春季养生保健小常识（春季养生小常识你们知道多少）

彩虹养生网精选：

• 1
  、初春如何养生
• 2、春季养生有哪些小常识?
• 3 、春季养生的小常识有哪些?
• 4
  、春季养生小知识简短有哪些?

初春如何养生

春季养生小常识早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下 ，至夜卧时
，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧 ，以泄风毒脚气
，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头 、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行
，保健防病 。

初春养生小秘诀第一招排毒喝花茶冬季天冷，人就偏爱吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热食
。特别是春节假期 ，大鱼大肉
、辛辣口味
，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多 ，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负
，清肠排毒了 。早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒
。

立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火 ，出现舌苔发黄 、口苦咽干等
，因此饮食宜清淡，忌油腻
、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶 、菊花茶
、莲子心泡水等 。

增加有氧运动 冬天怕冷 ，大家都不愿意室外活动
，春天万物复苏，空气质量更高 ，并且空气中负离子含量增高
，正是户外运动的好时机，快走、慢跑 、骑车、太极拳
、瑜伽、打坐等 ，都是非常有益于身心的活动方式
，在春季运用这些运动辅助身体，就能够让组织器官发挥最佳的功效 ，从而呈现出最最健康的状态
。

在初春要养生保健，需要重点照顾三个方面
，分别就是春捂 、养胃以及护肝。春捂春天气温变化无常，常有骤降的情况 ，昼夜温差较大
，如果气温的提升幅度不大，就尽快能别脱衣服 。在知道冷空气要来时 ，提早增添好衣物保暖
。

春季养生法则一：春季养阳 运动养阳贵在走出家门初春来临
，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机 ，而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况
，选择适宜的专案，如到公园遛弯
、散步、打太极拳 、舞太极剑
、八段锦、郊外踏青等 ，让身体沐浴在明媚的春光中
，以吸取大自然的活力 。

春季养生有哪些小常识?

春季宜养脾胃。肝属木，脾属土
。春季肝气上升 ，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能
，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人 ，在这个季节调养脾胃
，对一整年的健康都很有帮助 。 ”专家说
。春季宜养诸不足。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气 。
”意思是说 ，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经
，能补中益气 、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒 。

注意预防疾病：春季是病毒和细菌容易传播的季节
，应注意个人卫生，勤洗手
、避免接触患者 ，加强锻炼，增强身体免疫力
。养生食品：春季有很多养生食品可以选择
，如新鲜的芦笋、青花菜 、竹笋
、菠菜等，多食用可以补充体内营养 ，增强身体免疫力。

春季养生的小常识有哪些?

防风 。在中医中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，春季为风邪主令
。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍 ，春季人体阳气生发
，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵 ，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒 、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，正是春季的高发病。 ”“外风
”之外，还需防“内风”
。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘 ，以养脾气。 ”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的 。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘，入脾胃二经
，能补中益气、润肠通便
。春季气候多变，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒。

春季养生小常识 适量运动
，增强免疫力 。春季是万物复苏的季节，人们应该顺应自然 ，增加户外活动
，如散步
、慢跑、太极拳等，以促进新陈代谢 ，强身健体
。同时
，适度的运动还能调节情绪，缓解压力 ，有助于身心健康。饮食调养
，养肝护脾 。春季饮食应以清淡 、新鲜
、易消化为主，少食油腻和刺激性食物
。

根据天气冷暖添减衣服。由于天气变化多端的特▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍点 ，所以，遇到天气很热的时候就要减衣服
，遇到天气冷的时候就要赶紧增加衣服 。适当可增加吃肉
。

春季养生小知识简短有哪些?

1、春季养生小知识简短：每天坚持多喝水。水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水 ，能够增强身体系统的循环速度
，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。彻底大扫除 ，远离过敏。

2 、适当运动
，舒展筋骨 在春季，人们应该进行适当的运动 ，如踏青
、放风筝等户外活动与散步、慢跑 、体操
、太极拳等体育活动
，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触
。在这个过程中 ，享受生活
，感▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍受自然的美好，放松紧张的身心。

3 、每天坚持多喝水 。水是人的生命之源 ，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度
，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗
。不要急于减穿衣服 ，建议“春捂
”。