彩虹养生网精选:
- 1 、戒烟过程中,哪个阶段最难?
- 2、戒烟最难熬的是哪几天
- 3、戒烟的第几天最难熬
戒烟过程中,哪个阶段最难?
一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬 ,而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。
戒烟最难熬的5个阶段:关键阶段、难熬阶段 、平顺阶段▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、稳定阶段、升华阶段 。关键阶段 前3天,根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计,超过70%的戒烟者坚持不了3天,前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段。因此 ,能不能戒烟成功,先挺过前3天再说,否则就真是弱爆了 ,今后最好不要再提戒烟了。
所以在戒烟的过程中,最为煎熬的时刻,是戒烟的初期;只要我们能够顺利度过这个阶段 ,在以后的戒烟途中,日子也就变得轻松了。
戒烟最难熬的是哪几天
1 、戒烟最难熬的5个阶段:关键阶段、难熬阶段、平顺阶段 、稳定阶段、升华阶段 。关键阶段 前3天,根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计 ,超过70%的戒烟者坚持不了3天,前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段。因此,能不能戒烟成功 ,先挺过前3天再说,否则就真是弱爆了,今后最好不要再提戒烟了。
2、戒烟最困难时间是戒烟后的第一周 。在戒烟的1-7天复吸人数最多,高达60%。吸烟者戒烟后 ,由于血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的原因,尝试戒烟者会出现种种不适▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ,如渴望吸烟 、烦躁不安、抑郁、紧张 、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
3 、从第1天到21天,是戒烟的关键期,一定是主观戒烟 ,培养一个好习惯,忘记一个坏习惯;巩固期是3个月,在此期间人的理性要占据上风 ,成功后受益无穷;以后就是躲过7年之痒,确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事,一个崭新的自己 ,健康的身体将再现 。
4、尤其是戒烟10天左右会更加明显,容易导致注意力不集中,引起视意识模糊、浑身乏力 、饥饿感,有可能会引起恶心、呕吐、浑身颤抖 、出虚汗。如果坚持到21-30天左右 ,这些症状会慢慢的减轻或消失。在这段时间内要注意休息和饮食,可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,要注意适当的锻炼分散自己的注意力 。
5、在戒烟的时候最煎熬的时候就是半天的时间、三天的时间 、七天的时间、以及二十一天的时间。其中的时间还包括人们在看到别人抽烟的时候 ,毕竟别人抽烟自己也是可以闻到味道的,所以难免会有一些意志不坚定。倘若在经过这些时间之后,人们的意志还都如此的鉴定 ,保持不抽烟,那么人们的戒烟可就算成功了 。
6▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、所以在一周到一个月之间的时间往往是比较难熬的,而且戒断症状中还包括心率的减慢 ,血压的下降等改变,食欲往往在戒断初期有所增加。所以往往是以通过进食的方式满足自己的犒赏,在临床上要在戒断期间进行系统的心理治疗 ,巩固戒烟策略,巩固戒烟的良好行为,最终达到戒烟的目标。
戒烟的第几天最难熬
戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。在戒烟的1-7天复吸人数最多,高达60% 。吸烟者戒烟后 ,由于血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的原因,尝试戒烟者会出现种种不适 ,如渴望吸烟 、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒 、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
开始戒烟前一周:这个时候就处于戒烟的第二阶段,是十分重要的阶段,这个阶段是最难熬的;因为在这个阶段会出现戒断症状 ,戒烟的人会感到郁闷 、烦躁、动不动就想着发火;在这个阶段里,人们会开始和心理依赖进行对抗,加上身体不舒服的这些表现 ,很容易会放弃。
戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾,是因为香烟中的尼古丁,只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面 ,让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素,是我们感觉到非常兴奋,整个人十分放松,所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压 。
从第1天到21天 ,是戒烟的关键期,一定是主观戒烟,培养一个好习惯 ,忘记一个坏习惯;巩固期是3个月,在此期间人的理性要占据上风,成功后受益无穷;以后就是躲过7年之痒 ,确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事,一个崭新的自己,健▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍康的身体将再现。
在戒烟后的一周至一个月左右 ,这段时期是最难熬的。科学研究证明,身体对烟草的依赖仅为72小时,即三天时间便可理论上“戒烟 ” ,但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间,这也是很多人戒烟失败的原因,戒烟首先需戒除“心瘾” 。通常如果可以坚持戒烟三天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,就已经超过了很多人。
有的人说 ,止步于第3天,第5天;还有的人说,戒了好几月还是复吸了。反正 ,戒烟就是熬呗,把烟瘾、心瘾通通都给熬死了呗 。可是,戒烟真心难熬啊。每当回忆起戒烟最难熬的那段日子是哪段日子时 ,戒友们根据自己戒烟的切身体会,看法总是有统一的和不统一的。