儿童早餐吃什么（儿童早餐吃什么简单又营养）

彩虹养生网精选：

• 1
  、每天琢磨给孩子吃什么早餐?这些做法好受启发
• 2、孩子早餐吃什么更有营养?有推荐的吗?
• 3 、孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配?
• 4
  、小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富
• 5、2岁儿童早餐食谱家常做法

每天琢磨给孩子吃什么早餐?这些做法好受启发

1 、胡萝卜鸡蛋饼
。做法简单
，营养丰富，十分适合做给孩子吃 ，既好看又好吃还营养。做法如下：先准备好所要用到的食材
，普通面粉170克，胡萝卜半根 ，葱叶叶适量
，鸡蛋一颗，水适量 。把胡萝卜切碎 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，从叶叶切小段
，鸡蛋打散
。

2
、虾仁过开水焯熟，沥干水分后剁成小块。 将剁好的虾仁、蛋黄酱 、盐搅拌均匀 。 将吐司片四周的硬边去掉 ，用擀面杖将吐司片一边压扁
，将拌好的虾仁放在吐司片的另外一边，卷好
。 鸡蛋打成蛋液 ，将吐司卷均匀沾上蛋液，平底锅放入少量油
，油热后放入吐司卷，煎炸至表面金黄。出锅 。

3
、锅中放水 ，煮沸后
，将包装好的小馄饨丢到沸水的锅里面，划散一下 ，以防粘在一起
，另准备好一个碗，添加的味极鲜和盐 ，一点点就行
，碗里边加小半碗煮馄饨的水，小馄饨捞出来后 ，放入小馄饨水的碗中
，上洒胡椒粉和葱花就可以
。

4、开学了，给孩子准备早餐试试这5款 ，快速又美味，孩子喜欢吃
，详细做法请收好，家长别错过！快来看看吧。番茄虾仁剪刀面 前一晚将面团 、食材都准备好 ，如果可以早起一个小时
，早晨现做也可以 。

孩子早餐吃什么更有营养?有推荐的吗?

花生酱面包；全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱 ，好吃又方便
。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里
，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也 。鸡蛋卷饼；鸡蛋一只 ，打散拌入面粉少量调成糊状。

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g
，鸡蛋1个，菠菜25g ，豆腐50g
，猪瘦肉馅5g，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量
。a、虾仁蛋饺：前夜将虾仁焯熟 ，控干后剁碎，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀
，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中 ，加清水调成糊状 。

胡萝卜的营养丰富
，特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求
。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的。做法：将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开 ，这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟
，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热 。

不管是什么时候吃早饭 ，给2岁前的孩子准备早饭
，可以有粥（各种粥，换着花样喝 ，如小米粥
、大米粥、八宝粥等） 、鸡蛋（煮鸡蛋
、蒸鸡蛋羹、煎鸡蛋 、鸡蛋饺等都可以）
、小花卷、小馄饨 、小面条等
，能再配点蔬菜或豆制品就更好了，毕竟孩子小 ，也吃不了多少，早餐做的精致很重要
。

早餐四：小米粥
、肉包子、小白菜炒鸡蛋 、榨菜；小米粥经常吃
，有时候放点红枣或红薯，有时候也会放点青菜 ，做成青菜小米粥。把小米洗净放到水里
，加水煮开，小火熬煮成粥 ，再切点青菜碎放进去
，搅拌均匀就可以了 。青菜的清香味很好闻的，也能补充营养 ，尤其是对小孩子来说
。

牛奶与鸡蛋饼的组合是一个理想的早餐选择。早晨一杯牛奶能够迅速补充孩子成长所需的蛋白质和钙质 。鸡蛋不仅提供优质蛋白质
，蛋黄中的铁和锌也对儿童的健康有益
。制作鸡蛋饼的步骤如下：- 准备两个大碗，一个用于调制面糊 ，另一个用于打鸡蛋。

孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍?

