春季养生小常识（春季养生小常识每日一条）

彩虹养生网精选：

• 1
  、有哪些春季养生的常识,是我们必须知道的?
• 2、初春如何养生
• 3 、春季养生小常识
• 4
  、春回大地,万物复苏,春季养生有哪些“小常识
  ”?
• 5、春季养生有哪些小常识?
• 6 、春季养生的小常识有哪些?

有哪些春季养生的常识,是我们必须知道的?

1
、春季养生常识每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水
，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度 ，能够缓解紧张的身体机能
，能够提升预警能力和能量消耗，并且还有利于减肥 。不要急着减衣服
。

2、防风。在中医中 ，春季为风邪主令 。而“风为百病之长”
，风邪是外来致病因素的第一位
。专家介绍，春季人体阳气生发 ，肌肤腠理疏松开放
，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染 、流行性感冒
、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围 ，正是春季的高发病 。 ”“外风
”之外
，还需防“内风”
。

3、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。 ”意思是说 ，春季宜少吃酸的，多吃甜的 。\x0d\x0a蜂蜜中医认为
，蜂蜜味甘，入脾胃二经 ，能补中益气 、润肠通便
。春季气候多变
，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

4
、春季养生衣着不宜过紧 春捂不光是说不要过早暴露 ，同时也是说不要过于封闭 。很多人为了体形美
，穿紧身衣，把自己箍起来。在秋冬可以这么做 ，但是在春天
，这完全不对
。因为春三月是一个舒张、开放 、宣泄的季节，应该让人无拘无束 ，无论从身体还是心理都应该这样。

初春如何养生

1、春季养生小常识早上梳头
、晚上泡脚《养生论》说：“春三月
，每朝梳头一二百下，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧
，以泄风毒脚气，勿令壅滞 。
”就是说 ，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚
，能促进人体气血运行，保健防病
。

2 、初春养生小秘诀第一招排毒喝花茶冬季天冷 ，人就偏爱吃热食。特别是春节假期
，大鱼大肉
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、辛辣口味，再来一两盅酒 ，能让整个人都暖暖的 。但正因为冬天热性食物吃得过多
，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负 ，清肠排毒了
。早上喝杯淡盐水
，能利小便、助排毒。

3 、立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄
、口苦咽干等 ，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤 、金银花茶
、菊花茶、莲子心泡水等
。

4 、增加有氧运动 冬天怕冷
，大家都不愿意室外活动，春天万物复苏 ，空气质量更高
，并且空气中负离子含量增高，正是户外运动的好时机 ，快走
、慢跑、骑车 、太极拳、瑜伽
、打坐等
，都是非常有益于身心的活动方式，在春季运用这些运动辅助身体 ，就能够让组织器官发挥最佳的功效
，从而呈现出最最健康的状态。

5、在初春要养生保健，需要重点照顾三个方面 ，分别就是春捂 、养胃以及护肝 。春捂春天气温变化无常
，常有骤降的情况，昼夜温差较大 ，如果气温的提升幅度不大，就尽快能别脱衣服
。在知道冷空气要来时
，提早增添好衣物保暖。

春季养生小常识

春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度 ，缓解紧张的身体机能
，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅
。不要急于减穿衣服春天因气候变化大 ，加上阳光普照
，常让人忽略初春的善变与寒冷。

春季宜养脾胃 。肝属木，脾属土
。春季肝气上升 ，则使肝木过旺而克制脾土
，抑制脾胃消化功能，因此春季养生 ，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人
，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助 。”专家说
。春季宜养诸不足。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。 ”意思是说，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经
，能补中益气
、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒 。

春回大地,万物复苏,春季养生有哪些“小常识”?

