春季健康小常识（春季健康小常识图片）

彩虹养生网精选：

• 1、春季如何养生?饮食上要吃什么好
• 2 、春季养生小知识有哪些
• 3
  、春季预防传染病小常识有哪些?
• 4、有什么春季养生的常识是我们最应该知道的?
• 5 、对于春季养生保健小常识,你知晓哪些?
• 6
  、春季健康小常识

春季如何养生?饮食上要吃什么好

1、在春季养生中，红枣是养脾的好选择。中医专家孙思邈曾建议：“春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。 ”这意味着春季应减少酸味食物
，增加甜味食物
。红枣是春季养脾的理想食品，它们不仅能提供能量 ，还能滋养身体
，增强免疫力。 葡萄干是补中益气的佳品，对贫血和经常感到头晕的人群特别有益 。

2 、春天里吃食的菜蔬还有菠菜 ，菠菜一年四季都有，但以春季为佳
，“春菠
”根红叶绿，鲜嫩异常 ，最为可口
。春季上市的菠菜
，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血
、止血、敛阴 、润燥 。因菠菜含草酸较多 ，有碍钙和铁的吸收
，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

3
、鸡蛋、鱼类 、虾
、牛肉、鸡肉 、兔肉和豆制品等都含有丰富的蛋氨酸 ，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能
。原则二：选择抗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍病毒性食物。春季
，气候由寒转暖，气温变化比较大 ，细菌和病毒等微生物也开始繁殖
，而且活力增强▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，容易侵犯人体而导致疾病 。因此 ，在饮食上务必要遵循抗病毒原则
。

4
、春天吃什么养生 春芽 春日食春芽。大家都知道，吃当季的蔬菜水果更有利于健康 。孔子说“不时
，不食”，意思是不是这个季节的（东西）就不吃
。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 ，可以食用的春芽有很多
，如：香椿、豆芽 、蒜苗
、豆苗、莴苣等。

5 、春季养生应遵循养阳防风的原则 。春季，人体阳气顺应自然 ，向上向外疏发
，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 饮食调养 [养肝为先] 肝脏是人体的一个重要器官 ，它具有调节气血
，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志
、疏理气机的作用
。因此，春季养肝得法 ，将带来整年的健康安寿。

6、春季饮食养生
，应遵循“不时不食 ”的原则，选择当季新鲜食材 。春令时菜包括养阳的韭菜 、豆芽
、莴苣、葱 、豆苗
、蒜苗 ，以及滋养肝肺的草莓、青梅 、杏
、李、桑葚 、樱桃等
。春季养生食物推荐如下： 春笋：春笋脆嫩鲜美，被誉为“素食第一品
”
，具有利九窍
、通血脉、化痰涎 、消食胀的功效。

春季养生小知识有哪些

春季宜多散步 。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后 ，到街头巷尾走一走
，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩 ，呼吸均匀乃至加深
，利用血液循环，增加胃肠消化功能
。

春季养生小常识 适量运动 ，增强免疫力。春季是万物复苏的季节
，人们应该顺应自然，增加户外活动 ，如散步、慢跑
、太极拳等
，以促进新陈代谢，强身健体 。同时 ，适度的运动还能调节情绪，缓解压力
，有助于身心健康
。饮食调养，养肝护脾。春季饮食应以清淡、新鲜 、易消化为主 ，少食油腻和刺激性食物 。

春季健康生活小常识 用凉水洗鼻子 如今不少人的喜欢用热水洗脸后再用冷水来洗脸
，其实这样做是不正确的做法，在我们平时洗脸的时候 ，如果用凉水洗鼻子
，是先会给鼻子降降温，然而让鼻腔感到适应较低的温度 ，从而在春季就不会那么容易感冒了
。

春季养生小方法保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆
，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品 ，少到饭店吃饭
，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果 。

关于春季养生的小知识 ，小编已为各位读者准备好了，现在大家一起学习吧：春季养生的小知识：养肺食谱春季养生
，必不可少的食材有雪梨（雪梨性略寒，生津润肺）
、银耳（性温润 ，益气清肠）、蜂蜜（富含维生素
，清热润燥） 、山药（补肺益肾
、补脾养胃）、百合（养心安神 、润肺止咳）
、豆浆等
。

春季养生小知识简短：每天坚持多喝水。水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水 ，能够增强身体系统的循环速度
，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。彻底大扫除 ，远离过敏
。

春季预防传染病小常识有哪些?

、传染病人用过的物品及房间适当消毒
，如日光下晾晒衣被，房内门把手 、桌面
、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。1若有发热及呼吸道症状 ，应带上口罩
，尽快到正规医疗机构诊治，并告诉医生发病前有无禽类接触史 、是否去过活禽市场、近期去过哪些地方旅行等 。

预防春季传染病的常识 科学穿衣遵循传统的春捂秋冻的规律 ，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖
，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。经常开窗 ，保持室内空气新鲜
，让室内的空气流动起来，驱散病毒 ，以减少患病的机会
。少到空气流通不良的公共场所。

流感是由感冒病毒造成的呼吸系统传染性疾病
，能够 看到体温升高（38℃以上），畏冷
、鼻塞、流鼻水 、打喷涕
、咳嗽等病症 。水痘是由病毒感染造成的一种轻疾急性传染病 ，具备周期性潮流趋势
。水痘的感染性极强
，而以初期病人的感染性为较大 。

手足口病 这种疾病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿 ，可引起发热和手、足 、口腔等部位的皮疹
、溃疡
，个别患者可引起心肌炎▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、肺水肿 、无菌性脑膜脑炎等并发症 。其实，只要养成良好的卫生习惯就能有效地预防手足口病的发生 ，不必对此过度紧张
。

招防病小技巧：常喝水 冬春交替之际，气候相对来说比较干燥
，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。所以要注意多喝水 ，这样有利于让鼻黏膜保持湿润
，从而起到抵御病毒入侵的作用，同时早起时喝一杯温开水还能促进人体的新陈代谢 ，起到润肠通便的作用 。

有什么春季养生的常识是我们最应该知道的?

