冬季补肾食谱（冬季补肾食材）

彩虹养生网精选：

• 1 、滋补御寒|养出好气色冬季节气养生食谱
• 2
  、冬季养生补肾老鸭汤做法有哪些
• 3、冬季男性进补吃什么好
• 4 、常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃

滋补御寒|养出好气色冬季节气养生食谱

冬季干燥寒冷 ，皮肤容易出现干燥
、暗沉等问题 。此时
，可以多吃一些滋阴润肺、养颜润肤的食物，比如银耳 、百合等
。银耳性平味甘 ，含有丰富的胶质
，能滋阴润肺
、美容养颜；百合性微寒味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效。将银耳 、百合与莲子、红枣等一起炖煮 ，不仅可以滋补身体
，还能养颜润肤，让肌肤焕发光彩 。

桑寄生竹苑汤 材料： 桑寄生40克 ，竹茹10克，红枣8颗
，鸡蛋2个，冰糖适量 制作方法： 桑寄生
、竹茹洗净；红枣洗净去核备用
。将鸡蛋用水煮熟 ，去壳备用。桑寄生、竹茹 、红枣加水以文火煲约90分钟
，加入鸡蛋，再加入冰糖煮沸即可 。功效： 舒筋活络
、强腰膝、止痹痛
。

冬日喝一碗人参鸡汤 ，或者是天麻鸡汤
，有着很好的滋补效果，尤其是做了妈妈的女性 ，既能够调理气血不足的状况
，还可以治疗偏头痛等问题，可很多妈妈喜欢把自己喝的这些养生汤 ，分出一些来给孩子喝
，这是不可以的。

体弱 、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色
、病痛不侵 。 香菇鸡汤 香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤 ，能迅速补充体力和精气神，是大补的汤品
，和萝卜老鸭煲相比，香菇鸡汤会更加鲜美 ，也更为开胃
，适合女性朋友滋补养颜。

小寒前后要注意保暖、保湿
。这个时节最宜饮用红茶 、黑茶这类茶性温暖的发酵茶，可以御寒保暖 ，生热暖胃。可是针对不同体质来说
，也应该选择不同的茶饮！手凉脚凉推荐暖饮：玫瑰茉莉蜂蜜红茶 穿再多也暖和不过来，多是因为阳虚 ，阳气不能推动血液运行到四肢末梢而出现的手脚冰凉 。

因此秋冬多喝海带汤
，可以有效的御寒保暖
。缺少气血的女性可以多吃海带。美容养颜食谱：黑木耳红枣汤 准备材料：黑木耳10克
、红枣50克、少许白糖 。具体做法：在锅中加适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟 ，加入少许白糖即可
。女人经常吃补血的食物
，气色会变得越来越好，那么就会更加美丽啦。

冬季养生补肾老鸭汤做法有哪些

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、萝卜老鸭汤 食材：老鸭 （半只）
、新鲜白萝卜 （半根） 。 做法： 先将老鸭洗净 ，斩成小块
。白萝卜去皮成块备用。大葱切段，姜切片 。 锅中倒入清水
，放入鸭块，大火煮开后撇去血沫 ，再继续煮5分钟
，捞出后用清水冲清鸭块表面的浮沫
。焯鸭块的水倒掉不要。

2、慢火老鸭汤 原料：鸭子小半个，罗汉笋 ，干香菇 步骤1：干香菇事先泡发
，然后去蒂切片 。罗汉笋我买的是4块钱一袋，也可以买其它笋子代替的。笋子买回来多洗几遍 ，然后中间切一刀就行了
，喜欢吃小点的，可以多切一刀
。步骤2：鸭子洗干净 ，倒入烧开的水
，撇出血水和浮沫，煮几分种后捞出。

3 、第一款补肾养身汤：灵芝蜜枣老鸭汤 材料：老鸭、灵芝
、蜜枣、老姜 、陈皮
、盐适量 。做法：①将老鸭宰杀干净 ，沸水焯过待用
。②将灵芝、陈皮 、蜜枣洗净；老姜洗净切片备用。③将老鸭
、灵芝、陈皮 、蜜枣
、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时
，加盐调味即可 。

4、制作方法：将冬虫草 、熟地黄
、红枣洗净；老鸭宰杀后去毛、内脏 、头颈及脚，洗净后飞水
。然后把冬虫草、熟地黄
、红枣放入鸭腹腔内 ，置于炖盅里
，加开水适量，文火隔水炖3小时。调味后即可食用 。功效：滋肾补肺、润燥止咳
。

