戒烟最难熬的是哪几天（戒烟最难熬的是哪几天有什么症状）

彩虹养生网精选：

• 1 、戒烟最难熬的是哪几天,戒烟后有什么身体变化呢?
• 2
  、戒烟最难熬的是第几天
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• 3、戒烟最难熬的是哪几天
• 4 、戒烟最难熬的几天,你是怎么熬过去的?

戒烟最难熬的是哪几天,戒烟后有什么身体变化呢?

1
、戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾 ，是因为香烟中的尼古丁
，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素 ，是我们感觉到非▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍常兴奋
，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压 。

2、戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周 ，在戒烟的1-7天复吸人数最多
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，高达60%
。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低 ，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适
，如渴望吸烟 、烦躁不安
、抑郁、紧张 、易怒、萎靡不振
、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

3 、戒烟最难熬的是哪几天有什么症状 第二天 因为第一天的效果还是非常明显的，信心非常充足 ，本身的自觉也是非常高的
，看见烟就提醒自己不要抽，心里虽然很想抽烟但是还是可以忍住 。不过到了第二天 ，会感到非常失落
，身体也十分不适，极度想抽烟 ，复吸的概率非常高
，基本上有20%的人会停在这里
。

4
、一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。

5、因为这5天是戒烟反应最严重的时间 ，熬过之后还会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍持续10天左右
，但这个期间身体已经可以承受这种戒断反应，大约21天以后开始减轻 ，一般不会超过3个月 第一天：改变习惯 高频的吸烟时间点我都会采取喝水的方法；然后清晨或晚饭后散步，每次有抽烟的冲动时大幅度有节奏的深呼吸 。

6 、但是
，戒烟却是一项非常困难的“工作 ”，因为香烟中的尼古丁有致人成瘾性 ，烟草依赖者一旦停止吸烟
，就会出现一系列戒断反应
。

戒烟最难熬的是第几天

戒烟后的第3-4天。抽烟在我看来并非是一个不良的习惯，而更像是一个慢性疾病 ，不断侵害着我们身体的健康 。很多人一直都想戒烟
，但却因为克制不住自己而放弃，总觉得戒烟很难熬 ，那么戒烟最难熬的是那几天呢
，其实是戒烟后的第3-4天，熬过这几天就成功一大半。

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周
。在戒烟的1-7天复吸人数最多 ，高达60%。吸烟者戒烟后
，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因 ，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟
、烦躁不安、抑郁 、紧张
、易怒、萎靡不振 、注意力不能集中
、睡眠障碍等症状 。

尤其是戒烟10天左右会更加明显
，容易导致注意力不集中，引起视意识模糊、浑身乏力 、饥饿感 ，有可能会引起恶心、呕吐
、浑身颤抖、出虚汗
。如果坚持到21-30天左右
，这些症状会慢慢的减轻或消失。在这段时间内要注意休息和饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果 ，要注意适当的锻炼分散自己的注意力 。

在戒烟后的一周至一个月左右
，这段时期是最难熬的
。科学研究证明，身体对烟草的依赖仅为72小时 ，即三天时间便可理论上“戒烟
”
，但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间，这也是很多人戒烟失败的原因 ，戒烟首先需戒除“心瘾”。通常如果可以坚持戒烟三天
，就已经超过了很多人 。

这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去 ，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大
，甚至能让你抓狂，发脾气 ，严重的话还会生病
，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况 ，忍过去就好
。

从第1天到21天
，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟 ，培养一个好习惯
，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风 ，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒
，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事，一个崭新的自己 ，健康的身体将再现。

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟最难熬的5个阶段：关键阶段 、难熬阶段
、平顺阶段、稳定阶段 、升华阶段 。关键阶段 前3天，根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计
，超过70%的戒烟者坚持不了3天，前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段
。因此 ，能不能戒烟成功
，先挺过前3天再说，否则就真是弱爆了 ，今后最好不要再提戒烟了。

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周 。在戒烟的1-7天复吸人数最多
，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低 ，加上心理和行为习惯的原因
，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟
、烦躁不安、抑郁 、紧张
、易怒、萎靡不振 、注意力不能集中
、睡眠障碍等症状
。

从第1天到21天 ，是戒烟的关键期
，一定是主观戒烟，培养一个好习惯 ，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风
，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事 ，一个崭新的自己
，健康的身体将再现。

尤其是戒烟10天左右会更加明显，容易导致注意力不集中 ，引起视意识模糊、浑身乏力 、饥饿感
，有可能会引起恶心、呕吐
、浑身颤抖、出虚汗 。如果坚持到21-30天左右，这些症状会慢慢的减轻或消失
。在这段时间内要注意休息和饮食 ，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果
，要注意适当的锻炼分散自己的注意力。

戒烟最难熬的几天,你是怎么熬过去的?

1 、- 第一天：多喝水，吃水果 ，避免饮酒 。在强烈吸烟欲望时
，进行深呼吸，并对自己说：“我选择不吸烟
。 ”记录下吸烟的欲望触发时刻和原因。- 第二天：享用丰富的早餐 ，避免咖啡因，可以选择喝菊花或玫瑰花茶 。进行锻炼
，如散步或骑自行车，帮助放松并消耗能量
。保持均衡饮食 ，少脂肪
，多水果蔬菜。

2
、如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外 。 （2）每天洗温水浴 ，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息
，生活要有规律
。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

3、因为身体和思想在戒烟过程中永远不能一至 ，所以靠意志就是个慌言
，递减公式戒烟更是个笑话，因为递减法的人永远活在一支烟里 ，没有明天
，没有后天，更没有末来 。我两次戒烟都使用了同一个方法 ，骗人是小狗，一用即灵
，一点都不煎熬。

4 、要每天坚持让自己在一个舒心的环境中工作
、生活，当然也可以陪自己心爱的人一起度假 ，读书
。养成一些好的习惯对今后的生活也非常有利。坚持21天后
，你会发现养成一个好的习惯并不难，而克服一个不好的习惯同样有用 。