春季养生小常识（春季养生小常识短信）

彩虹养生网精选：

• 1 、春季如何养生?饮食上要吃什么好
• 2
  、春季养生小常识
• 3、春季养生有哪些小常识?
• 4 、有哪些春季养生的常识,是我们必须知道的?

春季如何养生?饮食上要吃什么好

1
、在春季养生中 ，红枣是养脾的好选择 。中医专家孙思邈曾建议：“春日宜省酸增甘
，以养脾气
。”这意味着春季应减少酸味食物，增加甜味食物。红枣是春季养脾的理想食品 ，它们不仅能提供能量
，还能滋养身体，增强免疫力 。 葡萄干是补中益气的佳品 ，对贫血和经常感到头晕的人群特别有益
。

2、鸡蛋 、鱼类
、虾、牛肉 、鸡肉、兔肉和豆制品等都含有丰富的蛋氨酸
，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。原则二：选择抗病毒性食物 。春季，气候由寒转暖 ，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖
，而且活力增强，容易侵犯人体而导致疾病
。因此 ，在饮食上务必要遵循抗病毒原则。

3
、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘
，以养脾气 。 ”意思是说，春季宜少吃酸的 ，多吃甜的。\x0d\x0▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍a蜂蜜中医认为
，蜂蜜味甘，入脾胃二经 ，能补中益气、润肠通便
。春季气候多变
，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

4 、春季养生吃什么好寒性果蔬清热解毒既然是“上火
” ，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火
，比如芹菜和梨子 。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛
、皮肤粗糙的人来说很有益处 ，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动
。梨子是众所周知的降火水果
，其他如苦瓜、番茄 、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

5
、春季保健养生食疗方润春燥：蜂蜜水唐代医家孙思邈说：“春七十二日 ，省酸增甘
，以养脾气 。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥 ，风燥外邪侵袭人体
，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘
。蜂蜜味甘 、性平和。

春季养生小常识

1
、春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水 ，能够增强身体系统的循环速度
，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥
。如果你每天摄入16盎司的水 ，一年就能瘦掉5磅。不要急于减穿衣服春天因气候变化大
，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷 。

2、春季宜养脾胃
。肝属木 ，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土
，抑制脾胃消化功能，因此春季养生 ，也需要注意脾胃的调养 。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人
，在这个季节调养脾胃，对一整▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍年的健康都很有帮助。 ”专家说
。春季宜养诸不足。

3 、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。
”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的
。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘
，入脾胃二经，能补中益气
、润肠通便。春季气候多变 ，天气乍寒还暖
，人就容易感冒 。

春季养生有哪些小常识?

1、春季宜养脾胃
。肝属木，脾属土。春季肝气上升 ，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能
，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养 。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人 ，在这个季节调养脾胃
，对一整年的健康都很有帮助
。”专家说。春季宜养诸不足 。

2 、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气
。 ”意思是说 ，春季宜少吃酸的
，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经
，能补中益气、润肠通便 。春季气候多变，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒。

3
、注意预防疾病：春季是病毒和细菌容易传播的季节
，应注意个人卫生，勤洗手、避免接触患者 ，加强锻炼，增强身体免疫力
。养生食品：春季有很多养生食品可以选择
，如新鲜的芦笋 、青花菜
、竹笋、菠菜等，多食用可以补充体内营养 ，增强身体免疫力。

4 、春季养生小常识 适量运动
，增强免疫力 。春季是万物复苏的季节，人们应该顺应自然 ，增加户外活动
，如散步
、慢跑、太极拳等，以促进新陈代谢 ，强身健体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。同时
，适度的运动还能调节情绪，缓解压力 ，有助于身心健康。饮食调养
，养肝护脾 。春季饮食应以清淡 、新鲜
、易消化为主，少食油腻和刺激性食物
。

有哪些春季养生的常识,是我们必须知道的?

1、春季养生常识每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水 ，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度
，能够缓解紧张的身体机能，能够提升预警能力和能量消耗 ，并且还有利于减肥 。不要急着减衣服
。

2 、防风。在中医中
，春季为风邪主令 。而“风为百病之长
”，风邪是外来致病因素的第一位
。专家介绍 ，春季人体阳气生发
，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵 ，引发外感病症如上呼吸道感染
、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围
，正是春季的高发病 。”“外风 ”之外，还需防“内风”。

3 、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘 ，以养脾气
。
”意思是说
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘，入脾胃二经
，能补中益气、润肠通便 。春季气候多变，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒
。

4
、春季养生衣着不宜过紧 春捂不光是说不要过早暴露
，同时也是说不要过于封闭。很多人为了体形美，穿紧身衣 ，把自己箍起来 。在秋冬可以这么做
，但是在春天，这完全不对
。因为春三月是一个舒张、开放 、宣泄的季节 ，应该让人无拘无束
，无论从身体还是心理都应该这样。

春季养生小常识的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容 ，更多关于春季养生小常识短信
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