5 、材料：老鸭1只 ，香芋0.5只
，生姜片50克，精盐 ，水。做法 鸭肉细心钳净皮毛
，斩成小方块；香芋去皮，也切成方块形状 。油锅烧热 ，倒入生姜片
，爆香；加入鸭块，不停翻炒五分钟 ，至肉色略显金黄颜色
。此时在锅中加入大碗清水，水量需没过鸭肉表面三分之一。

6
、新鲜的老鸭子一只、老鸭汤调料一包 、老酸萝卜一包
、鸡精、料酒少许 、老姜一块
、小葱、花椒适量 。做法：新鲜的老鸭用清水浸泡1个小时
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，再清洗干净，剁大块。（因为是煲汤最好是大块 ，自己清洗会更加的放心
，更干净
。）老姜洗净，切一些姜片 ，其余的拍破。小葱洗净切葱花 。

冬季男性进补吃什么好

三色排骨汤 玉米是营养价值极高的食物
，有健脾益胃 、防癌抗癌的作用
。往排骨汤里加玉米加胡萝卜，可以减轻排骨的油腻感 ，很适合冬天的一道养生汤
，你可以试着做做，好吃不忽悠。原料：排骨 ，玉米
，胡萝卜 步骤1：胡萝卜削皮，洗净切小块 ，玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松 。

冬季男人养肾食谱有哪些？冬季补肾食疗方（1）黑豆党参粥材料：黑米
、党参、茯苓 、冰糖或者蜂蜜少许制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净
，放入砂锅中，加入适量水 ，用大火熬开后
，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可
。

冬季男性滋补汤首乌鸽蛋汤材料：何首乌5克
、熟地3克、鸽蛋50克 、草菇10克做法：鸽蛋煮熟 ，然后剥皮；草菇去皮
、取芯。把何首乌、熟地放到锅里煎煮30分钟左右
，取汁待用 。把煮好的何首乌熟地汁和鸽蛋 、草菇一起放到锅里炖煮30分钟左右，加入盐调味即可
。功效：补肝肾
、益精血。

功效：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍玉米南瓜粥对男性来说 ，是非常适合调中开胃、健脾利湿的 。玉米具有调中开胃
，降浊利尿等功效
。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥 ，不仅口味清淡
，而且是最适合冬季祛湿的食谱。

冬季气温骤降，脾受寒困 ，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾
，滋益进补为主 。“虚则补之，寒则温之 ” ，温补脾阳
，多吃温性运脾食物，如粳米 、莲子
、芡实、白扁豆等；香菜 、萝卜
、黄花菜、橘子等果蔬类；鳝鱼 、鲢鱼、鲤鱼
、带鱼、虾等水产类。

常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃

1 、羊肉暖中补虚 ，开胃健脾
，益肾气，能御风寒 ，提高抵抗力
，治虚劳寒冷，俗话说 ，冬吃羊肉赛人参
，春夏秋食亦强身，羊肉从来就是是民间广受欢迎的冬令补品
。羊肉营养丰富 ，而相对于猪肉等不仅肉质细腻，而且脂肪
，胆固醇含量更低，冬天食用可以促进血液循环 ，增加人体热量
，达到暖身效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

2
、．2补阳虚药膳食疗方举例：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只 ，共蒸食
，可补阳虚 。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾（或虾仁）100g ，共炒
，加调味，常服食 ，可补阳虚
。

3、荔枝。《玉楸药解》说它“暖补脾精
，温滋肝血
” 。阳虚又兼气血不足 、月经过多
、疝气腹痛的人可经常吃些荔枝
。姜。生姜偏于散寒，干姜有温中回阳 ，特别是温暖脾阳的作用 。阳虚怕冷、脘腹冷痛 、便溏腹泻
、四肢发凉的人很适合
。肉桂。

4、脾胃虚寒食疗方－胡椒猪肚汤 〖 原 料 〗： 胡椒12克，猪肚1个（约600克）
，蜜枣5枚 。〖 做 法 〗： 猪肚用生粉 、盐擦洗内外，洗净
。将胡椒放入猪肚内 ，用线缝合
，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量 ，武火煮沸后
，文火煲3小时，调味后 ，饮汤吃猪肚
、蜜枣。〖 功 效 〗： 温中健脾、散寒止痛 。