戒烟最难熬的是哪几天（20年烟龄戒烟最难熬的是哪几天）

彩虹养生网精选：

• 1 、戒烟最难熬的是哪几天,戒烟后有什么身体变化呢?
• 2、戒烟的第几天最难熬
• 3
  、戒烟最难熬的是哪几天

戒烟最难熬的是哪几天,戒烟后有什么身体变化呢?

戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁 ，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素
，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松 ，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压。

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周
，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60% 。吸烟者戒烟后 ，由于血液中尼古丁浓度降低
，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适 ，如渴望吸烟、烦躁不安 、抑郁
、紧张、易怒 、萎靡不振
、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒烟最难熬的是哪几天有什么症状 第二天 因为第一天的效果还是非常明显的
，信心非常充足，本身的自觉也是非常高的 ，看见烟就提醒自己不要抽
，心里虽然很想抽烟但是还是可以忍住
。不过到了第二天，会感到非常失落 ，身体也十分不适，极度想抽烟
，复吸的概率非常高，基本上有20%的人会停在这里。

一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬 ，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的 。

因为这5天是戒烟反应最严重的时间
，熬过之后还会持续10天左右，但这个期间身体已经可以承受这种戒断反应 ，大约21天以后开始减轻
，一般不会超过3个月 第一天：改变习惯 高频的吸烟时间点我都会采取喝水的方法；然后清晨或晚饭后散步，每次有抽烟的冲动时大幅度有节奏的深呼吸
。

但是 ，戒烟却是一项非常困难的“工作”
，因为香烟中的尼古丁有致人成瘾性，烟草依赖者一旦停止吸烟 ，就会出现一系列戒断反应。

戒烟的第几天最难熬

1 、戒烟最困难时间是戒烟后的第一周 。在戒烟的1-7天复吸人数最多
，高达60%
。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低 ，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适
，如渴望吸烟
、烦躁不安、抑郁 、紧张
、易怒、萎靡不振 、注意力不能集中、睡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍眠障碍等症状。

2
、开始戒烟前一周：这个时候就处于戒烟的第二阶段，是十分重要的阶段 ，这个阶段是最难熬的；因为在这个阶段会出现戒断症状
，戒烟的人会感到郁闷、烦躁 、动不动就想着发火；在这个阶段里，人们会开始和心理依赖进行对抗 ，加上身体不舒服的这些表现
，很容易会放弃 。

3
、戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁 ，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面
，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋 ，整个人十分放松
，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压
。

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟最难熬的5个阶段：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍关键阶段、难熬阶段 、平顺阶段
、稳定阶段、升华阶段。关键阶段 前3天，根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计 ，超过70%的戒烟者坚持不了3天，前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段 。因此
，能不能戒烟成功，先挺过前3天再说 ，否则就真是弱爆了
，今后最好不要再提戒烟了
。

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60% 。吸烟者戒烟后 ，由于血液中尼古丁浓度降低
，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适 ，如渴望吸烟 、烦躁不安
、抑郁、紧张 、易怒
、萎靡不振、注意力不能集中 、睡眠障碍等症状。

从第1天到21天
，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟 ，培养一个好习惯
，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风 ，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事
，一个崭新的自己，健康的身体将再现
。

尤其是戒烟10天左右会更加明显 ，容易导致注意力不集中
，引起视意识模糊、浑身乏力
、饥饿感，有可能会引起恶心、呕吐 、浑身颤抖
、出虚汗。如果坚持到21-30天左右 ，这些症状会慢慢的减轻或消失 。在这段时间内要注意休息和饮食
，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的锻炼分散自己的注意力
。

在戒烟的时候最煎熬的时候就是半天的时间、三天的时间 、七天的时间
、以及二十一天的时间。其中的时间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍还包括人们在看到别人抽烟的时候 ，毕竟别人抽烟自己也是可以闻到味道的
，所以难免会有一些意志不坚定 。倘若在经过这些时间之后，人们的意志还都如此的鉴定 ，保持不抽烟
，那么人们的戒烟可就算成功了
。