月经后吃什么好（月经后吃什么好一点）

彩虹养生网精选：

• 1、经期过后吃什么补气血?月经过后补气血食谱有哪些?
• 2 、女人月经期后吃什么食品可以补血的?
• 3
  、月经期过后吃什么保养
• 4、大姨妈过后吃什么补
• 5 、月经过后补血吃什么最好
• 6
  、月经后该吃什么水果好

经期过后吃什么补气血?月经过后补气血食谱有哪些?

人参乌鸡汤是一款补气血、滋补元气的养生汤 。此汤的做法也比较简单，只需要将人参 、乌鸡、枸杞等食材放入水中炖煮即可
。人参具有补气益气的功效 ，乌鸡具有滋补元气的功效
，枸杞具有滋补肝肾的功效，三者搭配在一起 ，可以起到很好的补气血
、滋补元气的效果。

红枣
，红枣一直都是女人滋补气血的一类食物，红枣食用方便 ，味道好吃，加上各类医学上都有说明红枣的功效
，所以，红枣很受现代女性的喜欢 ，已经逐渐成为一种补气血的食物 。莲藕
，新鲜一点的藕是可以给我们人体补气血的，我们可以炒着吃 ，蒸着吃
，不过对于那种在经期时期的女性来说，不能吃的
。

红枣可是女人要经常吃的食物 ，将当归、鸡蛋 、红枣
、红糖一起熬制而成
，一周喝一起，是很好的补气养血食谱 ，特别对女▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性月经不调有很好的调理效果。黄芪鳝鱼汤 将黄芪、红枣 、鳝鱼
、姜片放入到锅中加入适量的清水
，然后煲上一小时即可 。

韭菜猪肝 材料：韭菜、猪肝 做法：将韭菜洗干净，切段备用 ，猪肝洗干净后切片；将猪肝放入油锅中煎炒，然后放入韭菜；加入适量的食盐和清水
，然后小火收汁。功效：韭菜能够补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的补身体中的气血
。女人要调理气血不足 ，这道食谱就是一个很不错的选择。

女人月经期后吃什么食品可以补血的?

月经期后补血吃什么？猪血菠菜粥材料：猪血100克
，鲜菠菜适量，粳米100克 。做法：先将猪血放沸水中稍煮 ，然后捞出切成小块
。将菠菜洗净
，放在沸水中，略烫数分钟 ，捞出后切细
，同猪血块，粳米煮粥 ，粥熟后放入食盐
，味精调味即可。

建议多吃含铁高的食物，例如猪肝 、瘦肉
、木耳、红枣 、菠菜等 ，含蛋白质多的有鸡蛋
、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉等，也要多吃
，有助于提高血红蛋白 。最好不要喝茶以及咖啡
。月经后补血食谱大全 当归炖鸡 母鸡1500克
、当归30克、江米酒60克 、姜10克
、大葱10克、盐3克 、胡椒1克。

经后吃什么黄芪红▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍糖粥黄芪30克，粳米100克 ，红糖30克
，陈皮6克 。将黄芪洗净切片，放入锅中 ，加清水适量
，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮
、红糖放入锅中 ，再倒入黄芪汁
，加清水适量，煮至米烂熟即成
。此粥有益气补血的功效 ，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

月经期过后吃什么保养

月经过后吃什么好排毒排污血色女性因为生理的原因
，处于血气虚弱的状态，所以在生活中随时随地补血 ，是女性健康美丽的保证 。坚持服用红枣蜂蜜茶，补气、补血 、美容养颜
。红枣蜂蜜茶不仅味道好
，还提供了人体所需要的多种微量元素。尤其是对女性有较好的补血
、养颜的功效 。

下面，听听小编怎么说吧！月经期过后吃什么山药红枣汤枸杞子15颗 ，山药半根
，红枣4-6颗。山药洗净去皮，切成薄片 ，红枣洗净撕开
，再材料一起放到锅里，加水适量 ，大火烧开
，转小火，至汤浓
。作用：健脾益气 ，非常适合脾胃不好
，气血两虚的人喝，温补不燥。

月经期后补血吃什么？猪血菠菜粥材料：猪血100克 ，鲜菠菜适量，粳米100克 。做法：先将猪血放沸水中稍煮
，然后捞出切成小块
。将菠菜洗净，放在沸水中 ，略烫数分钟
，捞出后切细，同猪血块 ，粳米煮粥
，粥熟后放入食盐，味精调味即可。

