怎么提神（怎么提神最有效）

彩虹养生网精选：

• 1、打瞌睡提神的方法(打瞌睡怎么快速提神)
• 2 、晚上写作业怎么样保持清醒?
• 3
  、上班打瞌睡,怎样才提神
• 4、上课困了怎么快速提神

打瞌睡提神的方法(打瞌睡怎么快速提神)

上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步 。第二招风油精
。第三招提高自己对课堂内容的兴趣。第四招上课随身携带芥末 。第五招困了就站着听课。

五指拿头法：张开五指，捏住前额部 ，逐渐用力内收
，向后颈部做持续揉捏动作
。做时要求五指指腹部着力均匀，腕部要放松 ，动作要连绵不断，由轻到重 、由重到轻。抹前额法：取坐位或仰卧位
，用拇指指腹或拇指根部手掌鱼际肌肉丰厚处贴紧前额部，用力均匀地由中间向两边抹动100～150次 。

按摩脖子及头部的穴位 按摩穴位不用特别麻烦 ，只要按摩脖子及头部的部分穴位
，改善头部▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍周围的血液循环，使血液流动加速 ，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒
，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦！刺激 当我们觉得眼皮开始“打架 ”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法 ，来达到提神的目的
。

打瞌睡时
，按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油 ，擦了风油精和清凉油后
，会感觉额头和太阳穴冰凉冰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍凉的，一下子就让人清醒过来 。不过 ，风油精和清凉油的气味比较冲，如果受不了气味那就只能用别的办法了
。

按摩太阳穴可以有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍效缓解困意
，同时也有助于减轻眼部疲劳。另外，拉耳朵也是一种提神方法 。用拇指和食指轻轻拉伸耳朵 ，并向两侧拉扯
，然后轻轻按摩，重复几次后会有提神的效果
。 做课堂笔记可以帮助你保持专注 ，避免产生打瞌睡的念头。同时
，积极做笔记也有助于提高听课效率，对日后的复习大有裨益 。

晚上写作业怎么样保持清醒?

以下是几种应对晚上写作业犯困的方法： 休息一会儿 ，做些轻松的事情
，如散步或听音乐，以提高注意力和精神状态
。 避免在床上或舒适的沙发上工作 ，因为这很容易让你入睡。改变环境
，例如换一个更明亮的房间或使用站立式工作台来保持清醒 。

建议你可以试试下面这几种方法：拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方 ，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛
，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量 ，会有一种放松的感觉
，能释放疲惫感。指弹轻敲 赶走疲倦 头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部 ，是不错的提神法
。

首先
，保持一个舒适的写作业环境。一个舒适的写作业环境可以帮助我们保持清醒 。我们可以保持室内通风▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍良好，保持室内的温度适宜 ，避免过高的温度和过低的温度
。此外
，我们还可以调整灯光的亮度，使灯光不至于过于刺眼 ，以免对眼睛造成负担。其次
，合理安排写作业的时间 。

多喝茶 茶和咖啡等饮品都含有提神醒脑的物质，所以晚上想要保持头脑清醒 ，不妨多喝点茶，咖啡也可以喝
，但是和茶相比，咖啡的营养会少一点 ，而且茶的种类也比较多
，像薄荷茶、菊花茶
、柠檬茶都是很好的饮品
。不建议经常熬夜喝太多茶，过犹不及 ，喝太多对身体也不好
，偶尔熬夜喝喝还是可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以的。

上班打瞌睡,怎样才提神

1、【去洗把脸】洗脸也可以很好地摆脱瞌睡，冷水刺激到皮肤后能够把人从瞌睡里拉回来 。如果是女性朋友还可以借机到盥洗室补补妆什么的 ，一举两得
。3 【嗅清凉油】上班打瞌睡怎么提神？清凉油有很好的醒脑作用
，而且价格也不贵。带在身上如果自己实在想睡觉了，可以拿出来闻上几下 ，就不那么想睡咯 。

2 、保证充足睡眠
，午睡，进行适当锻炼
。中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式 ，要提神，中医可是有种种的对策呀
，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

3
、百用薄荷 ，当犯困时
，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外 ，也能让人醒脑
，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热 。伸伸懒腰 ，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰
，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外 ，对身体健康也非常好
。

4、第一
，凉水洗脸。有了要瞌睡的睡意，赶紧去洗手间用凉水冲把脸 ，在室外来一个深呼吸，顿感凉爽清醒 。第二
，多喝问开水
。身体本来就需要水分，在办公室办公又不方便吸烟 ，所以多喝水缓解思考压力。多跑几趟厕所
，也会赶走睡意啦 。哈哈，开个玩笑
。第三 ，抗疲劳饮品。

5 、为减少夜班精神不佳和打瞌睡现象
，在白天时候一定要有充足的睡眠时间 。因此要减少白天的活动量，避免一些繁杂事项干扰而影响正常睡眠
。只有白天睡眠充足 ，晚上上班时才能较好的减少打瞌睡发生。还要准备一些含有咖啡因的食物
，再犯困时食用，可以较好的醒脑提神 ，能避免夜班打瞌睡 。

6
、闻橘子皮 在办公桌上放几片新鲜橘子皮
，或直接放几个橘子，瞌睡时就使劲闻闻橘子香味
。如果这样还顶不住 ，就折叠捏橘子皮，往鼻孔里喷汁……橘子皮的清香被称为提神醒脑的“风油精
”
，而且还有驱赶蟑螂、蚂蚁的作用。它对小强都有效，对瞌睡虫应该也是有效的 。

上课困了怎么快速提神

1 、上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步。第二招风油精
。第三招提高自己对课堂内容的兴趣。第四招上课随身携带芥末 。第五招困了就站着听课
。

2
、刺激 当觉得眼皮开始“打架”的时候 ，可以使用一些能刺激人感官的方法
，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西 ，涂在太阳穴 、风池穴
、人中等处
，能快速使人清醒起来 。喝茶 茶不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑
。

3 、上课犯困提神的方法：吃东西提神法 放▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍几片柠檬在水里▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，稍微酸一点不要紧
，可以提神。 薄荷糖，薄荷水或薄荷饮料 。用一些柠檬精油、薄荷精油
。薄荷油闻起来 ，让人有一种沁人心脾的感觉。所以
，在你感觉又困又累又拼命挣扎，想给自己提提神的时候 ，不妨在自己的太阳穴位以及额头擦一点薄荷精油吧 。