戒烟最难熬的是哪几天（戒烟最难熬的是哪几天怎么缓解）

彩虹养生网精选：

• 1
  、戒烟第几天最难熬
• 2、戒烟最难熬的是第几天
• 3 、戒烟的几个阶段及表现
• 4
  、戒烟难熬的几个阶段
• 5、戒烟的第几天最难熬

戒烟第几天最难熬

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周
。在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后 ，由于血液中尼古丁浓度降低
，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适 ，如渴望吸烟 、烦躁不安
、抑郁、紧张 、易怒
、萎靡不振、注意力不能集中 、睡眠障碍等症状 。

戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾
，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面 ，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素
，是我们感觉到非常兴奋，整▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个人十分放松 ，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压
。

在戒烟后的一周至一个月左右
，这段时期是最难熬的。科学研究证明，身体对烟草的依赖仅为72小时 ，即三天时间便可理论上“戒烟
”，但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间
，这也是很多人戒烟失败的原因，戒烟首先需戒除“心瘾” 。通常如果可以坚持戒烟三天 ，就已经超过了很多人
。

尤其是戒烟10天左右会更加明显
，容易导致注意力不集中，引起视意识模糊
、浑身乏力、饥饿感 ，有可能会引起恶心 、呕吐、浑身颤抖
、出虚汗。如果坚持到21-30天左右
，这些症状会慢慢的减轻或消失 。在这段时间内要注意休息和饮食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果 ，要注意适当的锻炼分散自己的注意力
。

从第1天到21天
，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟 ，培养一个好习惯
，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风 ，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事
，一个崭新的自己，健康的身体将再现。

第五天 已经五天没有吸烟了 ，这个时候已经开始感觉到非常难熬了
，心里仿佛有个人在说去吸一根，不要戒烟了 。想吸的心理非常冲动 ，甚至会还是感受到浑身不在
，情绪低落，脾气也十分差 ，整个人都十分不冷静
，不知道是为什么，严重的甚至还可能会生病
。

戒烟最难熬的是第几天

1、戒烟后的第3-4天。抽烟在我看来并非是一个不良的习惯 ，而更像是一个慢性疾病
，不断侵害着我们身体的健康 。很多人一直都想戒烟，但却因为克制不住自己而放弃 ，总觉得戒烟很难熬，那么戒烟最难熬的是那几天呢
，其实是戒烟后的第3-4天，熬过这几天就成功一大半。

2 、戒烟最困难时间是戒烟后的第一周
。在戒烟的1-7天复吸人数最多 ，高达60%。吸烟者戒烟后
，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因 ，尝试戒烟者会出现种种不适
，如渴望吸烟
、烦躁不安、抑郁 、紧张
、易怒、萎靡不振 、注意力不能集中
、睡眠障碍等症状 。

3、尤其是戒烟10天左右会更加明显，容易导致注意力不集中 ，引起视意识模糊 、浑身乏力
、饥饿感
，有可能会引起恶心、呕吐 、浑身颤抖、出虚汗
。如果坚持到21-30天左右，这些症状会慢慢的减轻或消失。在这段时间内要注意休息和饮食 ，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果
，要注意适▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍当的锻炼分散自己的注意力 。

4
、在戒烟后的一周至一个月左右，这段时期是最难熬的
。科学研究证明 ，身体对烟草的依赖仅为72小时，即三天时间便可理论上“戒烟 ”
，但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间，这也是很多人戒烟失败的原因 ，戒烟首先需戒除“心瘾
”。通常如果可以坚持戒烟三天
，就已经超过了很多人 。

5、这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去 ，很多人都会倒在了这一天
，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂 ，发脾气
，严重的话还会生病，只要不是生病很严重 ，那这些都是正常的情况
，忍过去就好
。

6 、从第1天到21天，是戒烟的关键期 ，一定是主观戒烟，培养一个好习惯
，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风 ，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒
，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事，一个崭新的自己 ，健康的身体将再现。

戒烟的几个阶段及表现

1
、戒烟最难熬的5个阶段：心理矛盾阶段、开始戒烟前一周 、戒烟第三四周
、戒烟半年到一年、戒烟一年后 。心理矛盾阶段：日常生活中
，每个开始戒烟的人心理都是十分矛盾的；一方面认为吸烟有害身体健康不得不戒烟；而另外▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一方面又放不下对香烟的依赖
。

