吃什么可以美白（补充什么可以美白）

彩虹养生网 2个月前 25浏览 0评论

彩虹养生网精选：

1、牛奶及其制品也被认为是一种有效的美白食物。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，可以促进皮肤细胞的更新和新陈代谢。牛奶中的乳酸也有一定的美白效果。大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用，有助于提亮肤色。

2、番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

吃什么可以美白（补充什么可以美白）

3、坚果类食物也是值得推荐的美白食物。坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃、腰果等。这些成分可以修复受损的皮肤细胞，同时还具有抗氧化的作用，可以减少自由基对皮肤的损害，让肌肤更加光滑细嫩。最后要提及的是豆类食物。黄豆、黑豆等富含异黄酮物质，具有抑制黑色素形成的功效。

吃什么可以美白（补充什么可以美白）

吃什么可以美白（补充什么可以美白）

2、番茄在番茄中含有大量的番茄红素，这是一种很好的抗氧化剂，同时也是很好的防晒食物。研究显示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此在平时不妨通过多吃番茄来滋养皮肤，还要注意，熟番茄比生吃效果更好。

3、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

4、可以使皮肤变白嫩的食物：荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

5、明确答案：多种食物可以美白肌肤，包括富含维生素C的食物、富含抗氧化剂的食物以及含有丰富蛋白质的食物。详细解释：富含维生素C的食物维生素C是美白肌肤的重要营养素。它可以抑制黑色素的形成，有助于减少皮肤色素沉淀，从而提亮肤色。

第一，水果。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂，能够有效地减少黑色素的形成，达到美白肌肤的效果。比较常见的水果有柠檬、*莓、橙子等。第二，蔬菜。蔬菜富含维生素B和维生素E，能够促进新陈代谢和血液循环，从而帮助皮肤排毒并增加光泽感。常见的蔬菜包括西红柿、胡萝卜、芹菜等。第三，海鲜。

吃什么可以美白（补充什么可以美白）

可以使皮肤变白嫩的食物：荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

牛奶及其制品也被认为是一种有效的美白食物。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，可以促进皮肤细胞的更新和新陈代谢。牛奶中的乳酸也有一定的美白效果。大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用，有助于提亮肤色。

吃什么可以美白（补充什么可以美白）

高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

美白护肤的食谱红豆西米露材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。做法：西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。

吃什么食物可以快速的美白？快速美白的食谱黄瓜粥可能很多人都不知道，在黄瓜当中是含有丰富的钾盐和胡萝卜素的，除了这些之外，黄瓜当中还含有大量的蛋白质和糖分，经常食用黄瓜煮的粥，不仅可以瘦身祛白，还有很好的美白功效。

牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

美白祛斑食谱地黄香酥鸭鸭子半只，山药200克，生地黄100克，枸杞30克，将鸭子去内脏拆去全身骨头，再用盐、胡椒粉、黄酒、生姜、味精腌制1个小时。准备一个蒸锅或大腕，然后将生地黄切片用纱布包好放在碗底，山药和枸杞平铺在纱布上层，再把鸭肉切小块放在上面，然后加入高汤至覆盖蒸2个小时。