肉类能更快补充能量外 ，蔬菜水果等含膳食纤维和维生素的食物
，也是必不可少哦。所以，早上可以给孩子准备一些燕麦片
、燕麦粥、青菜 ，再备个水果让孩子带去学校吃会更好些 。 碳水化合物的食物 说起碳水化合物可能很多人都是一知半解
，简单的来说，就是我们说的主食
。

3 、早餐1：核桃花生红豆黑米糯米粥最适合立冬后吃 ，坚果搭配煮粥营养好
，再搭配鸡蛋牛奶更营养，加上菜包 吃得更饱。配上泡菜胡萝卜下粥 正好 。饭后再吃点当季水果石 榴补充维生素
。早餐2：醪糟（酒酿）蒸蛋最适合冬季吃 ，淡淡的甜，醪糟酸甜开胃
，可促进鸡蛋的消化吸收 。