吃什么可以美白皮肤（吃什么可以美白皮肤吗女生）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么东西能美白
• 2 、美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?
• 3
  、吃什么食物能美白?

吃什么东西能美白

番石榴也是多吃多美白的水果 ，它含有维生素C、果糖 、葡萄糖等营养
，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益 。大豆中含有异黄酮 ，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用
，有助于提亮肤色
。吃维生素C丰富的水果和蔬菜
、富含Omega-3脂肪酸的海鱼、含有维生素E的坚果和种子 、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤。

每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用 ，可以帮助美白祛斑
、润肤补水
，相对适合皮肤粗糙、有色斑 、缺水的人食用 。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃。樱桃樱桃中富含蛋白质
、胡萝卜素、维生素C 、铁等多种微量元素 ，具有减少黑色素形成
，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻 ，富有弹性
。

牛奶美白：准备一小杯鲜奶
，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里 ，敷上凉凉的
，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶 ，敷在脸上十五分钟左右，取下
，用清水将脸上的牛奶洗净 。长期坚持，可以使肤色白净均匀
。

美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?

美白的食物餐前西红柿 ，美白好肤色餐前一个西红柿
，美白
、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ，有效减少黑色素的形成
，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果
。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使 ，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。

樱桃、柑橘 、芭乐
、奇异果、木瓜等 讲到美白
，维生素C是最为一般人所熟知的 。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收 ，但是也易随著水分而流失
，所以最好每天都要摄取
。樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素 ，可提高血红蛋白质的含量，气色看起来会更好。

那么祛斑美白的食物有哪些？祛斑美白该吃什么？吃什么祛斑美白什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个
，苹果一个，香蕉一个 ，菠萝一块
，猕猴桃一个，草莓四个 ，水淀粉20克
，白糖15克，蜂蜜10克 ，冷水适量 。制作：1
，将梨 、苹果、香蕉
、菠萝、猕猴桃 、草莓洗净，切丁待用
。

美白护肤的食物枸杞（准备120克鲜枸杞或者是60克干枸杞）煎煮代茶 ，不拘量饮用；或者用枸杞来泡酒
，适量的进行饮用，长期食用该食疗方式可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以益气补血 ，使自己的面色洁白有光泽。

女性吃什么食物可以美白？能够美白的食物（1）白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏
、令人白净肌肉 ” 。白萝卜之所以具有这种功能
，是由于其含有丰富的维生素c.维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ，阻止脂肪氧化
，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻
。

吃什么食物能美白?

1、南瓜。维生素C有较好的美白功效 ，而含维生素的食物较多
，首推南瓜，▁▂▃▄▅▆▇▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍█▉▊▋▌▍主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失 ，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失
，所以想要达到美白功效，可以多吃 。另外 ，南瓜还富含维生素E
，能够保持肌肤弹性，防止衰老
。土豆。

2 、牛奶及其制品也被认为是一种有效的美白食物 。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D ，可以促进皮肤细胞的更新和新陈代谢
。牛奶中的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍乳酸也有一定的美白效果。大豆及其制品如豆浆
、豆腐等也对美白肌肤有益 。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成
，并具有抗氧化的作用，有助于提亮肤色
。

3、食物蔬果美白（1）草莓增白保湿。草莓营养丰富 ，富含多种有效成分
，每百克鲜果肉中含维生素C60mg，高于苹果 、葡萄 。此外 ，草莓还含有丰富的维生素BBC
、PP以及钙、磷 、铁
、钾、锌 、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素
，另外其助消化的功效也是瘦身佳品
。（3）奇异果美白，预防黑斑。

4、我们可以通过食物来美白肌肤 。水果中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的维生素C
、海鲜中的蛋白质和锌、蔬菜中的胡萝卜素和纤维素 、坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸 ，以及豆类中的异黄酮物质
，都有助于改善肤色，使皮肤更加白皙透亮。选择适合自己的食物 ，并结合正确的护肤方法
，才能达到最佳效果
。