吃什么可以美白皮肤（吃什么可以美白皮肤男生）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么可以美白?
• 2
  、美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?
• 3、吃什么东西能美白

吃什么可以美白?

冬瓜。众所周知 ，冬瓜是美容圣品
，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤 ，能使脸部的皮肤变得细滑
，还能有效减少黄褐斑的形成 。西红柿
。

第一，水果。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂 ，能够有效地减少黑色素的形成
，达到美白肌肤的效果 。比较常见的水果有柠檬 、*莓
、橙子等
。第二，蔬菜。蔬菜富含维生素B和维生素E ，能够促进新陈代谢和血液循环，从而帮助皮肤排毒并增加光泽感 。常见的蔬菜包括西红柿、胡萝卜 、芹菜等
。第三
，海鲜。

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您 。美白淡斑：多吃富含维生维C的蔬菜和水果 ，例如番茄
、柠檬、橙 、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化
，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色
。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助 ，使肌肤更细腻白滑。

可以使皮肤变白嫩的食物：荔枝 荔枝含有糖、蛋白质
、果胶、维生素C 、磷
、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养
，不过吃荔枝容易上火，所以火气大 ，容易长痘痘的美眉要适可而止
，不要过量
。胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”，能润泽肌肤。

猕猴桃猕猴桃也叫奇异果 ，切片食用会比较方便
，味道酸甜适中，适合大多数人的口味 ，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白 。樱桃樱桃价格比较贵
，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了 ，尤其是西印度樱桃
，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙
。

吃下列的水果 ，也有美白作用： 柠檬 柠檬是水果中的美容佳品
，因含有丰富的维他命C、有机酸 、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但 是，柠檬酸味太重 ，直接入口有些难以下咽
，可以将其果汁挤出，直接入菜
、或制成柠檬饮料 ，都是不 错的选择 。

美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?

1、美白的食物餐前西红柿
，美白好肤色餐前一个西红柿，美白 、健康又美丽
。西红柿是维他命C的大宝库 ，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成
，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使 ，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方
。

2
、樱桃、柑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍橘 、芭乐
、奇异果、木瓜等 讲到美白
，维生素C是最为一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收 ，但是也易随著水分而流失
，所以最好每天都要摄取 。樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素 ，可提高血红蛋白质的含量
，气色看起来会更好。

3 、美白食物二：糙米 既然说了小米，那就得提到它▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍兄弟——糙米
。糙米可以说是现如今的绿色食物 ，也是十分有营养的。糙米保留了米糠
，这就使得糙米本身具有了更丰富的纤维和氨基酸、维生素 。而食用糙米，能加速身体的新陈代谢 ，加速排毒，改变皮肤肤质
。

吃什么东西能美白

番石榴也是多吃多美白的水果
，它含有维生素C
、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，爱美的美眉可以多吃。

大豆及其制品如豆浆 、豆腐等也对美白肌肤有益 。大豆中含有异黄酮
，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用 ，有助于提亮肤色
。吃维生素C丰富的水果和蔬菜
、富含Omega-3脂肪酸的海鱼、含有维生素E的坚果和种子 、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤。

每天吃一个猕猴桃
，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑
、润肤补水 ，相对适合皮肤粗糙、有色斑 、缺水的人食用 。不过
，脾胃虚寒的人一定要少吃
。樱桃樱桃中富含蛋白质
、胡萝卜素、维生素C 、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成 ，促进美白的作用
，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。