吃什么提神（打磕睡吃什么提神）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么可以提神醒脑不瞌睡
• 2 、犯困没精神,吃什么可以滋补养生?
• 3
  、早上起床感觉困乏,可以多吃什么食物,提神醒脑?
• 4、打瞌睡吃什么零食提神
• 5 、吃什么东西能让自己保持精力充沛

吃什么可以提神醒脑不瞌睡

金枪鱼中含有丰富的赖氨酸，它能使人精神集中思维敏捷 。咖啡就是一种不错的提升饮品
。尤其是刚煮好不久的热咖啡 ，不仅可以缓解疲劳
，同时还能醒脑，达到防瞌睡的效果。喝绿茶既可以消脂解腻 ，还可以提神 。因此对于经常打瞌睡的人来说
，喝绿茶也是一种有效的提神方法
。

蓝莓：富含花青素，帮助大脑对抗毒素 ，增强葡萄糖利用
，强化脑细胞连接。 青花菜：抗氧化剂与植物营养素的宝库，保护大脑纤维 ，抵抗毒素影响 。 鸡肉：酪胺酸丰富，制造警觉性化学物质
，提升思考和反应速度
。 柑橘类水果：维生素C和抗氧化物，保持记忆力清晰 ，抵抗大脑损伤。

苹果自带的香气能够使人的压力得到舒缓
，有提神醒脑的作用，平时经常熬夜的人抵抗力都很差 ，苹果富含非常丰富的维生素能够增强人体的抵抗力
，对身体非常好，而且苹果中还有一种物质 ，叫做硼
，这种物质在被人体吸收后会促使大脑运转，使人不再觉得困乏 。

薄荷糖 薄荷糖凉爽的味道 ，可以起到提神醒脑的作用
，在开车途中犯困的时候可以吃几颗，非常的方便。除了能提神外 ，薄荷糖也可以还可以清新口气，去除口臭
。薄荷糖虽然是糖
，但基本上是众多的糖果当中甜味最淡的一种糖果，即便是很多不爱吃甜食的人 ，大多也都可以接受薄荷糖的味道。

犯困没精神,吃什么可以滋补养生?

吃蔬菜和水果：多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果
，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能 ，保持旺盛精力有积极的作用 。 吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处
，鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用
。科学研究发现 ，人类进化与吃鱼有关。

你好： 可能是因为最近的工作太累了导致的身体有点疲乏
，食用高蛋白食物，如豆腐
、猪牛羊肉、家禽肉 、鱼类等 ，可及时补充体内损失的热量 。因为热量消耗过度也会使人疲劳
，所以及时补充热量可很快消除疲劳感
。

在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现，大都有菊糖的身影 ，菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦
、大蒜、洋葱 、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外
，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的作用 。

夏季犯困吃什么提神醒脑 菠菜 菠菜中镁的含量是相当高的 ，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力
，可以为一天保持充沛的精神肋力
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。草莓 草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收 ，长吃的话
，可起到一个保持精力充沛的作用。

含钾食物 。夏季容易犯困，可能与体内钾含量偏低有关 ，天气炎热时食欲会下降
，而能量代谢必须有钾参与，钾摄入不足会使人容易变得疲惫
。我们平时可以多吃一些含钾较多的食物 ，比如橘子、香蕉
、樱桃、荔枝 、草莓
、海带、海鱼等。蘑菇 。蘑菇是真菌类食物
，含有丰富的维生素D。

早上起床感觉困乏,可以多吃什么食物,提神醒脑?▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质 ，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛
。金枪鱼 在高蛋白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质的鱼类中
，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ，使人注意力集中
，思维敏捷。葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪 ，提神醒脑 。

燕麦片是一种富含纤维的食物
，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ，因而不会很快感到饥饿且精神饱满
。 脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明
，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等 ，可以明显改善这种状况 。

其实橙子也是能够帮助提神醒脑的食物
，因为橙子本身的香气就能够使人放松，而橙子本身含有的维生素和纤维素 ，能促进人体肠道的运动，同时还能帮助清除废物垃圾
。正常吃一到两个橙子即可实现提神的效果
，不过晚上一定不要多吃，因为橙子本身是酸性的 ，如果晚上吃的过多会增加胃的负担
，造成胃酸过多。

打瞌睡吃什么零食提神

薄荷糖 薄荷糖凉爽的味道，可以起到提神醒脑的作用 ，在开车途中犯困的时候可以吃几颗
，非常的方便 。除了能提神外，薄荷糖也可以还可以清新口气 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，去除口臭
。薄荷糖虽然是糖
，但基本上是众多的糖果当中甜味最淡的一种糖果，即便是很多不爱吃甜食的人 ，大多也都可以接受薄荷糖的味道。

高中生上课犯困打瞌睡提神小妙招 吃薄荷糖 吃薄荷糖能够让人感觉到非常的清爽
，对于解决上课瞌睡的情况效果也是非常不错的，所以大家在平时上课瞌睡的话 ，可以吃薄荷糖来解决，但是在课堂上吃东西并不太好
，所以一定要稍加注意 。

像红牛 、脉动
、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸 ，是补充能量、提神醒脑的成分
。但是这样的饮料不建议经常喝
，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。薄荷糖 。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖 ，提神效果肯定非常好了
。

甜蜜的提神零食/ 几口巧克力
，或是热咖啡或茶，都能刺激你的神经系统 ，提供短暂但有效的提神能量。当然
，适量摄入，以免过度刺激 。 清新一下 ，效果翻倍/ 如果条件允许
，去一趟卫生间，用冷水洗脸 ，这不仅能让你的肌肤得到清凉，还能迅速提振精神
，让你的思绪焕然一新
。

这些是铁质的最佳来源，也可以经常吃一些赤豆 、黑豆或黄豆 ，起到补充铁质的作用
，并能有效地改善疲惫
、无力的状况。4 适当的吃点营养补充剂，比如健佰龄牌子的玛咖 ，玛咖是提高男性精力的良方
，男女都适用，也可以嘴巴里嚼一点薄荷味道的或者其他刺激性味道的食物来达到提神的效果 。

无糖口香糖/薄荷糖 嚼口香糖或薄荷味等类似口味的薄荷糖可以提神醒脑 ，吃东西可以有效地让嘴巴动起来
，可以避免入睡
。精油 开车的时候困了，可以放一滴风油精在嘴里 ，一下子就不困了。功能饮料/咖啡等 功能饮料可以补充能量
，提神醒脑 。有些人的生活习惯和咖啡或茶基本上是好的方式
。

吃什么东西能让自己保持精力充沛

1、绿茶 绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸 、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波 。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多 ，可以选择喝绿茶，最终也是可以达到放松心情
、集中精神的目的
。咖啡肉桂 咖啡提神
，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内使您精神振作、注意力集中 。

2 、经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用 ，并能有效地改善疲惫
、无力的状况。燕麦 燕麦片是一种富含纤维的食物
，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物 ，可使人体血糖水平一直维持在较高水平
，使人体源源不断地获得能量
。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

3、补充流食 。如果汁 、粥
、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子 、西瓜
、生菜和黄瓜）
。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物 。

4、冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜 、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中 ，加入热水200毫升
，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁 ，可以使茶的口感提升
。

5、用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的
，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋 ，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼 、消除疲劳的途径就不对了
，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降 ，精力分散
，反而更容易出现疲劳。