春季养生小常识（春季养生小常识每日一条）

彩虹养生网精选：

• 1、有哪些春季养生的常识,是我们必须知道的?
• 2、初春如何养生
• 3、春季养生小常识
• 4、春回大地,万物复苏,春季养生有哪些“小常识”?
• 5、春季养生有哪些小常识?
• 6、春季养生的小常识有哪些?

有哪些春季养生的常识,是我们必须知道的?

1、春季养生常识每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度，能够缓解紧张的身体机能，能够提升预警能力和能量消耗，并且还有利于减肥。不要急着减衣服。

2、防风。在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”“外风”之外，还需防“内风”。

3、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

4、春季养生衣着不宜过紧 春捂不光是说不要过早暴露，同时也是说不要过于封闭。很多人为了体形美，穿紧身衣，把自己箍起来。在秋冬可以这么做，但是在春天，这完全不对。因为春三月是一个舒张、开放、宣泄的季节，应该让人无拘无束，无论从身体还是心理都应该这样。

初春如何养生

1、春季养生小常识早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、初春养生小秘诀第一招排毒喝花茶冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。

3、立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

4、增加有氧运动 冬天怕冷，大家都不愿意室外活动，春天万物复苏，空气质量更高，并且空气中负离子含量增高，正是户外运动的好时机，快走、慢跑、骑车、太极拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活动方式，在春季运用这些运动辅助身体，就能够让组织器官发挥最佳的功效，从而呈现出最最健康的状态。

5、在初春要养生保健，需要重点照顾三个方面，分别就是春捂、养胃以及护肝。春捂春天气温变化无常，常有骤降的情况，昼夜温差较大，如果气温的提升幅度不大，就尽快能别脱衣服。在知道冷空气要来时，提早增添好衣物保暖。

春季养生小常识

春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

春季宜养脾胃。肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”专家说。春季宜养诸不足。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

春回大地,万物复苏,春季养生有哪些“小常识”?

防风。在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”“外风”之外，还需防“内风”。

春季养生常识每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度，能够缓解紧张的身体机能，能够提升预警能力和能量消耗，并且还有利于减肥。不要急着减衣服。

春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。

养阳 春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

春天，万物复苏，百花绽放，绿意盎然，一派欣欣向荣的景象。故养生者在精神、饮食、起居等各方面，都必须顺应春天阳气初升、万物始苏的特点，注意保护阳气，使阳气畅达。精神调养 春应于肝，肝喜疏泄调达而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。

春季养生有哪些小常识?

1、春季宜养脾胃。肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”专家说。春季宜养诸不足。

2、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

3、注意预防疾病：春季是病毒和细菌容易传播的季节，应注意个人卫生，勤洗手、避免接触患者，加强锻炼，增强身体免疫力。养生食品：春季有很多养生食品可以选择，如新鲜的芦笋、青花菜、竹笋、菠菜等，多食用可以补充体内营养，增强身体免疫力。

4、春季养生小常识 适量运动，增强免疫力。春季是万物复苏的季节，人们应该顺应自然，增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进新陈代谢，强身健体。同时，适度的运动还能调节情绪，缓解压力，有助于身心健康。饮食调养，养肝护脾。春季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主，少食油腻和刺激性食物。

春季养生的小常识有哪些?

春季健康生活小常识 用凉水洗鼻子 如今不少人的喜欢用热水洗脸后再用冷水来洗脸，其实这样做是不正确的做法，在我们平时洗脸的时候，如果用凉水洗鼻子，是先会给鼻子降降温，然而让鼻腔感到适应较低的温度，从而在春季就不会那么容易感冒了。

春天是各种流行性疾病多发的一个季节，天气变幻不定，一些植被的花粉一开始传播，这是导致疾病传播的主要原因，所以我们有必要去采集一些养生的小常识，保证我们的身体健康，最下面春季养生保健小常识带给大家，希望能给大家带来一些帮助。

春季养生常识有哪些？春回大地，万物复苏，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节，也是养生的好时节。想养生，就必须知道一些养生常识。那春季养生小常识具体有哪些呢？下面 春季养生常识有哪些？春回大地，万物复苏，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节，也是养生的好时节。

春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，像香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着养眼，吃起来也清爽，春天养生别忘了加点野。清淡饮食 做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。

春季养生小常识的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于春季养生小常识每日一条、春季养生小常识的信息别忘了在本站进行查找喔。