1、干稀搭配 。光吃稀食如稀饭
、米汤、豆浆
，能量不够，光吃干食如馒头 、面包
、蛋糕等 ，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配
。荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品 、蛋
、鱼、肉或大豆及豆制品 。

2 、人体的能量来源
，除了肉类能更快补充能量外，蔬菜水果等含膳食纤维和维生素的食物 ，也是必不可少哦
。所以
，早上可以给孩子准备一些燕麦片
、燕麦粥、青菜，再备个水果让孩子带去学校吃会更好些。 碳水化合物的食物 说起碳水化合物可能很多人都是一知半解 ，简单的来说
，就是我们说的主食 。

3 、早餐1：核桃花生红豆黑米糯米粥最适合立冬后吃，坚果搭配煮粥营养好 ，再搭配鸡蛋牛奶更营养
，加上菜包 吃得更饱
。配上泡菜胡萝卜下粥 正▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好。饭后再吃点当季水果石 榴补充维生素 。早餐2：醪糟（酒酿）蒸蛋最适合冬季吃，淡淡的甜 ，醪糟酸甜开胃
，可促进鸡蛋的消化吸收 
。

小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富

吃法一：给宝宝吃回锅饭菜 很多妈妈咪喜欢用晚上剩下的饭菜，给孩子做炒饭 ，或是把饭菜热一下，这样简单又方便
，而且饭菜丰富，很多妈咪们认为这样做也有营养。建议：隔夜的饭菜可能会产生亚硝酸（致癌物质） ，对人体极为不益
，所以吃剩的蔬菜尽量别吃了 。

牛肉洗净剁成肉馅，小葱生姜切好
。 （2） 肉馅： 牛肉馅 放入碗中  ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，加入 适量的姜末 
、生抽 、料酒  、蚝油 、黑胡椒
、五香粉 、香油 、葱花 搅拌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍均备用 。 （3）取一张饺子皮包入调好的牛肉馅
，收口捏紧包好，平底锅热油依次放入肉饼 。

奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌 ，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝
，最好和包子
、馒头等搭配吃
。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。如果喜欢吃肉包 ，必须再补充些蔬菜、水果
，或者用蔬菜汁 、水果汁代替，最好是鲜榨的 。

适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥
、鸡蛋煎饼、烤面包配花生酱 、牛奶配水果
、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶 、豆浆配油条和蔬菜
、燕麦粥配水果和蜂蜜、蔬菜煎蛋三明治 、鸡蛋羹配馒头和牛奶等
。早餐是一天中最重要的一餐 ，因为它可以为他们提供所需的能量和营养，以支持他们的生长发育和学习活动。

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g
，鸡蛋1个，菠菜25g ，豆腐50g
，猪瘦肉馅5g，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：1　前夜将虾仁焯熟 ，控干后剁碎
，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀，煨好 。2　清晨 ，1个鸡蛋打入适量干淀粉中
，加清水调成糊状
。

2岁儿童早餐食谱家常做法

1
、我认为以下是宝宝早餐食谱大全及做法2岁胡萝卜蔬菜厚蛋烧鸡蛋卷胡萝卜，韭菜 ，火腿肠切碎
，加入胡萝卜韭菜火腿末，加少许食用油 ，倒入三分之一蛋液，卷起来把蛋卷推到一边
，几个面稍稍煎一下，用铲子切段即可。

2、营养早餐五：鲜奶软饼 、滑溜肝丝
、蔬菜汁 原料：鲜牛奶50g ，面粉200g
，生鸡蛋1个，生猪肝100g ，笋丝30g
，淀粉若干 。a、鲜奶蛋饼：将鸡蛋磕入淀粉中，和匀 ，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状
。预热的平底锅中加适量植物油
，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

3 、以下是适合2岁宝宝吃的菜谱大全： 燕麦粥：材料：燕麦片
、水、牛奶做法：把1/4杯燕麦片放入锅中 ，加1杯水煮沸
，然后小火煮10-15分钟或直到燕麦变软 。倒入1/4杯牛奶，继续加热1-2分钟
。

4 、岁宝宝营养早餐 滋补脾胃-蔗浆大米粥 准备：甘蔗500 ，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段
，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁 ，再煮沸一次即可食用 。滋补脾胃-百合花山药粥 准备：百合花10克
，山药30克，大米30克 ，冰糖适量。做法：将山药清洗干净
，削去表皮，切成薄片
。

5、做法：土豆清洗削皮 ，蒸熟磨成土豆泥；鱼肉去刺然后剁烂加葱
、生粉、盐腌制；鸡蛋搅匀成蛋液后煎成蛋皮。蛋皮上碟
，然后再蛋皮上均匀铺上鱼肉末卷起放入蒸锅蒸熟后，切片 。胡萝卜 、白萝卜
、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上 ，放上已切好的蛋卷即可
。