吃什么可以美白皮肤（吃什么可以美白皮肤最快水果）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么美食可以美白
• 2 、吃什么可以美白?
• 3、常吃什么可以美白皮肤
• 4
  、吃什么皮肤能变白?
• 5、吃什么食物美白肌肤

吃什么美食可以美白

1 、美白养颜汤鲜笋土鸡汤将洗净的笋片叠成段，放入沙锅中 ，再加入葱段
、姜片和半只土鸡煲汤2小时，在准备关火的前几分钟加入盐进行调味
，放入枸杞即可出锅食用。笋和鸡本身就很鲜美，这道汤营养丰富味道醇厚 ，食用可以滋阴补血
，为女性美容护肤起很大作用 。

2、而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢 ，使上皮细胞正常分化
，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅 ，还能减少角质的积累。枸杞米酒让脸色红润这不但是一道口感极佳的美食
，更是一道美白的大餐
。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

3 、木瓜是尽人皆知的美白食品 ，它的维生素A含量极其丰富 。中医认为
，木瓜味甘
、性平，能消食健胃、美肤养颜 、滋补催乳 ，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用
。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用
，也可以用来制作菜肴或粥食。

4
、仙人粥 仙人粥是什么粥呢？大家都有听说过吗？听这个粥的名字是不是觉得非常的高大上呢？其实仙人掌就是用首乌、红枣一起熬的粥，具有防老去皱 ，多食可美白养颜 。材料：制首乌30克
，粳米60克，红枣20颗
。

5 、葱香猪皮花生 ［原料］鲜猪皮200克 ，生花生米250克
，精盐
、味精、葱 、姜各适量。［做法］将猪皮去毛洗净，入沸水锅焯一段时间捞出洗净 ，切成丁；花生米去杂质洗净待用 。

6、山药枸杞粥 山药和枸杞都是非常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好的补品
，能够补血养颜
、祛除色斑，两者搭配做粥食用 ，祛斑效果一流
，食用时建议大家放入一些蜂蜜和白糖，口味更佳
。西芹牛肉羹 西芹加牛肉调制成羮 ，经常吃可以美白祛斑，而且非常美味哦！美容美食两不误。

吃什么可以美白?

第一
，水果 。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂，能够有效地减少黑色素的形成 ，达到美白肌肤的效果
。比较常见的水果有柠檬、*莓 、橙子等。第二
，蔬菜 。蔬菜富含维生素B和维生素E，能够促进新陈代谢和血液循环 ，从而帮助皮肤排毒并增加光泽感。常见的蔬菜包括西红柿
、胡萝卜、芹菜等
。第三
，海鲜。

可以使皮肤变白嫩的食物：荔枝 荔枝含有糖 、蛋白质
、果胶、维生素C 、磷
、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火 ，所以火气大
，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量
。胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品 ” ，能润泽肌肤。

牛奶及其制品也被认为是一种有效的美白食物 。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D
，可以促进皮肤细胞的更新和新陈代谢
。牛奶中的乳酸也有一定的美白效果。大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益 。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成 ，并具有抗氧化的作用，有助于提亮肤色
。

牛奶美白：准备一小杯鲜奶
，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里 ，敷上凉凉的
，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶 ，敷在脸上十五分钟左右
，取下，用清水将脸上的牛奶洗净 。长期坚持 ，可以使肤色白净均匀
。

常吃什么可以美白皮肤

冬瓜。众所周知
，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好 ，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤
，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成 。西红柿。

猕猴桃猕猴桃也叫奇异果 ，切片食用会比较方便，味道酸甜适中
，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃 ，能让皮肤越变越白
。樱桃樱桃价格比较贵
，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了 ，尤其是西印度樱桃
，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

还有 ，橙子也是一种非常适合皮肤的水果 。橙子中富含的维生素C可以帮助减少黑斑和皱纹的产生
，提亮肤色
。橙子还具有美白和抗氧化的作用。你可以每天吃一个橙子或者将它们制成橙汁来饮用 。第七种水果是*莓
。*莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助减少皱纹和改善肤色。

吃什么皮肤能变白?

柠檬 可以把柠檬切片泡水喝 。苹果 每天吃三个苹果 ，会让你变黑的皮肤快点变回来
。西红柿 我把西红柿当水果吃
，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃，黄瓜的美白效果是众所周知的 。还可以 把黄瓜切片敷在脸上
。

樱桃——提升肌肤美白红润的程度 樱桃自古以来就是美容果 ，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑
，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量 ，令面色红润 。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤
，有效抵抗黑色素的形成。

方法一：鸡蛋加醋美白祛斑 将一枚新鲜鸡蛋洗干净后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，放入500毫升优质醋中浸泡大概30天
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。当蛋壳溶解于醋液中之后 ，再取一小汤匙溶液掺入一杯开水
，搅拌均匀后服用，每天喝一杯。只要坚持长期服用这种醋蛋液 ，就可以让皮肤变得光滑细腻
，并能去除脸上各种黑斑 。

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力
。在人的表皮基层细胞间 ，分布着黑色素细胞
，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程 ，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之
，则皮肤就越白晰 。

吃什么食物美白肌肤

1 、樱桃 新鲜樱桃含糖
、蛋白质、胡萝卜素 、铁等丰富的营养
。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！荔枝 荔枝含有糖
、蛋白质、果胶 、维生素C
、磷、铁等。

2 、大豆及其制品如豆浆
、豆腐等也对美白肌肤有益 。大豆中含有异黄酮
，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用 ，有助于提亮肤色
。吃维生素C丰富的水果和蔬菜、富含Omega-3脂肪酸的海鱼 、含有维生素E的坚果和种子
、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤。

3、番茄：这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素
，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%
。熟番茄比生吃效果更好。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢 ，延缓衰老
，美白淡斑，收细毛孔 ，软化角质层及令肌肤有光泽 。