维生素c的作用和功效（维生素c的作用和功效有哪些副作用）

彩虹养生网精选：

• 1、维生素c有哪些功效?
• 2、吃维生素C有什么好处?
• 3、维生素C有什么好处

维生素c有哪些功效?

1、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。而人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。

2、维生素C地作用：研究发现，还原形式的L-抗坏血酸的维生素C中的L-抗坏血酸可以保护铁和铜不被氧化，对体内各种酶起到保护作用。同时，它还可以调节巨噬细胞、淋巴细胞、单核细胞的功能，对于免疫系统维护起到一定的作用。维生素C对于肿瘤有预防和治疗作用。

3、维生素C具有增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。它有助于促进白细胞的生成和活动，提高身体对病原体的抵御能力。抗氧化作用 维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，防止细胞受到损害。这种抗氧化作用对皮肤健康尤其重要，有助于保持皮肤紧致和光滑。

4、保护作用：在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。 由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。

5、生产胶原蛋白 胶原蛋白占人体内蛋白质总量的三分之一，形态像果冻，作用是将人体内亿万个细胞 黏合起来，形成组织（皮肤、血管壁、软骨等）。该果冻使人体组织富有弹性，同时又 对被果冻包围的细胞形成保护，避免病毒入侵。 血管壁由该果冻黏合而成。

6、维生素C的作用有抗癌、治疗贫血、降低胆固醇、解毒，具体如下：抗癌 除了防治坏血病外，维生素C可将致癌物质解毒及清除，并减少亚硝酸盐，从而降低消化道等恶性肿瘤的发生率。它还具有促进抗体形成、增强细胞吞噬能力的作用，可提高机体免疫抵抗力。

吃维生素C有什么好处?

更有人说维生素C在体内代谢之后的化学产物也有抑制癌症的作用，这大概还有待进一步证实。

胶原蛋白的合成需要维生素C参加。VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。

以下是维生素C的功效：美白肌肤 美白肌肤是人们吃边工作的重要好处之一，它被人体吸收以后，可以阻断人体内黑色素的产生过程，能抑制黑色素生成，经常食用就能淡化色斑美白肌肤，另外适量补充一些维生素c还能加快人体代谢，能排毒养颜。

当患者在日常生活中不注意饮食和营养的全面性，或患有某种疾病时，很容易导致贫血。此时，服用维生素C可以缓解症状。因为维生素C可以将亚铁还原为铁质，从而起到治疗和预防贫血的作用。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以促进铁和钙的吸收，加强叶酸的利用，还可以增强造血功能。

维生素C有什么好处

1、维生素C的作用有抗癌、治疗贫血、降低胆固醇、解毒，具体如下：抗癌 除了防治坏血病外，维生素C可将致癌物质解毒及清除，并减少亚硝酸盐，从而降低消化道等恶性肿瘤的发生率。它还具有促进抗体形成、增强细胞吞噬能力的作用，可提高机体免疫抵抗力。

2、适量补充维生素C益处很多，好处有：维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合。

3、助排毒其实上面讲到的维生素C具有的强还原性，不仅仅是针对皮肤细胞的，同样针对身体里的每一个细胞，所以维生素C是可以加快机体的代谢和运转的，这样一来也能加快排毒。同时维生素C也可以和很多身体里面的毒素反应，起到一个解毒的作用。所以相当于维生素C能使得整个身体运转加快，使得身体更年轻。

4、增强抵抗力 维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。防衰老 维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生。

5、维生素c对人体有好处：抗氧化：维生素C是强抗氧化剂，人体每日维持一定水平的维生素C可以明显增强抵抗力。美容美白：同时维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，所以有益于美白皮肤，让皮肤更有弹性。解毒抗癌：它可以有助于促进重金属离子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亚硝胺的形成。

6、维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病，缺铁性贫血外，还会参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老；使我们的血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病；使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。维生素C的禁忌与保存。