月经干净后吃什么补血桂圆阿胶红枣粥食材：粳米100克 ，桂圆肉20克阿胶10克枣（干）10克
，白酒15克 。做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨 ，沥干水分
。取一只大杯
，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质 ，洗净，红枣洗净去核 。

大姨妈过后吃什么补

1、因此在月经干净后1～5日内
，应补充蛋白质 、矿物质及补血的食品
。富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆
、黑豆等）、奶类（包括牛奶 、羊奶等）、海产品
、动物内脏、肉类（包括猪肉 、牛肉
、羊肉等）、大米等。

2 、月经过后应补：牛肉
、羊肉、：鸡蛋 、鹌鹑蛋蔬果类：菠菜
、胡萝卜、樱桃 、苹果 指导意见：女性月经期间吃红枣
、薏米、红糖 、当归、熟地
、豆腐皮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、鸡蛋 、益母草 。在月经过后，难免会丢失部分的蛋白质和矿物质 ，因此要多吃补血活血的食物与中药
。

3
、每个月经期过后
，也正是调养身体的最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍佳时机哩！以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天 ，可补足流失后的不足
，也可为下次的月经做准备！当然啦，如果是不敢吃中药的美眉啊 ，也可以吃些补血的营养品哟。（一） 芦笋手卷 材料：芦笋3支、紫菜1张 、草虾去皮3支
、沙拉酱少许 。做法：1。将以上材料烫热
。

4、尤其是月经过多者
，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白 、铁
、钾、钙 、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内 ，应补充蛋白质
、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品
，如牛奶、鸡蛋 、鸽蛋、鹌鹑蛋
、牛肉、羊肉 、猪蹄
、芡实、菠菜 、桂圆肉
、胡萝卜苹果、荔枝肉 、樱桃等
。

5
、月经过后，可以选择下面的方法到到补血的目的；补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳 ，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念
，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分 ，还有消化吸收的优点
，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳 、紫菜
、发菜、荠菜 、黑芝麻、莲藕粉等。

6
、女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。女生月经期间 ，抵抗力下降
，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白 、钾
、铁、钙 、镁等丢失
。因此在月经干净后1～5日内 ，应补充蛋白质
、矿物质及补血的食品。

月经过后补血吃什么最好

问题分析： 因月经失血
，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁 、钾
、钙、镁等丢失 。因此 ，在月经干净后1-5日内
，可以多吃一些蛋白含量高的食品 、蔬菜和水果
。

女性月经后吃红枣
、木耳、猪血 、鸭血等可以补血。红枣补血养颜效果很好 。

经期后食谱 姜枣红糖水 材料：干姜、大枣
、红糖各30克
。作法：将前两味洗净，干姜切碎末 ，大枣去核，加红糖煎
，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克 ，桂枝5克
，红糖30克
。

月经后该吃什么水果好

建议适宜吃的水果有平性的苹果、无花果 、草莓
、西红柿等，而橘子、桃子 、樱桃
、枣、荔枝 、龙眼
、菠萝、石榴 、葡萄属于温性也是可以食用的。

月经来了建议多吃温性的水果 ，如苹果
、荔枝、桃子 、龙眼等；注意不要吃从冰箱里拿出来的
，最好不要着凉，否则容易引起痛经；建议不要吃西瓜、甜瓜
、梨等；最好注意腹部保暖 ，可以缓解痛经症状
，也可以多喝红糖水等 。

月经期间可以吃一些香蕉，甜橙 ，榴莲
，人参果，番石榴 ，奇异果等水果，可以每日三种早、中 、晚交换食用
。但是如果是有疼经的女性
，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果
、梨等水果也可吃 。

其中最具▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的就是苹果 ，其味酸
，其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素 、矿物质
、脂肪、糖类 、胡萝卜素
、钾、锌等大量营养物质 ，可止泻通便
，对经期常见的便秘很有效果
。经期吃这两类水果，不仅能为身体补充水分和营养物质 ，还能缓解经期食欲差 、腰酸
，疲劳等症状。

可以吃一些平性的水果苹果
、无花果、草莓 、西红柿等，而橘子、桃子
、樱桃、枣 、荔枝
、龙眼、菠萝 、石榴
、葡萄属于温性也适宜经期食用 ，需要注意的是不要一次吃得过多 。

下面就来为大家详细的介绍一下
。来月经能多吃什么水果月经来了可以吃的水果很多
，相对性温或性偏热的水果有榴莲，荔枝 ，桂圆，香蕉
，苹果等均可食用。在月经期生活上需注意保暖，注意休息 ，加强营养
，少熬夜的 。可进食一些温补的食品，如当归炖鸡 ，羊肉汤等
，都是不错的选择
。