冬季补肾食谱（冬季补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肾吃什么）

彩虹养生网精选：

• 1 、补肾,暖胃的食谱有哪些呀?
• 2
  、男人肾虚适合吃什么肉补肾?补肾又美味的食谱有哪些?
• 3、冬季男人吃什么食物养肾?冬季男人养肾食谱有哪些?
• 4 、冬天吃什么好?

补肾,暖胃的食谱有哪些呀?

补肾，暖胃的食谱有：羊肉烧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍土豆
、壮阳开胃韭菜生蚝羹、猪腰杜仲汤 、鲢鱼
、山药等 。羊肉性味甘温 ，含丰富的脂肪、蛋白质 、碳水化合物、无机盐和钙
、磷、铁等人体所必需的营养成分
，常被人们用作冬令进补壮阳的佳品，具有暖中补肾 、开胃健脾
、御寒祛湿之功效
。生姜能温中散寒。

、海参粥：水发海参（切碎）50克 ，粳米100克
，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味 。有补肾益精 ，滋阴补血的作用
，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱 、腰膝酸软
、失眠盗汗等
。（2）、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜 ，切碎），粳米100克
，葱姜食盐少许，同煮成粥。

功效：鸽肉有护肝补肾 、益气补血
、清热解毒、生津止渴等功效 。加入大枣和枸杞子煲汤 ，滋补效果更好
。白茅根雪梨猪肺汤 材料：鲜白茅根200▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍克
，雪梨2个，猪肺1副 ，陈皮5克。做法：猪肺洗净切块
，放入沸水中氽烫去血水，捞起冲洗干净 。

山药香菇鸡蛋汤制作过程：山药去皮清洗拿刀拍烂 ，再剁碎碎屑
，要想方便能直接用破壁机，解决好后备用。平菇清洗切小傅 ，胡萝卜去皮清洗切小傅
，蔬菜清洗剁碎
。生鸡蛋打入盘子里，搅匀备用。锅中放少许油 ，烧开后倒进香菇丁 、胡萝卜丁煸炒，炒成平菇变松
，再放少许盐搅拌均匀 。

瘦弱人群：白术山药粥，越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了
。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱 ，过多的使用营养丰富的食物
，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾 ，暖胃
，消食 。

男人肾虚适合吃什么肉补肾?补肾又美味的食谱有哪些?

男性肾虚的补肾食谱（1）龙眼肉粥主料：龙眼肉15克，红枣15克 ，粳米100克
。做法：将粳米和龙眼肉
、红枣放入清水
，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂 ，加适量白糖。每日早晚各热服1次
，不宜过量 。功效：健脾养心，补血安神
。

男人补肾的食物羊肉：《本草拾遗》中 ，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身 、壮体的肉类品。现代营养学也证实
，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素 ，的确有壮阳作用 。不过
，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果 ，产生鞣酸蛋白质
，引发便秘
。驴肉：俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。

羊肾又名羊腰子 。含有丰富的蛋白质
、脂肪、维生素 A 、维生素E
、维生素 C、钙 、铁
、磷等。其味甘 ，性温
。有生精益血、壮阳补肾功效
，适用于肾虚者食用。壮阳的食物5：枸杞子 枸杞子又名枸杞 。

不仅营▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养丰富，而且还含有微量激素 ，有补虚温中的作用
，虚劳怕冷 、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群 ，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品
。山药 山药味甘
，为中医“上品 ”之药，除了具有补肺
、健脾作用外 ，还能益肾填精。凡肾虚之人
，宜常食之 。

冬季男人吃什么食物养肾?冬季男人养肾食谱有哪些?

1、冬天养肾食谱有哪些韭菜粥材料：韭菜 、梗米
。做法：先把梗米洗净然后放入锅中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一样的。而在煮梗米的时候可以把韭菜给洗净然后等梗米煮熟的时候放入锅中 ，再加入相应的调味料 。随后就可以起锅装碗服用了
。阳起石粥材料：阳起石
、苁蓉、梗米。

2 、冬季男性补肾食谱香菇焖虾材料：大虾2-4只
，干香菇10克，时令蔬菜250克 ，党参3克
，黄芪3克，陈皮3克 ，葱、姜
、盐、芡粉适量 。做法：大虾去头尾
，过油，入砂锅备用
。香菇 、蘑菇泡发 ，黄芪
、陈皮、葱 、姜先加水煎20分钟，弃药渣
，调汤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍味，与蔬菜
、香菇、虾同入砂锅焖至熟。

3 、冬天养肾有何食谱双耳汤材料：黑木耳
、银耳、冰糖 。调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发 ，清洗干净后一起放到蒸碗里
，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。保健功效：补肾 、滋阴润肺
。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥
、头晕耳鸣、腰膝酸软 、气喘及高血压、血管硬化
、眼底出血等病症患者。

4、白萝卜羊肉汤是用冬季的白萝卜和羊肉所制成的补肾佳品 。羊肉具有补肾壮阳的作用 ，可惜过于肥腻
，而白萝卜刚好具有降脂的作用，而且白萝卜可谓是冬季的小人参
。这道白萝卜羊肉汤是男人冬季养肾的最佳食物之一。

5 、冬天寒气袭人 ，这样的天气最容易伤身体
，尤其是肾更容易有所损伤 。人一旦肾不好，就会出现腰酸背痛
、怕冷等症状
。因此 ，冬天一定要做好补肾养肾的工作。那么你知道冬天吃什么可以养肾吗？今天小编就向大家推荐7款补肾养肾食谱
，赶紧来了解一下吧！淮山枸杞粥 取淮山药10克，枸杞子10克 ，大米50克 。

冬天吃什么好?

1、烤红薯：冬天走在大街上，是不是经常能听到“烤红薯咯
，卖烤红薯咯
”▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每次路过闻着香喷喷的红薯 ，总是会忍不住买一个
，然后迫不及待的咬上一口，满满的幸福感
。糖炒栗子：糖炒栗子在街头也是随处可见 ，冬天的必备零食
，抓上一把，吃起来香甜可口。

2 、麻辣火锅 。现吃现烫辣咸鲜油而不腻暴汗淋漓甘畅之极解于厨师适于山川之气候经发展为鸳鸯锅
。麻辣清淡各别。各取所需老少皆宜至冬之佳品 。2 ，酸菜鱼火锅。火锅绝对是冬天最好的美食
，别坐在火锅周围享受着这热气腾腾的美味，别有一番风味
。

3
、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入 ，保证优质蛋白质的供应。