戒烟最难熬的是哪几天（戒烟最难熬的是哪几天图片）

彩虹养生网精选：

• 1 、戒烟过程中,哪个阶段最难?
• 2、戒烟最难熬的是哪几天
• 3
  、戒烟的第几天最难熬

戒烟过程中,哪个阶段最难?

一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬 ，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。

戒烟最难熬的5个阶段：关键阶段、难熬阶段 、平顺阶段
、稳定阶段、升华阶段 。关键阶段 前3天，根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计
，超过70%的戒烟者坚持不了3天，前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段。因此 ，能不能戒烟成功
，先挺过前3天再说，否则就真是弱爆了 ，今后最好不要再提戒烟了
。

所以在戒烟的过程中
，最为煎熬的时刻，是戒烟的初期；只要我们能够顺利度过这个阶段 ，在以后的戒烟途中
，日子也就变得轻松了。

戒烟最难熬的是哪几天

1 、戒烟最难熬的5个阶段：关键阶段
、难熬阶段、平顺阶段 、稳定阶段
、升华阶段 。关键阶段 前3天，根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计 ，超过70%的戒烟者坚持不了3天
，前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段
。因此，能不能戒烟成功 ，先挺过前3天再说，否则就真是弱爆了
，今后最好不要再提戒烟了。

2、戒烟最困难时间是戒烟后的第一周 。在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%
。吸烟者戒烟后 ，由于血液中尼古丁浓度降低
，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适 ，如渴望吸烟 、烦躁不安
、抑郁、紧张 、易怒、萎靡不振
、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

3 、从第1天到21天
，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟 ，培养一个好习惯
，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风 ，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒
，确保身体内所有细胞都忘记▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吸烟这件事，一个崭新的自己 ，健康的身体将再现 。

4
、尤其是戒烟10天左右会更加明显，容易导致注意力不集中
，引起视意识模糊、浑身乏力 、饥饿感，有可能会引起恶心
、呕吐、浑身颤抖 、出虚汗
。如果坚持到21-30天左右 ，这些症状会慢慢的减轻或消失。在这段时间内要注意休息和饮食
，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的锻炼分散自己的注意力 。

5
、在戒烟的时候最煎熬的时候就是半天的时间、三天的时间 、七天的时间
、以及二十一天的时间
。其中的时间还包括人们在看到别人抽烟的时候 ，毕竟别人抽烟自己也是可以闻到味道的
，所以难免会有一些意志不坚定。倘若在经过这些时间之后，人们的意志还都如此的鉴定 ，保持不抽烟
，那么人们的戒烟可就算成功了 。

6、所以在一周到一个月之间的时间往往是比较难熬的，而且戒断症状中还包括心率的减慢 ，血压的下降等改变
，食欲往往在戒断初期有所增加。所以往往是以通过进食的方式满足自己的犒赏，在临床上要在戒断期间进行系统的心理治疗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，巩固戒烟策略，巩固戒烟的良好行为
，最终达到戒烟的目标
。

戒烟的第几天最难熬

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60% 。吸烟者戒烟后 ，由于血液中尼古丁浓度降低
，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适 ，如渴望吸烟 、烦躁不安、抑郁
、紧张、易怒 、萎靡不振
、注意力不能集中、睡眠障碍等症状
。

开始戒烟前一周：这个时候就处于戒烟的第二阶段
，是十分重要的阶段，这个阶段是最难熬的；因为在这个阶段会出现戒断症状 ，戒烟的人会感到郁闷 、烦躁
、动不动就想着发火；在这个阶段里
，人们会开始和心理依赖进行对抗，加上身体不舒服的这些表现 ，很容易会放弃。

戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾
，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面 ，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋
，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压 。

从第1天到21天 ，是戒烟的关键期
，一定是主观戒烟，培养一个好习惯 ，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月
，在此期间人的理性要占据上风，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒 ，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事
，一个崭新的自己，健康的身体将再现
。

在戒烟后的一周至一个月左右 ，这段时期是最难熬的。科学研究证明
，身体对烟草的依赖仅为72小时，即三天时间便可理论上“戒烟 ” ，但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间，这也是很多人戒烟失败的原因
，戒烟首先需戒除“心瘾” 。通常如果可以坚持戒烟三天，就已经超过了很多人
。

有的人说 ，止步于第3天
，第5天；还有的人说，戒了好几月还是复吸了。反正 ，戒烟就是熬呗
，把烟瘾、心瘾通通都给熬死了呗 。可是，戒烟真心难熬啊
。每当回忆起戒烟最难熬的那段日子是哪段日子时 ，戒友们根据自己戒烟的切身体会
，看法总是有统一的和不统一的。