桔子的功效与作用及营养价值（吃桔子的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃橘子的好处和坏处
• 2
  、桔子的营养成分
• 3、橘子的营养成份有哪些
• 4 、吃橘子有哪些好处?
• 5、桔子的功效与作用作文说明文

吃橘子的好处和坏处

冬天吃橘子的好处为能够补充人体所需要的维生素，还能够起到开胃理气的效果 ，也能够通便
，预防便秘。坏处为如果一次性吃的过多，很有可能会引起上火 ，严重的话会造成口腔溃疡等不适症状 。

第一，橘子可以清新口气去除口臭
。平时多吃一些橘子
，能吸收丰富的维生素c和一些天然芳香类物质，而且它们会残留一部分 ，在口腔中能消除
，口腔中的细菌也能清除口腔异味，可以起到清新口气去除口臭的重要作用。第二 ，橘子可以提高消化功能 。

吃橘子并不会上火
，反而有很多好处。它富含维生素C，有益于免疫系统健康；含有纤维素 ，有助于消化和缓解便秘；含有柚皮甙
，对降低血压有帮助；含有抗氧化剂，能延缓衰老和改善皮肤质量
。

吃橘子有什么好处（1）润肺化痰橘子是具有祛痰
、止咳、平喘 、润肺
、开胃理气等功效的 ，对咳嗽伴有喉咙痛者效果比较好
，而橘子皮的祛痰止咳效果更好。适用于脾胃气滞、胸腹胀闷 、呃逆少食
、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状 。

桔子的营养成分

1 、诺米灵是橘子中苦味成分，属于柠檬苦素物质桔子是一种深受消费者喜爱的水果 ，其果实细嫩多汁，清香鲜美
，酸甜宜人，营养极为丰富
。它的维生素C含量高达100-420g/100mg ，比柑桔
、苹果等水果高几倍甚至几十倍
，同时还含大量的糖、蛋白质 、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。

2
、桔子既橘子，柑橘每100克的可食部分中 ，含核黄素0.05毫克
，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克 ，蛋白质0.9克
，脂肪0.1克，糖12克 ，粗纤维0.2克
，无机盐0.4克，钙26毫克 ，磷15毫克，铁0.2毫克
，热量229焦耳 。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量
。

3、桔子的营养价值 了解了桔子的热量之后 ，我们再来看看桔子有哪些营养价值。桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸
，维生素具有美容作用，柠檬酸具有消除疲劳的作用 。桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶 ，可以促进排便
，并可降低胆固醇
。

4 、橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。桔子含有较高含量的核黄素 ，即维生素B2 。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分
，负责参与物质和能力的代谢
。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌 ，强化肝脏功能 。

5
、桔子中维生素C的含量非常高
，还含有多种抗氧化营养成分，像多酚类和类黄酮素这两种物质 ，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用，就能够▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起到更好的抗发炎及抗氧化作用
。桔子含有多种化合物桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物
，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

6、桔子的营养价值：柑橘类水果所含有的人体保健物质，目前已分离出30余种 ，其中主要有：类黄酮 、单萜
、香豆素、类胡萝卜素 、类丙醇
、吖啶酮、甘油糖脂质等 。

橘子的营养成份有哪些

橘子果肉和果汁中含有丰富的葡萄糖▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、果糖
、蔗糖、苹果酸 、拘椽酸
、柠檬酸以▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍及胡萝卜素、硫胺素 、核黄素、尼克酸
、抗坏血酸等
。橘子中的多种有机酸和维生素对调节人体新陈代谢等生理机能有好处
，尤其对老年人心血管病患者更为相宜。

每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克 ，尼克酸0.3毫克
，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0.9克 ，脂肪0.1克
，糖12克，粗纤维0.2克 ，无机盐0.4克
，钙26毫克，磷15毫克 ，铁0.2毫克，热量229焦耳 。橘子味甘酸、性温
，入肺
。具有开胃 、止渴润肺的功效。

主要有蛋白质
、脂肪、膳食纤维，碳水化合物 、胡萝卜素
、视黄醇当量 ，硫胺素、核黄素 、尼克酸
、维生素C 、维生素E  、钾
、钠、钙 、镁、铁
、锰、锌 、铜
、磷、硒 。尚含维护血管弹性的橙皮甙 、柠檬酸等物质
。

吃橘子有哪些好处?

1
、橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用
，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力 ，对胃癌有预防作用 。橘子味甘酸 、性温
，入肺
。主要治胸隔结气
、呕逆少食、胃阴不足 、口中干渴
、肺热咳嗽及饮酒过度。

2、吃橘子的好处：富含维C，增强免疫力 。橘子含有丰富的维生素C ，有助于增强身体免疫力
，预防感冒等疾病。促进消化
。橘子中的果肉富含纤维，可以促进肠道蠕动 ，有助于消化
，缓解胃部不适。保护眼睛 。橘子中的某些成分对眼睛有益，能够帮助保护视力 ，减缓眼部疲劳
。缓解焦虑和压力。

3 、吃橘子有哪些好处 美容养颜 因为橘子中富含维生素C，这对人体有一定的养生效果 。而维生素C也是美容养颜的一种微量元素
。因此
，女孩子多吃橘子，可以促进皮肤光滑细腻 ，有美容养颜的功效。

桔子的功效与作用作文说明文

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、桔子具有抗氧化和抗炎作用 。桔子中含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质
，这些物质可以抵抗自由基对人体的损害，预防细胞癌变和器官老化
。此外 ，桔子还具有抗炎作用
，可以减轻炎症和疼痛，对关节炎
、痛风等炎症性疾病有一定的缓解作用。桔子对心血管健康也有很大的益处 。

2、桔子的果核叫桔核 ，有散结石和止痛的功效
。桔皮刮掉白色的内层
，单留表皮叫桔红，有疏干理气 、消肿痛等作用。桔子虽然用处大 ，但也不能多吃吃多了会促发口腔炎或牙周炎
，还会让皮肤变黄 。所以桔子一天吃一至三个就够了。桔子是一种很好的水果
。我相信，在今后的时间里 ，它将更受人们所喜爱。

3
、桔子富含维生素C、维生素A 、纤维素等多种营养成分 。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高人体免疫力
，维护皮肤健康
。维生素A对视力保健有显著作用，而且桔子中的纤维素有助于促进肠道蠕动 ，维护消化系统健康。桔子的低热量和高水分更是适合各个年龄层的人食用
，是一道理想的健康水果 。