1
、春天日常养生小知识春天的天气
，阴晴不定，虽然气温有所上升 ，但是降温的时候也让人措不及防
，所以千万不要着急穿单裤
。穿单裤很容易让我们着凉感冒，爱美的女士也不要过早穿短裤 ，要一件件的脱下冬装换到夏装。

2、防风 。在中医中
，春季为风邪主令
。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍 ，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放
，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染 、流行性感冒
、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围 ，正是春季的高发病。 ”“外风”之外
，还需防“内风
”
。

3、春季养生小常识早上梳头 、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下 ，至夜卧时
，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧 ，以泄风毒脚气
，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行
，保健防病 。

4
、春季养生常识每天要坚持多喝水
。一个正常人每天要喝8杯水，每天坚持多喝水 ，可以增强自身的系▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍统循环速度，能够缓解紧张的身体机能
，能够提升预警能力和能量消耗，并且还有利于减肥。不要急着减衣服 。

5、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘 ，以养脾气
。 ”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘
，入脾胃二经，能补中益气 、润肠通便 。春季气候多变 ，天气乍寒还暖
，人就容易感冒
。

6
、调整心情。春天在中医上为肝脏，肝脏刚脏 ，主发
，喜调养邪气郁结 。因此，休养生息的春天阳光明媚 ，精神焕发，休养生息应以豁达、乐观的心情为主
，切不可生气，生气则伤肝
。防风 、防寒。春天要晚睡早起 。多做户外活动 ，舒展身体
，使一天的生活更加充实。春季应特别注意防风御寒，养阳收阴
。

对于春季养生保健小常识,你知晓哪些?

春季养生保健多吃清淡食物 ，多喝水 春秋两季都是容易上火的季节
，要注意养生保健，多吃一些清淡的食物 ，不要吃油炸食物
，吃多了油炸食物就会引发上火，口腔炎症 ，胃肠不适等等。春天是比较干燥的季节
，要注意多喝水，多喝水就能排出身体里的毒素 ，多喝水能使皮肤保持水嫩，多喝水对身体各个器官都有好处 。

序言：在春季如果想要养生的话
，就一定要了解保健小常识▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，养生知识是包括很多方面的 ，比如护肤
，运动，饮食等 ，都是值得关注的
。在早上起来的时候
，我们可以选择先喝一杯白开水或者是淡盐水，这样不仅能够补充身体里的水分 ，也能够让精神状态更加的良好。

早上梳头
、晚上泡脚 《养生论》说：春三月
，每朝梳头一二百下，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮
，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞 。就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚
，能促进人体气血运行，保健防病
。

春季健康生活小常识 用凉水洗鼻子 如今不少人的喜欢用热水洗脸后再用冷水来洗脸 ，其实这样做是不正确的做法
，在我们平时洗脸的时候，如果用凉水洗鼻子 ，是先会给鼻子降降温
，然而让鼻腔感到适应较低的温度，从而在春季就不会那么容易感冒了。

防风 。在中医中 ，春季为风邪主令
。而“风为百病之长
”
，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍，春季人体阳气生发 ，肌肤腠理疏松开放
，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染 、流行性感冒
、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围 ，正是春季的高发病
。”“外风 ”之外，还需防“内风
”。

春季养生5个小常识早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月
，每朝梳头一二百下，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮
，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞 。”就是说
，春天早上梳头 、晚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行 ，保健防病。

春季健康小常识

春季宜养脾胃
。肝属木
，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土 ，抑制脾胃消化功能
，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养 。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人 ，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助
。 ”专家说。春季宜养诸不足 。

春季养生小常识早上梳头
、晚上泡脚《养生论》说：“春三月
，每朝梳头一二百下，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮
，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞
。
”就是说
，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行 ，保健防病。

春季养生常识有哪些少吃维生素过量摄入维生素A
，E等，反不利于身体健康 。一旦超过（推荐量）超过5次 ，免疫力下降
，癌症和自身免疫性疾病的风险将增加，均衡饮食是最重要的
。只要有足够的营养摄入量 ，就不需要多余的维生素。睡前半小时睡前30分钟前不要上网，打电话
，写日记，听音乐 ，沐浴等等 。

”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的
。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘
，入脾胃二经，能补中益气 、润肠通便。春季气候多变 ，天气乍寒还暖
，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能 ，故能增强人体免疫力
，是春季最理想的滋补品。

保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位太冲穴中医认为春季木旺肝火盛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，如果日常生活工作遇到不顺心的事 ，就会脾气大容易发火
。胆红素高是西医的说法，在中医里面
，就是木旺肝气盛。

春天是流感的多发季节，不管是哪一个年龄段的人 ，在春天都容易感染流行感冒
，春天的气候很时候感冒病毒生存，我们在杜绝传染源的同时 ，还要注意一些预防感冒的小常识 。