防风
。在中医中
，春季为风邪主令。而“风为百病之长 ”，风邪是外来致病因素的第一位 。专家介绍 ，春季人体阳气生发
，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵 ，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒 、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围
，正是春季的高发病
。”“外风
”之外，还需防“内风”。

春季养生常识每天要坚持多喝水 。一个正常人每天要喝8杯水 ，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度
，能够缓解紧张的身体机能，能够提升预警能力和能量消耗 ，并且还有利于减肥
。不要急着减衣服。

春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中
，其中的维生素
、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。在万物复苏的春季，人的身体也在生长 ，尤其需要这种高质量的营养
。此外
，莴苣 、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓
、樱桃等应季水果也最有益健康。

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物 ，少吃酸味的东西 。因为肝主春
，五味中，酸味入肝 ，具有收敛的作用
，不利于阳气的生发
。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜 ，少食酸。春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强
，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物 。

养阳 春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳
。根据春天里人体阳气生发的特点 ，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人
，如荞麦 、薏仁
、豆浆、绿豆及苹果 、芝麻、核桃等 。清补是指选用偏凉的食物，如梨
、藕、荠菜 、百合等。

春天 ，万物复苏
，百花绽放，绿意盎然 ，一派欣欣向荣的景象
。故养生者在精神
、饮食、起居等各方面
，都必须顺应春天阳气初升 、万物始苏的特点，注意保护阳气 ，使阳气畅达。精神调养 春应于肝
，肝喜疏泄调达而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒 ，久之易患肝病 。

春季养生有哪些小常识?

1
、春季宜养脾胃
。肝属木，脾属土。春季肝气上升
，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能 ，因此春季养生
，也需要注意脾胃的调养 。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃 ，对一整年的健康都很有帮助
。 ”专家说。春季宜养诸不足 。

2、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，以养脾气
。
”意思是说，春季宜少吃酸的 ，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为
，蜂蜜味甘，入脾胃二经 ，能补中益气 、润肠通便 。春季气候多变
，天气乍寒还暖，人就容易感冒
。

3
、注意预防疾病：春季是病毒和细菌容易传播的季节 ，应注意个人卫生，勤洗手、避免接触患者
，加强锻炼，增强身体免疫力。养生食品：春季有很多养生食品可以选择 ，如新鲜的芦笋 、青花菜
、竹笋、菠菜等
，多食用可以补充体内营养，增强身体免疫力 。

4 、春季养生小常识 适量运动 ，增强免疫力。春季是万物复苏的季节
，人们应该顺应自然，增加户外活动 ，如散步、慢跑
、太极拳等
，以促进新陈代谢，强身健体
。同时 ，适度的运动还能调节情绪
，缓解压力，有助于身心健康。饮食调养 ，养肝护脾 。春季饮食应以清淡、新鲜 、易消化为主，少食油腻和刺激性食物
。

春季养生的小常识有哪些?

春季健康生活小常识 用凉水洗鼻子 如今不少人的喜欢用热水洗脸后再用冷水来洗脸
，其实这样做是不正确的做法，在我们平时洗脸的时候 ，如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果用凉水洗鼻子
，是先会给鼻子降降温，然而让鼻腔感到适应较低的温度▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，从而在春季就不会那么容易感冒了。

春天是各种流行性疾病多发的一个季节
，天气变幻不定，一些植被的花粉一开始传播 ，这是导致疾病传播的主要原因
，所以我们有必要去采集一些养生的小常识，保证我们的身体健康 ，最下面春季养生保健小常识带给大家
，希望能给大家带来一些帮助 。

春季养生常识有哪些？春回大地，万物复苏 ，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节
，也是养生的好时节
。想养生，就必须知道一些养生常识。那春季养生小常识具体有哪些呢？下面 春季养生常识有哪些？春回大地 ，万物复苏
，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节 ，也是养生的好时节 。

春天来了
，各种天然生长的果蔬也不断上市，像香椿
、韭菜等
。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋 ，一清二白的小葱拌豆腐
，不仅看着养眼，吃起来也清爽 ，春天养生别忘了加点野。清淡饮食 做菜时尽量少用油 、少放盐
，清淡饮食有益健康 。少吃油，可以减少油脂的摄入 ，有助于控制体重
。

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