戒烟最难熬的是哪几天（▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍戒烟最难熬的是哪几天如何克服）

彩虹养生网精选：

• 1、戒烟难熬的几个阶段
• 2 、戒烟的几个阶段及表现
• 3、戒烟第几天最难熬

戒烟难熬的几个阶段

1
、戒烟要经历的过程，戒烟经历有哪些阶段很多朋友还不知道 ，现在让我们一起看看吧！戒断艰苦期 所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月
，一天两天的不抽还好，但要是超过一周不抽烟 ，烟瘾就会使自己很难受
，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候，更是感觉百爪挠心。

2、一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬 ，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的 。

3 、戒烟最难熬的5个阶段：关键阶段
、难熬阶段、平顺阶段 、稳定阶段
、升华阶段。关键阶段 前3天
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计，超过70%的戒烟者坚持不了3天 ，前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段
。因此
，能不能戒烟成功，先挺过前3天再说 ，否则就真是弱爆了
，今后最好不要再提戒烟了。

4、这是戒烟的第2个阶段，是最为重要的阶段 ，这个阶段是最难熬的 。在这个阶段会出现戒断症状，会感到烦躁 、郁闷
，动不动就想发火
。还会失眠
、多梦、厌食 、头疼，经常一夜一夜地睡不着。在这个阶段里 ，人们会和心理依赖进行对抗
，再加上身体不舒服的这些表现，极其容易放弃 。

5
、初始阶段：戒烟初期 ，通常在第一周至十天左右
，戒烟者可能会经历较为难熬的时刻
。有些戒烟者可能需要更长的时间，大约一个月左右 ，才能度过这个阶段。 缓解阶段：在度过初始阶段后
，进入第二个月或第三个月，戒烟者会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍感到较为轻松 。尽管烟瘾偶尔会来袭 ，但坚持片刻
，这种感觉通常会消失
。

6、我认为戒烟最难熬的五个阶段包括初期的心理空虚和焦虑，中期的戒烟症状 ，后期的情绪波动，一年后的复吸风险
，以及多年后的诱惑力减弱但仍可能再次吸烟。

戒烟的几个阶段及表现

1 、戒烟最难熬的5个阶段：心理矛盾阶段、开始戒烟前一周
、戒烟第三四周、戒烟半年到一年 、戒烟一年后 。心理矛盾阶段：日常生活中，每个开始戒烟的人心理都是十分矛盾的；一方面认为吸烟有害身体健康不得不戒烟；而另外一方面又放不下对香烟的依赖
。

2
、戒了 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，但没过几小时就复吸了 这个阶段是很多人都会经历的一个非常矛盾的阶段
，就是也开始就戒烟了，但是没几个小时之后就又复吸了 ，虽然这样表示戒烟失败了
，但是不要因为这样的失败而灰心或者自暴自弃。

3、这是戒烟的第2个阶段，是最为重要的阶段 ，这个阶段是最难熬的 。在这个阶段会出现戒断症状
，会感到烦躁 、郁闷，动不动就想发火。还会失眠
、多梦、厌食 、头疼 ，经常一夜一夜地睡不着
。在这个阶段里
，人们会和心理依赖进行对抗，再加上身体不舒服的这些表现 ，极其容易放弃。

4
、戒断艰苦期所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月
，一天两天的不抽还好，但要是超过一周不抽烟 ，烟瘾就会使自己很难受
，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候，更是感觉百爪挠心 。

5、而且也有很多人为了自己身体的健康 ，也已经慢慢的开始戒烟了
，但是有很多人并不清楚到底多长时间不吸烟才算是戒烟成功呢？所以说在戒烟的过程中，如果熬过了这三个阶段 ，很可能已经离成功不远了
。

戒烟第几天最难熬

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。在戒烟的1-7天复吸人数最多
，高达60% 。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低 ，加上心理和行为习惯的原因
，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟 、烦躁不安
、抑郁、紧张 、易怒、萎靡不振
、注意力不能集中、睡眠障碍等症状
。

戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾 ，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面
，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋 ，整个人十分放松
，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压。

在戒烟后的一周至一个月左右，这段时期是最难熬的 。科学研究证明▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，身体对烟草的依赖仅为72小时
，即三天时间便可理论上“戒烟”，但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间 ，这也是很多人戒烟失败的原因
，戒烟首先需戒除“心瘾 ”
。通常如果可以坚持戒烟三天，就已经超过了很多人。

尤其是戒烟10天左右会更加明显 ，容易导致注意力不集中
，引起视意识模糊 、浑身乏力
、饥饿感，有可能会引起恶心、呕吐 、浑身颤抖
、出虚汗 。如果坚持到21-30天左右 ，这些症状会慢慢的减轻或消失
。在这段时间内要注意休息和饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果
，要注意适当的锻炼分散自己的注意力。

从第1天到21天，是戒烟的关键期 ，一定是主观戒烟
，培养一个好习惯，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月 ，在此期间人的理性要占据上风
，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事 ，一个崭新的自己
，健康的身体将再现 。

第五天 已经五天没有吸烟了，这个时候已经开始感觉到非常难熬了 ，心里仿佛有个人在说去吸一根
，不要戒烟了。想吸的心理非常冲动，甚至会还是感受到浑身不在 ，情绪低落，脾气也十分差
，整个人都十分不冷静，不知道是为什么 ，严重的甚至还可能会生病
。