吃什么美白皮肤（吃什么美白皮肤最快最有效而且还安全）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么能美白
• 2、吃什么可以使皮肤变白嫩

吃什么能美白

1
、樱桃 。新鲜樱桃含糖、蛋白质 、胡萝卜素
、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！冬瓜
。

2 、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候
，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的 ，会更舒服）。用蒸气蒸脸
，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右 ，取下
，用清水将脸上的牛奶洗净 。长期坚持，可以使肤色白净均匀
。

3
、第一 ，水果。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂
，能够有效地减少黑色素的形成，达到美白肌肤的效果 。比较常见的水果有柠檬、*莓 、橙子等
。第二 ，蔬菜。蔬菜富含维生素B和维生素E
，能够促进新陈代谢和血液循环，从而帮助皮肤排毒并增加光泽感 。常见的蔬菜包括西红柿
、胡萝卜、芹菜等
。第三 ，海鲜。

4 、柠檬 。柠檬里面富含非常丰富的维生素C，可以达到一个很好的美白效果
，大家可以适当的去喝一些柠檬水，但是我们要注意 ，柠檬是感光食物
，所以说并不能够在喝完了之后马上去晒太阳，否则的话 ，也会让我们的皮肤变黑
。

5
、您好
，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。美白淡斑：多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬 、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品 。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化 ，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品
，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑
。

吃什么可以使皮肤变白嫩

1
、柠檬 可以把柠檬切片泡水喝。苹果 每天吃三个苹果 ，会让你变黑的皮肤快点变回来 。西红柿 我把西红柿当水果吃
，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成
。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃，黄瓜的美白效果是众所周知的。还可以 把黄瓜切片敷在脸上 。

2、第一种食物是西红柿
。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜 ，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害
，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄 。葡萄中含有丰富的抗氧化物质 ，除了防止皮肤老化外
，还能有效改善肤色，让皮肤细嫩有光泽
。第三种食物是甜椒。

3 、木耳富含维生素和矿物质 ，有净化血液之功效
，自古以来就被当做延年益寿
、滋养美容的圣品 。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用
。木耳的使用方法多样 ，炒或者炖汤都可以
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。长期使用可以使皮肤水润细嫩 。

4、牛奶：牛奶的营养非常丰富，含有各种高级的蛋白质 、维生素
、矿物质 ，特别是含有较多维生素B族
，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂 、防皱使皮肤光滑柔软白嫩 ，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。另外
，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用
。

5
、动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软 ，并防止干燥皲裂 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等
。此外
，胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜 、花椰菜
、胡萝卜、南瓜等。坚果等富含维生素E的食物 。维生素E对皮肤具有保湿作用
。

6 、桂圆是一种营养价值非常丰富的水果 ，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质
，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程 。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象
。

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