2 、戒了，但没过几小时就复吸了 这个阶段是很多人都会经历的一个非常矛盾的阶段 ，就是也开始就戒烟了
，但是没几个小时之后就又复吸了，虽然这样表示戒烟失败了 ，但是不要因为这样的失败而灰心或者自暴自弃。

3
、这是戒烟的第2个阶段
，是最为重要的阶段，这个阶段是最难熬的 。在这个阶段会出现戒断症状 ，会感到烦躁、郁闷，动不动就想发火。还会失眠 、多梦
、厌食、头疼
，经常一夜一夜地睡不着
。在这个阶段里，人们会和心理依赖进行对抗 ，再加上身体不舒服的这些表现
，极其容易放弃。

4 、戒断艰苦期所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月 ，一天两天的不抽还好
，但要是超过一周不抽烟，烟瘾就会使自己很难受 ，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候
，更是感觉百爪挠心 。

5、而且也有很多人为了自己身体的健康，也已经慢慢的开始戒烟了 ，但是有很多人并不清楚到底多长时间不吸烟才算是戒烟成功呢？所以说在戒烟的过程中
，如果熬过了这三个阶段，很可能已经离成功不远了
。

6
、尤其是戒烟10天左右会更加明显 ，容易导致注意力不集中，引起视意识模糊、浑身乏力 、饥饿感
，有可能会引起恶心
、呕吐、浑身颤抖 、出虚汗。如果坚持到21-30天左右，这些症状会慢慢的减轻或消失 。在这段时间内要注意休息和饮食 ，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果
，要注意适当的锻炼分散自己的注意力
。

戒烟难熬的几个阶段

1
、戒烟要经历的过程，戒烟经历有哪些阶段很多朋友还不知道 ，现在让我们一起看看吧！戒断艰苦期 所谓的艰苦期
，就是戒烟过程中最难熬的三个月，一天两天的不抽还好 ，但要是超过一周不抽烟
，烟瘾就会使自己很难受，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候 ，更是感觉百爪挠心。

2、一般情况下来▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬
，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的 。

3 、戒烟最难熬的5个阶段：关键阶段
、难熬阶段、平顺阶段 、稳定阶段
、升华阶段
。关键阶段 前3天，根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计 ，超过70%的戒烟者坚持不了3天，前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段。因此
，能不能戒烟成功，先挺过前3天再说 ，否则就真是弱爆了
，今后最好不要再提戒烟了 。

4、这是戒烟的第2个阶段，是最为重要的阶段 ，这个阶段是最难熬的
。在这个阶段会出现戒断症状
，会感到烦躁 、郁闷，动不动就想发火。还会失眠、多梦
、厌食、头疼 ，经常一夜一夜地睡不着 。在这个阶段里
，人们会和心理依赖进行对抗，再加上身体不舒服的这些表现 ，极其容易放弃。

5 、初始阶段：戒烟初期
，通常在第一周至十天左右，戒烟者可能会经历较为难熬的时刻
。有些戒烟▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍者可能需要更长的时间 ，大约一个月左右，才能度过这个阶段。 缓解阶段：在度过初始阶段后
，进入第二个月或第三个月，戒烟者会感到较为轻松 。尽管烟瘾偶尔会来袭 ，但坚持片刻
，这种感觉通常会消失
。

6
、我认为戒烟最难熬的五个阶段包括初期的心理空虚和焦虑，中期的戒烟症状 ，后期的情绪波动
，一年后的复吸风险，以及多年后的诱惑力减弱但仍可能再次吸烟。

戒烟的第几天最难熬

1、戒烟最困难时间是戒烟后的第一周 。在戒烟的1-7天复吸人数最多 ，高达60%
。吸烟者戒烟后
，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因 ，尝试戒烟者会出现种种不适
，如渴望吸烟 、烦躁不安
、抑郁、紧张 、易怒
、萎靡不振、注意力不能集中 、睡眠障碍等症状。

2
、开始戒烟前一周：这个时候就处于戒烟的第二阶段，是十分重要的阶段 ，这个阶段是最难熬的；因为在这个阶段会出现戒断症状，戒烟的人会感到郁闷、烦躁 、动不动就想着发火；在这个阶段里
，人们会开始和心理依赖进行对抗，加上身体不舒服的这些表现 ，很容易会放弃 。

3、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾
，是因为香烟中的尼古丁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面 ，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素
，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松 ，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压
。

4
、从第1天到21天
，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟 ，培养一个好习惯
，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风 ，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事
，一个崭新的自己，健康的身体将再现。